Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: nereaner en 25 Enero, 2014, 20:57:48 pm
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Hola! me gustaría saber si os pasa lo mismo que ami...la cosa es que cuando corro en cinta soy capaz de hacer x kilometros mucho mas rapido que cuando los hago en la calle...y ademas acabo mucho menos cansada...no se porque me pasa esto...jaja es normal? por que cuando salgo a la calle suelo tardar como 5 minutos mas en hacer los mismos kilometros y acabo muerta...tambien decir que cada vez que corro minimo hago 12km, pero nose no me lo explico :wacko: :wacko: :wacko: jaja
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En la cinta no tienes viento y eso influye.
La cinta se mueve y el asfalto no, ya puedes imaginar que la fuerza que ejerces no es la misma.
Ahi pueden ir dos de las razones.
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Fácil explicación.... pon la cinta al 1% o al 2% de inclinación y mira si ahora vas más rápido que corriendo en la calle, je, je, je.
Esa es la inclinación que debes poner para simular la carrera en la calle, además dicen que con esa inclinación evitas posibles lesiones de correr en cinta.
CHUSSO TEAM BARNA 2014
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El consumo de los coches los comprueban en un túnel, sobre unos rodillos sin resistencia al viento, es decir, nos "mienten"
Con eso creo que digo todo
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Y a mí que me pasa al revés, me canso mucho más en cinta...
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Para el entreno de la maratón, al estar en dubai y ser esto una planicie de la leche. He puesto la cinta del gimnasio al 1% como leí en una revista y he de decir que eso junto al dorsal me han hecho ir igual o más rápido en carrera que entrenando.
Un saludo
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Y a mí que me pasa al revés, me canso mucho más en cinta...
Ya somos 2
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Y a mí que me pasa al revés, me canso mucho más en cinta...
Ya somos 2
tres... Y psicológicamente un montón más...
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En las cintas como bien te han dicho hay que poner un 1% de inclinación para simular sensaciones de correr al aire libre, esto tambien permite que al impulsarse hacia delante lo hagas con la misma fuerza que cuando corres en la calle.
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Si no pones ninguna inclinación irás como si fueras cuesta abajo. Vamos que vas como una "reinona". Debes de variar la inclinación según tus sensaciones; 2%, 3% ..... Ademas en la cinta cuando tienes experiencia adaptas el cuerpo para ir en "punto muerto" . En mi opinión siempre que se pueda es mejor salir al aire libre. Ya sabes; "Si no hay sacrificio no hay gloria". :beach:
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Además de lo de poner 1% de inclinación - muy recomendable - también hay otra posible explicación: la cinta marca una velocidad incorrecta. Que yo sepa no hay normativa que obliga a los fabricantes poner máquinas bien calibradas...
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hace un par de meses se lo pregunte a un amigo y me dijo lo de la inclinación, y desde aquel dia cuando corro en la cinta lo hago con inclinación....asi que no me lo explicoo jaja sera que la cinta me esta engañando :girl_mad: jaja
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Pon algo de pendiente y verás. Además no todas están calibradas igual. A mi para lo que más me sirven es para entrenar el coco. Una cosa que me quema un montòn es ver al los lados a gente a la mitad de velocidad, andando, y no les dejo atrás. Lo mejor de la cinta es que te permite hacer cambios de ritmo, series, cuestas pudiendo medir el entrenamiento. La cinta no es lo ideal pero.... Lo que me aconsejò el fisio es usar compresiòn en los gemelos para evitar las vibraciones por rebotes de la cinta.
Esta bien el Tapaleches este
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Yo cuando corro en cinta, poniendo un poco de pendiente 1%-2%, también tengo la sensación de cansarme menos. Yo lo achaco a que cuando corres, salvo que lo hagas en pista el terreno no es plano, continuamente subes o bajas aunque sea poco. Además que creo que no necesitas "impulsarte" tanto. Pero eso si me aburre muchisimo, sólo corro en cinta si me es imposible salir.