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CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => Medias Maratones => FEBRERO => Mensaje iniciado por: NACHO_COOPER en 14 Diciembre, 2013, 17:35:39 pm

Título: [2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 14 Diciembre, 2013, 17:35:39 pm
RAK HALF MARATHON
(http://www.rakmarathon.org/images/logo.png)Jueves, 14 de Febrero de 2014
Hora: 7:00
Población: Ras Al Khaimah
Lugar de salida:  Manar Mall
Meta:  Manar Mall
Distancia: 21.097
Inscripciones: http://www.premiermarathons.com/event/RAK_Half_Marathon_2014 (http://www.premiermarathons.com/event/RAK_Half_Marathon_2014)
Otros datos: All events (the Half Marathon and the Team Relay Challenge) will start and finish at the same place just about opposite to the City Hotel and at the end of the Manar Mall car park next to the Carrefour sign. Both the Half Marathon and the Team Relay Challenge will run on the same route
Web: RAK HALF MARATHON (http://www.rakmarathon.org/)
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 14 Diciembre, 2013, 17:36:24 pm
Inscrito...

Tela con la velocidad de las liebres africanas...
http://en.wikipedia.org/wiki/Ras_Al_Khaimah_Half_Marathon (http://en.wikipedia.org/wiki/Ras_Al_Khaimah_Half_Marathon)
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: cheve en 14 Diciembre, 2013, 23:46:11 pm
Grande Nachete!!!!!

No paras!!!.... Ahora una media!!!

Vas a volver de los Emiratos hecho un verdadero mákina!!!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Amadablam en 04 Febrero, 2014, 14:19:28 pm
vinculado al calendario

Suerte en la media nacho

OOLA
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 04 Febrero, 2014, 14:35:55 pm
Gracias! Me quedan diez días para correr mi segunda media por aquí. No me puedo quejar... No suelo correr mucha carreras, pero aquí es la forma junto con entrenar de compensar la ausencia de los queridos.
Espero en 11 días deciros que me lo he pasado genial y si lo acompaño de MMP mejor, si no, pues no pasa nada


Un saludo,
Nacho
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 13 Febrero, 2014, 15:40:20 pm
En unas doce horas estaré corriendo mi segunda media en los Emiratos.
Intentaré ir a por mmp.
Espero deciros mañana que lo he logrado. Tengo una molestia en un pie desde el sábado pasado que espero no aparezca. Al menos iré descansado, desde el sábado no he corrido, salvo hoy tres kilómetros para activarme.
Mañana os cuento

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Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: JVGM en 13 Febrero, 2014, 16:26:04 pm
Go go go!!!!!






¡¡¡Va por ti Alberto!!!

Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Bounce en 13 Febrero, 2014, 16:30:17 pm
Nacho, yo te lo digo en cristiano :)))

Vamos1  Vamos1  Vamos1
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Ville en 13 Febrero, 2014, 16:35:31 pm
mucha suerte nacho, a por ella!!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: JVGM en 13 Febrero, 2014, 16:36:49 pm
Nacho, yo te lo digo en cristiano :)))

Vamos1  Vamos1  Vamos1

Mamón!!






¡¡¡Va por ti Alberto!!!

Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: carlosrunner en 13 Febrero, 2014, 17:16:06 pm
Esperando cronica... :clapping:
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: runningbox en 13 Febrero, 2014, 17:28:16 pm
 :clapping: Suerte Nacho y buena carrera  :drinks:
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Maera en 13 Febrero, 2014, 19:26:16 pm
Mucha suerte Nacho, disfruta de la carrera y del clima que aki no veas lo revuelto que esta.
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: pimisa en 13 Febrero, 2014, 19:51:51 pm
Disfruta y si encima consigues mmp mejor  :drinks:
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: rafa1903 en 13 Febrero, 2014, 21:54:07 pm
A por todas Nacho, pero siempre disfrutando!!!

Próxima parada: MAPOMA

Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: SHURA en 13 Febrero, 2014, 22:09:56 pm
Mucha suerte nacho!!!!!!!!!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 14 Febrero, 2014, 07:42:22 am
Pues... MMP... quería hacer 1h55 y...
Andando al final lo he logrado...
1:51:51...

