[2017] XXXVIII Trofeo José Cano - Carrera Popular de Canillejas 2017

[dabenar]

INSCRITO  Por allí estaré corriendo a ver si mejoro el tiempo de la de San Nicasio, con la mente puesta en los amigos q correrán ese día el maratón de Valencia

[Blage82]

Venga Bárbara.
Después de ver la marca de la media maratón de los seres humanos que no mean de pie, y saber que llevarás liebre, en menos de 44m debes estar. Hasta el trazado es favorable, es rápida porque se baja más que se sube, y cuando alguno vaya cansado ya le pilla todo el final bajando. Y tú cada día corres más rápido.
Sólo algo de follón en los 200-300 primeros metros por haber mucho corredor con prisas (y con un giro de 90º a izquierda)

Patxi supongo sí la has hecho antes.

Gracias, pero no sé, veremos estas dos semanas que quedan para prepararlo a conciencia. La liebre espero que no llegue a matarme por el camino 
Se hará lo que se pueda, ojalá se cumpla lo que dices ;)

[Patxi Metxas]

...Se hará lo que se pueda, ojalá se cumpla lo que dices ;)

Observaciones a tener en cuenta:
* ¡Cuidado con la salida! La gente se tira al ápice interior y forma embotellamientos. Casi mejor salir por el exterior de la curva, sabiendo que en un kilómetro hay una "S" (izquierda-derecha), y que si lo gestionas bien llegarás a esa curva de derechas por el interior.
* Subida de la Avda. Suecia (Km 1 a Km 2): muy tendida, pero no hay que cebarse.
* García Noblejas y Avda. Arcentales (Km 2 a Km 4): Al doblar a García Noblejas continúa picando un poquito, antes de empezar un descenso prolongado hasta una glorieta en la Avda. Arcentales.
* Avda. Arcentales (Km 4 a Km 7): Una trampa para osos. Un tobogán de ida y vuelta por la Avda. Arcentales nos deja en la glorieta que indicaba previamente, teniendo una subida que se va endureciendo constantemente hasta llegar de nuevo a García Noblejas. Si se guarda algo de fuerzas, se puede hacer bien... pero como vayas justita, es fácil que se atragante.
* García Noblejas, Emilio Muñoz (Km 7 a Km 9): el tramo más favorable, sin duda. Calles anchas y en descenso.
* Emilio Muñoz, Cronos, Néctar (Km 9 a Km10): mayoritariamente en descenso, pero con un repechito justo antes de llegar al parque de Canillejas.
Esta semana (mañana o el miércoles) repetiré mi ruta del pasado 25-10, para revisar el recorrido. Seguramente "trocee" el entreno y luego subiré el track.

[Blage82]

...Se hará lo que se pueda, ojalá se cumpla lo que dices ;)

Observaciones a tener en cuenta:
* ¡Cuidado con la salida! La gente se tira al ápice interior y forma embotellamientos. Casi mejor salir por el exterior de la curva, sabiendo que en un kilómetro hay una "S" (izquierda-derecha), y que si lo gestionas bien llegarás a esa curva de derechas por el interior.
* Subida de la Avda. Suecia (Km 1 a Km 2): muy tendida, pero no hay que cebarse.
* García Noblejas y Avda. Arcentales (Km 2 a Km 4): Al doblar a García Noblejas continúa picando un poquito, antes de empezar un descenso prolongado hasta una glorieta en la Avda. Arcentales.
* Avda. Arcentales (Km 4 a Km 7): Una trampa para osos. Un tobogán de ida y vuelta por la Avda. Arcentales nos deja en la glorieta que indicaba previamente, teniendo una subida que se va endureciendo constantemente hasta llegar de nuevo a García Noblejas. Si se guarda algo de fuerzas, se puede hacer bien... pero como vayas justita, es fácil que se atragante.
* García Noblejas, Emilio Muñoz (Km 7 a Km 9): el tramo más favorable, sin duda. Calles anchas y en descenso.
* Emilio Muñoz, Cronos, Néctar (Km 9 a Km10): mayoritariamente en descenso, pero con un repechito justo antes de llegar al parque de Canillejas.
Esta semana (mañana o el miércoles) repetiré mi ruta del pasado 25-10, para revisar el recorrido. Seguramente "trocee" el entreno y luego subiré el track.

Muchísimas gracias, Patxi

[Patxi Metxas]

Lo prometido es deuda:
https://www.strava.com/activities/1267573452
Tiene dos pequeños errores: en la bajada de la calle Versalles, el giro a la izquierda es en la siguiente calle; y al llegar a la glorieta de Cronos me despisté y seguí por una calle que no es correcta, por lo que tuve que retroceder a la plaza y recuperar el recorrido.

[masvaletardequenunca]

Buenas, inscrito.
Pues en esa trampa de oso caí el año pasado. Y eso que conozco el terreno, pero si no te conoces tuuuuu, mal vamos. Espero mejorar este año, por lo menos terminar más ¨fresco¨. Este año no estoy haciendo series en pista, mi cuerpo sufre en exceso. Si hago series en subida todas las semanas, precisamente en aquella zona, van mejor para mi cadera y trabajo a ritmos bastante altos también. Mi ritmo actual en esa distancia es de 4:20 aprox. aunque espero estar sobre el minuto 42, por si alguien se apunta

Nos vemos

[Blage82]

Lo prometido es deuda:
https://www.strava.com/activities/1267573452
Tiene dos pequeños errores: en la bajada de la calle Versalles, el giro a la izquierda es en la siguiente calle; y al llegar a la glorieta de Cronos me despisté y seguí por una calle que no es correcta, por lo que tuve que retroceder a la plaza y recuperar el recorrido.

¡Muchas gracias, Patxi!, a ver si no caigo en la trampa 

[Patxi Metxas]

Venga, que ya falta poquito...
Como es habitual, el café previo a la carrera en "El Chaflán de Alsacia" (https://goo.gl/maps/UjquJjgXSMs). Siendo la salida a las 11:30, estaré por allí en torno a las 10:30.