Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: ECOM en 01 Noviembre, 2012, 20:45:49 pm
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Pues nada, compartir con vosotros, que a menos de 3 semanas para mi sueño de poder realizar un maratón (Valencia), después de las buenas sensaciones en la Media de Ciudad Real, el lunes salí a correr y bien, el martes tenía 10 km. y como al km 2 me empezó a molestar el rotuliano pero no le dí mayor importancia. Luego tuve masaje de descarga con un compañero, y el miércoles descansé. La sorpresa ha sido hoy cuándo he salido y de nuevo me ha empezado a dolor la rótula, pero esta vez un dolor muy agudo y que en ocasiones me ha provocado "palabra censurada" funcional, ha hecho que me fallara la rodilla. Es un dolor muy localizado, justo en el centro de la rótula, y muy agudo y doloroso a la palpación y cuándo doy la zancada larga. Al contrario de lo normal en el tendón rotuliano, no me duele al subir escaleras...En fin, una gran preocupación la que tengo, pues no se si salir mañana a probar a ver que tal, si se me quitará o no, si será un dolor normal después de una competición y sobre todo asustado porque después de tanto y tanto esfuerzo, de tantísimos madrugones para entrenar, no poder hacer la maratón.
Un saludo y perdonar por el peñazo que os he metido.
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Joder Ecom, vaya tela. Espero que no sea nada y que mejores. Veras como es cosa de poco y en Valencia estas a tope.
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Pues ahora me toca a mi. Lo primero calma absoluta...Estamos a 3 semanas del objetivo y estas semanas son de bajada de km. ¿Hay inflamación?, ¿el dolor se ha reducido con el descanso? Si tienes que parar 1 semanita a estas alturas no te va a perjudicar nada en absoluto. Aquí los nervios y los agobios molestan mas que otra cosa, así que con calma y a diagnositicarlo. Muchos ánimos ECOM, estoy convencido de que vas a correr esa primera maratón
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Tranquilidad Ecom, vete a un especialista y que te lo miren y cuidado con las panzadas de km que os estáis metiendo todos los maratonianos...
Mucho ánimo y espero que pronto nos des buenas noticias. :friends:
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ecom animo tio. Yo llevo una semana chunga tras la media. Rueda suave o si te molesta mucho descansa que tampoco vas a perder mucho. En valencia vas a estar si o si. Nos vemos en dos semanas figura!!
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Muxos ánimos ecom!!!!
Enviado desde mi HTC Desire S usando Tapatalk 2
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Ecom amigo ¡¡¡ no dudes ni hagas tonterías , fisio o especialista y una vez con diagnostico profesional actúa ¡¡¡ pero mas vale perder unos días ahora que no luego te arrepientas, que te miren profesionales ¡¡¡ no lo dudes ¡¡
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Muchas gracias por vuestros ánimos!!!
Inflamación Noc, no hay en exceso, ya digo que no es una tendinopatía típica, me duele justo en el centro de la rótula...
Y lo de descansar es que lo llevo fatal, uno porque quiero probar a ver si ha mejorado la cosa de un día para otro, y dos porque los que queremos debutar estamos ansiosos por hacer km como dice lokilla y pensamos que en dos días perdemos todo lo ganado...
Ah, y con el día de descanso no ha mejorado nada de nada, hoy ya te digo que me ha dolido incluso más que el martes...
Tu qué tal con el tibial Noc??
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Ánimo ECOM, yo pienso igual que tu, no me gusta parar, pero he pasado ya 2 lesiones y de verdad que es lo mejor, llega un momento que desesperas como estoy yo ahora con la cintilla iliotibial pero, luego lo piensas y es mejor parar que agravar la lesión por una salida sin recuperarte del todo, lo dicho, mucho ánimo
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:dance: !!!Animo ECOM!!!! Todavia queda mucho tiempo, no te agobies que todo pasa.
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Ya te lo han dicho todo ECOM... ahora lo primero es tranquilidad y no dar un paso en "palabra censurada".... de verdad que deseo poder conocerte en Valencia corriendo tu primer Maraton.... mucho animo
Que te mejores
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ánimo ECOM...ante todo, mucha calma que dirían los Siniestro...creo que lo mejor será el descanso un par de días antes de probarte...el trabajo ya lo tienes hecho...te entiendo perfectamente porque yo he llegado a correr algún maratón sin haber corrido prácticamente nada en el último mes de preparación por lesiones...no desesperes que eso es lo peor, darle muchas vueltas a la cabeza al respecto...suerte y que sea más leve de lo que crees....
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Mucho ánimo campeón!!! Mejor que tú nadie va a saberte cuidar... Seguro que debutas en la maratón. SEGURO!!!!
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...Tu qué tal con el tibial Noc??
Te lo digo por propia experiencia 4 días parado no suponen nada, no lo suponen a 6 semanas de la maratón pero mucho menos a 3. En 10 días no habre hecho mas de 50 km pero ayer el ritmo sostenido salio solo, si no fuera por los problemas del pie, diria que hasta me ha sentado bien el descanso.
Así que tú tomatelo con calma el finde, y el lunes a diagnosticarlo con precisión, a partir de ahí ya haces planes, pero ahora no te comas el tarro!