Muy muy contento ahora quiero centrarme a por los diez km

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Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Bounce en 14 Febrero, 2014, 07:50:41 am
Grande Nacho.... estas que te sales ultimamente en todo!!!!  choca!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: dabenar en 14 Febrero, 2014, 07:52:21 am
Enhorabuena Nacho!!!, estás en un estado de forma tremendo
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: berto en 14 Febrero, 2014, 07:58:20 am
Enhorabuena Nacho, estas hecho una maquina.

saludos
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 14 Febrero, 2014, 08:01:40 am
Ya vendrán las cuestas de Madrid y me pondrán en mi sitio jeje pero que me quiten lo bailado

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Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: fgumiel en 14 Febrero, 2014, 08:21:30 am
Enhorabuena Nacho!!! Estas en una forma muy buena y se nota el esfuerzo de estos meses pasados, estas recogiendo el fruto del trabajo bien hecho!!

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Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: cheve en 14 Febrero, 2014, 10:10:44 am
NACHETE, ESTÁS ENORME!!!!!

MMP EN MARATÓN Y EN MEDIA EN APENAS UN MES!!!!

ENORME!!!


Cuéntanos un poco de la carrera? Por dónde era? Calor? Gente?
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: JVGM en 14 Febrero, 2014, 10:49:59 am
Go go go!!!

Enhorabuena Nacho!!!






¡¡¡Va por ti Alberto!!!

Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: SHURA en 14 Febrero, 2014, 11:08:22 am
Oleee Nacho!!!!!!! Enhorabuena!!!!!

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Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Runni en 14 Febrero, 2014, 11:18:19 am
Enhorbuena Nacho!!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Mat en 14 Febrero, 2014, 12:22:12 pm
Enhorabuena Nacho!!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: carlosrunner en 14 Febrero, 2014, 12:42:17 pm
Muy grande Nacho!!! Enhorabuena por esas ultimas MMP!!  CHACHI CHACHI

Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 14 Febrero, 2014, 13:17:47 pm
Cuando llegue os cuento un poco todo... En resumen...lo cobran caro pero de diez

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Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Patxi Metxas en 14 Febrero, 2014, 13:20:24 pm
¡¡¡Enhorabuena Nachete!!!
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: charly en 14 Febrero, 2014, 13:44:51 pm
Enhorabuena Nacho. Encadenando mmp tras mmp.
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: rafa1903 en 14 Febrero, 2014, 19:29:24 pm
Muy bien Nacho!!!
Enhorabuena, gran noticia!!!

Próxima parada: MAPOMA

Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Amadablam en 14 Febrero, 2014, 19:56:51 pm
Felicidades Nacho, has cogido una buena racha :clapping:

OOLA
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: Marengo en 14 Febrero, 2014, 20:04:55 pm
bien Nacho en progresión constante felicidades  CHACHI
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: kikeng en 14 Febrero, 2014, 21:17:01 pm
Muchas felicidades. Es un placer ver cómo superas marcas y sobre todo con la alegría con la que lo haces.

Deseando leer la crónica
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 15 Febrero, 2014, 19:48:27 pm
Pues ahí va mi crónica de una carrera en la que de verdad, he disfrutado y digamos he podido correr en la misma carrera donde 8 personas han bajado de 60' en la semi-distancia de Filípedes.

Allá voy:

Nada más llegar a Dubai, venía con la idea de, ya que tenía que estar aqui, correr la maratón tras como habia acabado Valencia. Pero fueron pasando los días y me fui desanimando, pero dado que se me pasó por días poder apuntarme a la media de Dubai, vi que había una semana después una media en Al Ain, en el emirato de Abu Dhabi, pues me apunté y como no me entrenaba para la maratón decidí que iría a por todas las medias que hubiera, y así fue como el mismo día que corrí Al Ain, donde hice mi MMP en Media 3 meses después de la de Valladolid, me apunté a la media maratón de RAK (Emirato de Ras Al-Khaimah).

