Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: RUNei en 31 Marzo, 2011, 17:19:28 pm
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Hola a todos,
Tristemente me toca escribir aquí.
Llevo desde Diciembre preparando mi primer Mapoma, hasta ahora había corrido 10miles y un par de medias. Me lo tomé bastante en serio y cogí un plan para principantes de un libro que consiste en rodar 4 días 18 semanas, el kilometraje va aumentando desde 30 hasta un máximo de 67km a la semana 3 semanas antes del maratón.
He conseguido hacer los entrenos, si bien he estado yendo al fisio 1 vez a la semana porque en cuanto hago kilometraje tengo molestias en los gemelos (gemelo interno pegado a la tibia) y además se me inflama un poco esa parte. He ido aguantando más o menos bien, con dolores pero aguantando hasta el día de los 32km (el Sábado pasado).
Conseguí terminar aunque con muchos dolores, ahora resulta que tengo un gemelo completamente inflamado, no la parte que me dolía sino todo. Ayer estuve en el fisio que me dio mucha caña y me ha recomendado reposo. Estoy decidido a no correr nada más pero me da pánico pensar que no me recupere y no pueda correr el día 17. La inflamación es bastante gorda aunque no hay derrame.
No sé si a alguno os ha pasado algo parecido...
Bueno, voy a intentar descansar todo lo que pueda.
Saludos
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Pues me parece que no te queda mas remedio que tener paciencia, descansar como te ha dicho el fisio y poco mas, solo esperar que esa sobrecarga no sea demasiado grande y te deje rodar algo antes del mapoma.
Mejorate y animo
Adios
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Por lo que veo, si has seguido el plan, tal y como dices, los kilómetros de entrenos los tienes, asíq ue ahora te toca descansar, que en dos semanas no se puede perder todo el trabajo hecho durante meses por intentar ir más allá de lo debido.
Lo dicho, descansa, que queremos crónica de ese MAPOMA.
Que te mejores
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RUNei, piensa en positivo y es que todavía queda algo más de 2 semanas para poder recuperarte.
Imaginate si te da esta sobrecarga a los pocos días del MAPOMA... :diablo:
Ahora como te dicen los compañeros a descansar y no te preocupes mucho, pues parece ser que el rodaje lo tienes ya hecho..
Un saludo y suerte (ya nos contarás que tal te recuperas)
josiko
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Hola RUNei, sobre todo, que no cunda el pánico. Como bien te han indicado, a estas alturas los deberes tienen que estar realizados. Me encuentro en la misma situación, con la salvedad de que mi sobrecarga es en los aductores. Seguro que estos días de descanso nos van a venir bien. Y si llega el día 17 y no podemos correr, pues no pasa nada, hay más Mapomas y más maratones que longanizas. Lo importante, ante todo, es nuestra salud y recuperar nuestro cuerpo adecuadamente. Conste que esto te lo está diciendo un inconsciente que el año pasado corrió Mapoma 3 dias después de salir de una gastroenteritis bastante fuerte, pero de todo se aprende. Mucho ánimo y fuerza!!
Edito mi respuesta para enfadarme un poco contigo, si el sábado en esa mega tirada tenías molestias, lo sensato sería haberse parado, ese entreno no era tu objetivo, sino llegar a Mapoma en condiciones. Yo el domingo en Coslada, en cuanto noté molestias (km 5-6) me paré...hay que tener la cabeza fría a estas alturas de la película.
Un abrazo y a recuperarse.
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Muchas gracias a todos por vuestros mensajes.
El gemelo de momento sigue igual, hecho un bloque y noto como se empieza a hinchar en cuanto estoy de pie y no tumbado. Estoy descansando todo lo que puedo e intentando no perder la motivación. Mañana iré a nadar un rato (sin mover las piernas) por aquello de seguir haciendo algo de deporte pero sobre todo por intentar no volverme loco.
klass, mucha suerte con tu recuperación y espero que ambos podamos estar allí. Lo que tú dices es la clave: mi reto no era el entreno sino el mapoma. Te cuento mi pequeña excusa: a mi - por lo que sea - siempre me duelen diversas historias (gemelos, fascia lata, un dedo del pie) y voy jugando a equilibrar los esfuerzos y soportar los dolores para evitar lesionarme sin dejar de correr. Darte cuenta cuándo un dolor es grave o no mientras estás corriendo es bastante complicado, en este caso parece claro que no acerté, quizás con la experiencia domine mejor este arte de correr sin lesionarme.
Después de estos meses también me he dado cuenta que quizás cuando empecé el plan no tenía una base de kilómetros muy buena para alguien con tanta tendencia a lesionarse, pero claro yo quería correr el maratón este año, no el siguiente... :-)
Bueno, no le doy más vueltas, correré el Mapoma, no sé si será este año o el que viene pero lo correré.
Gracias otra vez y seguid dándole duro
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Lo siento Runei.
Si te sirve de consuelo, que sé que no, en esta época suele haber mucha gente como tú. Sois, como yo lo he sido algún año que otro, los que por el motivo que sea no habéis descansado lo suficiente. Esa delgada linea entre entrenar más asimilando y entrenar más de la cuenta y no dar tiempo a asimilarlo. Es difícil y creo que incluso con esperiencia pasa de cuando en cuando, menos pero pasa.
Ojalá te recuperes.
Saludos.
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Hola otra vez,
Tras dejar de correr una semana mi gemelo ha vuelto a su forma original. Hoy saldré a trotar muy suave 5 km a ver cómo va.
La verdad es que estoy bastante contento, todo apunta a que el Domingo 17 podré estar en la línea de salida.
La idea es ir con las piernas lo más descansadas posibles y que si la sobrecarga aflora (que yo creo que lo hará) lo haga lo más cerca posible del Retiro
Un abrazo!
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Espero que ya estes mejorado RUNei. Yo empecé los entrenos para el maratón con buena base de carrera y muchos km y creo que es igual de importante empezar con piernas fuertes puesto que lo que me ha lesionado a mi fueron las series fuertes y ritmos altos.
A fecha de hoy ando tocado del adductor desde hace un mes y me da que comenzaré el maratón con esas molestias...
En definitiva, que uno no ssabe ni que es lo mejor, imagino que a los 5 años de correr sin parar se estabilizará todo Adios
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A ver si es así Runei, ánimo.
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Runei, me alegro que vaya mejorando, el 17 te espera. CHACHI
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Enhorabuena RUNei por tu mejoría.
Suerte en la carrera del domingo.
josiko