ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Al final, como no hubo mucho acuerdo, no hicimos nadie el circuito de Getafe. Yo, como sabéis, me fui al Parque Lineal a hacer unas fotillos y al acabar hice unos 20 kmts por las inmediaciones del Cerro de los Ángeles. A la ida bastante bien, la nieve estaba aún dura pero a la vuelta me puse de barro hasta las cejas. La experiencia buena pero por ser diferente no por otra cosa porque acabé con las zapas "pa" tirarlas y bastante más cansado de lo habitual. Esto me hace reflexionar de lo que me suelen decir en el pueblo (Hoyos del Espino), <... no es lo mismo, vosotros que venís los fines de semana a pasar aquí el rato, que nosotros que tenemos que "pelear" a diario con la nieve y el hielo ...> Y qué razón tienen. Bueno al turrón, me han salido casi 20 kmts en 1:35, es decir a unos 4'55'', lo que tenía pensado +-.

[Amadablam]

Bueno al turrón, me han salido casi 20 kmts en 1:35, es decir a unos 4'55'', lo que tenía pensado +-.

Pues con ese tiempo y con nieve creo que tu objetivo de 1:30 en getafe esta bastante cerca, asi que no te vas a librar de que te estire  para que lo consigas

Si te sirve de consuelo Amadablam para encontral gente incívica y gualtrapa no hace falta irse a Cotos, seguramente la puedes tener más cerca de lo que imaginas ... 

no si incivicos hay a patadas por todos los lados pero después de disfrutar en el monte de un buen día de actividad encontrarte lo que había en el parquing del puerto pues jode un poco   

[Pepe]

Al final, como no hubo mucho acuerdo, no hicimos nadie el circuito de Getafe. Yo, como sabéis, me fui al Parque Lineal a hacer unas fotillos y al acabar hice unos 20 kmts por las inmediaciones del Cerro de los Ángeles. A la ida bastante bien, la nieve estaba aún dura pero a la vuelta me puse de barro hasta las cejas. La experiencia buena pero por ser diferente no por otra cosa porque acabé con las zapas "pa" tirarlas y bastante más cansado de lo habitual. Esto me hace reflexionar de lo que me suelen decir en el pueblo (Hoyos del Espino), <... no es lo mismo, vosotros que venís los fines de semana a pasar aquí el rato, que nosotros que tenemos que "pelear" a diario con la nieve y el hielo ...> Y qué razón tienen. Bueno al turrón, me han salido casi 20 kmts en 1:35, es decir a unos 4'55'', lo que tenía pensado +-.

pues como dice Admin , a mi me ocurrió lo mismo mucha nieve dura en el recorrido que inicialmente tenia previsto por el pque Polvoranca y que modifique sobre la marcha por el esfuerzo añadido que suponía correr sobre nieve, al final 20.5 km mitad en nieve y la otra mitad ya en asfalto 1:45 hrs no acabe mal del todo jajaja de hecho hoy he visto que me había recuperado bien y no he descansado, posiblemente no sea lo adecuado pero me he currado 45 minutos de bicicleta + estiramientos

saludos

[RADIOTUBO]

hola a todos. hoy sesion de calidad en el INEF junto a Peon y Blanco. 4x3000 a 3:00 min/km. recuperando 60'' entre serie.luego de 20 min claentamiento, circuito oberon,tecnica+20 min de enfriamiento. luego pòr la tarde doblaje por polvoranca 15 km a 3:20-3:30 min/km+estiramientos. la contractura ya cedio pero ahora una vieja fascitis quiere renacer . la mantendre a raya. saludos

[RADIOTUBO]

la nevada quiere reaparecer pero hoy mas debil. en el INEF celntamiento(20 min a 4:00 min/km)+multisaltos dentro. luego rodaje hasta el bosque en casa de campo todo el tiempo nevando y mas enel circuito. 10x1000 a 2:55 y el ultimo mil a 2:50. luego regreso al INEF y estiramientos(20 min). hielo en la tibia que me molesta un poco probablemente por la fascitis plantar. por la tarde tocara 12 km a 3:45-4:00 y hielo nuevamente.

[Pepe]

la nevada quiere reaparecer pero hoy mas debil. en el INEF celntamiento(20 min a 4:00 min/km)+multisaltos dentro. luego rodaje hasta el bosque en casa de campo todo el tiempo nevando y mas enel circuito. 10x1000 a 2:55 y el ultimo mil a 2:50. luego regreso al INEF y estiramientos(20 min). hielo en la tibia que me molesta un poco probablemente por la fascitis plantar. por la tarde tocara 12 km a 3:45-4:00 y hielo nuevamente.

Jod Radiotubo das sudores solo de leerte, es broma, pero como yo soy mas humilde y con toda seguridad bastante más mayor que tu, pues eso me tocaba una hora de carrera continua a un ritmo medio para mi +- a 5´el km (en el Retiro) que es donde entreno a diario y como he visto que hacía mucho  frio me he dicho a ver si me va a dar un chungo asi que me he quedado en el gimnasio haciendo 55´de carrera en cinta (que no me gusta lo más mínimo, pero es buena alternativa a este día de frio) y más si en la cinta de al lado hay una galga que te rilasy te tiras el rollo con ella de todo lo que corres aunque luego sea la mitad de lo que realmente haces  , seguro que más de uno lo cambiaría 

[Admin]

 y más si en la cinta de al lado hay una galga que te rilasy te tiras el rollo con ella de todo lo que corres aunque luego sea la mitad de lo que realmente haces  , seguro que más de uno lo cambiaría 

Pues menos presumir y más compartir, que a este foro le hace falta "un toque femenino" 

[Amadablam]

hoy como no he encontrado a nadie que me "salvara" de las series han sido 30 minutos de calentamiento mas 4x1000 a 3:26-3:29 y 200 metros andando de recuperacion. La ultima la mas lenta, hacia mucho frio y me dolia el pecho al no respirar por la nariz. Espero que no me repercuta mañana el frio que he pasado. Malditas series 

 Adios