Leyendo por internet es donde vi que esta media maratón era la media más rápido del mundo, ostentando en la actualidad el record femenino.

Fueron pasando los días de diciembre y me apunté a la Maratón de Dubai tras haber corrido un día 32 kms con los Dubai Creek Striders, un club con los que corro los viernes por Dubai.

Y pasan las semanas de enero y me centro en la maratón sin ninguna esperanza sino solamente la de ponerme en la salida de la carrera y así fue como ya habéis leido, corrí la maratón y conseguí acabarla haciendo MMP bajando mi marca de 4h8'51'' a 4h2'24'', muy contento pues no iba a por eso y salió.

Y así veía que 10 semanas de debutar en maratón había conseguido acabar la segunda, no me lo creía pero era cierto. Ahora quedaban 3 semanas en las que correr mi segunda media maratón en los Emiratos.

Primera semana de descanso total, ya el viernes salí a trotar y así poco a poco fui aumentando ritmo y ganas de ir a por una MMP, la tenía en 1h57' de Al Ain, pero aquella era extrapolada pues no midió 21097m sino menos...

Los entrenos iban bien, podía rodar a ritmos de 5'10''-5'20'', con lo que veía que poder estar en el entorno de 5'27'' de media, mi objetivo podría ser factible pero no sería fácil.

Con una compañera del club, DCS, Theresa, filipina quedamos en que yo iba a ir a por 1h55' que si quería se animara e íbamos juntos, y así quedamos.

RAK, es el emirato más al norte de UAE, y los últimos días en vista de que no encontraba coche compartido convencí a unos compañeros de aquí de ir a allí. La ciudad en si no prometía mucho, pero en el entorno hay sitios bonitos, y distintos, montañas de 1600m y más.

Con lo que esa semana cerramos hotel, coche, etc. y ya el jueves salimos para RAK, llegada al hotel, cena allí mismo y decido que son las 11PM y es buena hora para ir a dormir, pero como casi todas las carreras de aqui a una parte dan las 12, la 1 las 2... joder parece la canción de sabina... pues a eso de las 2 am creo que me debí dormir... y a las 5 am, rrrrinnngggg rrrriiinnggg despertador para desayunar mi clasico cuenco de arroz, el día de antes fiel a mi estilo platanil, me tomé 3 plátanos, no fueron 4 pues a fin de cuentas solo eran 21097 kms jeje... y desayuno mi arroz, y ya me visto y me cercioro de que todo está ok, 2ª vez, ya lo había hecho la noche anterior. Todo  ok. Documentación y rumbo a la carrera.

Allí llego y el parking es enorme, pero veo que hace fresco... genial, buen día para correr, de Getafe 2013 aprendí que mejor frío que exceso de ropa... pero los 15 del coche parecen menos y me pongo una camiseta y a dar un paseo. Se ven puestos d café, zapatillas, revista, etc. Espero a que se hagan las 6.20Am para hacernos la foto con los DCS y después de eso, de rumbo al coche para tomarme un plátano y ya quitarme la camiseta y rumbo a la meta.

Allí me reúno con Theresa y a esperar a las 7.00AM. Llega la hora y no empieza... el jeque, patrono de la prueba no ha llegado...mientras el speaker habla de las marcas, de que está Kipsang allí abanderando la prueba, etc... 93 nacionalidades distintas corriendo, 30% de corredores birtánicos, 11% de la India 10% filipinos etc...
Y así a las 7.20 arranca la carrera, yo prefería antes por no esperar y por evitar llegar a los 20º-25º que a eso de las 9 ya suele hacer... Pero bueno a disfrutar.

