Planificacion 16 semanas para maraton sub 4h30

[puraxangre]

Muchas gracias por las aportaciones.
El problema de meter únicamente 3 días reside que los lunes y miércoles por trabajo el correr no esta muy recomendado (soy profe de spinning) y ambos días doblo clase con un mantenimiento deportivo.
Ahora mismo me pongo a modificarlo, a mi también me parecía bastante lo de 3 días de 32km, por estas cosas me decidí a subir el plan.
Al lio que mañana toca jaleo jajaja.

[puraxangre]

Pues ya esta corregido habiendo unido ambos, lo que me han facilitado y lo que yo tenia puesto.
Espero que de su resultado pues como bien han dicho todo suma, y esto no hay quien lo pare.
Saludos y nos vemos en la carrera.

[jano]

No estoy muy puesto en esto, pero me parece que no has tenido en cuenta que los ultimos km de MAPOMA son cuesta arriba (a diferencia de Zaragoza, que creo que es bastante llanita).
¿No deberías meter cuestas en alguna parte?

[Mario 82]

Zaragoza no es que sea bastante llanita, es que es como un papel jijiji!! Otro tema es el viento que pueda hacer el dia D.