Mi pie algo menos molestias y mañana descanso, ya veremos como va la cosa...
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Tranquilo Ecom,
Fundamental. ir a que hagan un buen diagnóstico, su tratamiento y liso, seguro que estas en Valencia.
Animo
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Animo Ecom, una semana de descanso y a terminar de afinar. Si por aquí dicen que el entrenamiento esta echo ten seguro que esta echo, que aquí hay gente con mucha experiencia.
Un poco de paciencia y a seguir que seguro que te viene hasta bien.
Nos vemos en Valencia Vamos1
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Tu tranquilo ECOM, el trabajo duro ya lo tienes hecho y un poco de descanso te vendrá hasta bien.
Mucho ánimo y como dicen por aquí, paciencia y un buen diagnóstico.
Seguro que llegas a Valencia!
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Ánimo Ecom, a veces a la patas les cuesta adaptarse a los nuevos esfuerzos, pero al final es sólo eso, adaptación. El trabajo para el maratón está hecho, estas fino y el descanso te ayudará a asimilar los kms. Vamos pa arriba!!!
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El entrenamiento para el maratón ya está casi hecho. Si fuerzas ahora tienes muy poco que ganar y muchísimo que perder... Un buen diagnóstico y uno días de descanso seguro que te vienen muy bien.
Mucho ánimo y nos vemos en Valencia !!!
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Animo, Ecom, y no te vengas abajo. Descanso y a recuperarte. Recuerda que en Valencia tienes que llevarnos a todos.
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Muchas gracias, de nuevo, a todos por vuestros consejos y ánimos.
Al final he decidido parar hasta el lunes a ver que pasa, aunque como en casa del herrero, cuchara de palo, se que me va a costar muchísimo, porque estoy con el ansia de probar a ver que tal va la rodilla, y se que en estos días de descanso voy a estar que me subo por las paredes, pero seguramente sea lo mejor. Espero que realmente me sirvan para que desaparezca el dolor.
PD. Calducho, tendrás que ser tu el que nos lleve a nosotros, que yo no tengo nada claro que este para 3h 30....!!!!
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Ten en cuenta que los nervios empiezan a jugar malas pasadas también ECOM, eso de que las últimas semanas te obsesiones con que te duele todo, con que la garganta esta mal, con que te ha sentado mal algo que has comido, eso lo tenemos todos... En serio, calma que cuando estés en el puente el día 18 vas a ir mucho mejor de lo que piensas y no te va a doler nada CHACHI
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Noc, eso que comentas también lo estoy pensando, porque cuándo iba a debutar en la media de Aranjuez igual me pasaba, dos semanas antes me empecé a obsesionar con el psoas y luego cuándo estaba allí, ni me acordé.
Además, cuánto más sabes de lesiones, mas hipocondriaco te haces....
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A mi me ayuda distraer la mente sin apartarla del objetivo, prepárate la dieta de las próximas semanas, ultima los detalles del viaje, mírate los planos para hacerte una idea de por donde vas a correr (el google maps es tu amigo), hazte las famosas listas de lo que te vas a llevar, etc... De esa forma sigues con el maratón en la cabeza y por lo menos no te desesperas tanto sintiéndote culpable por no entrenar.
Ojito con la alimentación que tambien es muy importante estas ultimas semanas, vete subiendo el consumo de agua diaria poco a poco, la ultima semana si llegas a 2.5 - 3 litros vas fenomenal!
Y si te aburres mucho, ya sabes te paso el teléfono de Marengo y que te cuente su proyecto con el Jeque!
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Anotado Noc, muy buenos consejos!! muchas gracias!!
PD. Esperemos que el jeque no sea como el del Málaga que no paga....
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La verdad es que no os conozco mucho, pero quieros daros ánimos a todos los que tengáis en mente un Maratón. Yo lo he hecho un par de veces y sobretodo la Maratón de Madrid de este año me sembró un montón de dudas de que la pudiera hacer a tres y cuatro semanas, pero al final todo salió bien. Espero que todos tengáis la misma suerte y cumpláis con vuestros objetivos.
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Ecom, como comentaba alguno de los compañeros, es normar que a estas alturas surjan dolores, nervios y todas las dudas del mundo. Como bien te han aconsejado, el entreno ya lo tienes, no vas a perder nada de aquí al día D. Incluso te va a venir bien el decanso. Uno, que es "especialista" en lesiones y/o enfermedades inoportunas en las semanas previas a las grandes citas, se lo toma con calma. Te cuento una inconsciencia en la previa a Mapoma 2010. El sábado anterior me entró una gastroenteritis de "cagarse por la pata abajo". Estuve convaleciente hasta el miércoles. El jueves hablé con Félix, mi entrenador, le conté la película y me dijo" Si estás totalmente repuesto, tú decides. El entreno lo tienes". Y allí que me fuí. Sufrí esos 42 kilómetros como un perro, pero terminé´. O sea, que adelante. Aún tienes tiempo para decidir, pero si tomas la salida y tienes que parar (COSA QUE NO VA A PASAR?VERDAD) pues paras y punto, que hay más carreras que longanizas.
Animo y adelate, que Valencia te espera.