Primer km a 5.35', vamos bien, quería correr a 5.30' los primeros 10km... y veo que voy un poco más rápido pero el cuerpo me lo pide, Theresa se despega y se marcha con un compatriota, les dejo ir, yo quiero ir a mi ritmo... ese es... más rápido de lo pensado pero el cuerpo me pedía seguir así... poco a poco iba marcando parciales de 5'10-'15'' por el km 12 marco dos seguidos de 5'05'', poco a poco iba pensando en que... de perdidos al río, trataría de seguir así y si podía aguantar haría MMP con holgura... pasan los kms y no hay molestias más allá de la de mi pie izquierdo... pero en general voy bien con síntomas de cansancio... miro el garmin y veo que llevo una media de 5'11'' eso es mucho mejor que mi 5'27'' previsto. Pero... en el km 15 es buen momento de para a tomar el gatorade andando... y retomo la carrera y recupero mi ritmo... pero en el 19 me veo mas cansado de lo normal... ya el ritmo decae a 5'30'' y el sub1h50' se aleja por poco, pero como no soy de sufrir en exceso y veo que la MMP está al alcance... y decido seguir a ratos cuando me veo cansado andar unos metros y así llego a la recta de meta con el objetivo de no andar pero que coño, la MMP está ahí, ando y los ultimos 400m si que los corro saludando al Dron, si, han puesto un dron para grabar todo.. y entro en meta y veo que siiiiiii, lo he logrado.... quería 1h55'' y consigo estar cerca del 1h52''' y al ir a la caseta del "palabra censurada", zas, 1h51'51'' más contento imposible. Carrera dedicada a mi familia que se lo merecen de todo corazón por todos estos meses alejados.

Remato 13 semanas redondas de mi corta vida de corredor... 2 maratones y 2 medias maratones todas con MMP jaja.

Y por lo demás, al entrar en meta, servicio médico atento, medalla al cuello, agua, gatorade, plátano, chicos y chicas que se agachan a recoger el chip, para no hacerlo nosotros.

En fin, contento con la organización, y más con el resultado.

En tres semanas hay otra media maratón, dudaba de si tratar de atacar el sub1h50', pero me he ofrecido de nuevo a Theresa a por su marca... y por otro lado por la tarde ese día tengo partido de fútbol con los compañeros en una liga local...

No se que hacer... creo que entrenaré de nuevo las series cortas de 200m y las de 1km, y si al final corro la media con Theresa pues a ayudarla y si la corro solo pues a tratar de ir a por ese sub1h50' ... cuando vuelva a España adios a las MMP, me temo...

Perdonad el tostón que os he soltado.
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: JVGM en 15 Febrero, 2014, 21:11:42 pm
Pero Nacho...cuantos plátanos te comes.. >:((


¡¡Enhorabuena!!


Menudo resumen, dos M's y dos MM's con MMP...se dice muy pronto, es para estar de los más orgulloso.


Ahora eso sí, sufre un poquito más y estarás más cerca de 1:45 que de 1:50.


Ya nos irás contando.


Un abrazo.
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: runningbox en 15 Febrero, 2014, 22:51:30 pm
Enhorabuena Nacho tu progresion es increible me da que todavia tienes muchos minutos que bajar ,  :drinks:
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 16 Febrero, 2014, 04:01:14 am

Pero Nacho...cuantos plátanos te comes.. >:((


¡¡Enhorabuena!!


Menudo resumen, dos M's y dos MM's con MMP...se dice muy pronto, es para estar de los más orgulloso.


Ahora eso sí, sufre un poquito más y estarás más cerca de 1:45 que de 1:50.


Ya nos irás contando.


Un abrazo.
Pues para las medias tres el día de antes y uno antes de la carrera.
En las maratones cuatro y uno desayunando y otro como media hora antes.
Antes tenía calambres en las medias y o es que estoy más acostumbrado o son los plátanos. Por eso no cambio jeje.


Un saludo,
Nacho
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: NACHO_COOPER en 16 Febrero, 2014, 04:03:27 am
Gracias por los ánimos. Es que creo que no me va la vida en ello y por eso cuando me veo algo cansado descanso jeje.
Creo que si me pongo a por las series cortas puedo bajar algo más si el trazado lo permite.
Os iré contando... Quien sabe si en 3 semanas ataco el sub1h50' o no jejej


Un saludo,
Nacho
Título: Re:[2014] RAK HALF MARATHON
Publicado por: jules en 16 Febrero, 2014, 07:19:55 am
Enhorabuena Nacho, tu sigue así que al final consigues lo que te propongas