Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: fitnessblair en 30 Julio, 2014, 15:35:07 pm
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¡¡Hola a todos!!
Hace un par de meses que empecé a correr. El motivo que me llevó a hacerlo fue el querer bajar un par de kilillos, pero ahora que llevo esos dos meses saliendo entre tres y cuatro veces a la semana cada vez me gusta más lo que me ofrece este deporte.
El problema es que me da la impresión de que corro muy despacio...llevo siempre conmigo el endomondo y suelo hacer una media en carreras de 5km de unos 6:40 min/km...y en estos dos meses aunque sí que he notado mejoría en la velocidad ya que al principio la media se acercaba más a los 6:50 min/km no creo que esté evolucionando mucho.
Lo que noto es que a la misma velocidad me canso menos que al principio...pero tampoco soy capaz de aumentar esa velocidad mucho sino me desfondo y no soy capaz de terminar los entrenamientos.
A día de hoy estoy siguiendo un entrenamiento de volumen, intento sólo aumentar los km recorridos, pero pensé que a medida que fuese corriendo y transcurriesen los meses aunque siguiese un entrenamiento de volumen iria igualmente mejorando (ya que todo el mundo dice que los principiantes mejoramos sin necesidad de entrenar velocidad con series carreras a tempo y demás).
¿Creeis que estoy haciendo algo mal? ¿Algún consejillo?
Saludos
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Mi consejo es que te dejes llevar, no te obsesiones por el tiempo, sal a correr sin mirar el reloj. De repente un día te darás cuenta que has corrido a 6'/km porque ese día te encontrabas bien mientras otro día alomejor de 6:45 no bajas.
Si aún así quieres ir viendo ritmo planteate bajar poco a poco, por ejemplo entrena a 6:30, cuando tengas el ritmo cogido bajas a 6:20. Si ves que te fatigas puede ser por este calor infernal que hay en estas fechas... o porque no quieras o no estés hecho para sufrir.
De todas formas, haz kilómetros, y cuando te acerques a los 10 km, apúntate a una carrera, quizás el llamado 'efecto dorsal' te ayude.
Edito: Y por supuesto, bienvenido!! y felicidades por ese paso que has dado (correr, y apuntarte aquí).
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Bienvenid@, llevas poco tiempo aun, sigue corriendo y disfruta, lps tiempos ya vendrán y sino dentro de 6 meses te planteas otro tipo de entreno, lo que dice pablo es cierto en cuanto te inscribas a una carrera te sorprenderás, y a modo de juego intenta darlo todo en el último km, eso te dará un plus y mejoraras
Enviado desde mi C5303 usando Tapatalk 2
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Bienvenid@ a FFDR!!!.... en mi opinion haces lo correcto, ir poco a poco aumentando el tiempo que estas corriendo.... lo de la velocidad yo lo dejaria para mas adelante....
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¡¡Gracias por vuestra bienvenida y consejos!!
En primer lugar deciros que soy una chica jejej es que habéis utilizado todos el masculino para contestarme jejej
La verdad es que hasta ahora no estaba muy pendiente del tema velocidad...me importa el aumentar km, pero he estado viendo que gente que lleva el mismo tiempo que yo corriendo es capaz de hacer 5km en 25 minutos y yo la marca que tengo mas baja es de 31:42 y ese día estaba reventada cuando terminé.
No sé si para los principiantes, una media de 6:40 es buena o mala en 5km, pero por lo que he visto en foros y demás no es que sea muy buena...De todas formas lo que más me preocupa no es que la velocidad sea buena o mala, sino el ir avanzando...quizá lleve poco tiempo corriendo y necesite algo más de tiempo para mejorar y me estoy volviendo loca antes de tiempo...no lo sé la verdad jeje Os haré caso y seguiré saliendo, disfrutando y aumentando km y en septiembre me apuntaré a una 10 km que hay en mi ciudad para probarme...a ver como va yendo la cosa.
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pues bienvenida!!
No te guies por los tiempos de los demas y si por los tuyos. Yo me se de uno que habita por estos lares que en un año y algo corriendo ya hacia menos de 3 horas en maraton y yo despues de dos años aun no me he estrenado en la distancia y cuando lo haga.. dificil que baje de 4 horas... con esto quiero decirte que como a estas alturas ninguno o casi ninguno vamos a ganar nada... guiate por tus tiempos y tus sensaciones y corre como mas agusto te encuentres. Si eres competitiva, en cuanto te apuntes a alguna carrera bajaras tiempo.
Tambien ayuda salir a correr con alguien, ya que al ir hablando, te ayuda a mejorar tu respiracion.
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En primer lugar deciros que soy una chica jejej es que habéis utilizado todos el masculino para contestarme jejej
Algunos pusimos una @ que vale para todo, debido a que no lo especificaste choca!
En cuanto a lo de la velocidad, volver a comentarte lo de antes.... primero resistencia y luego lo otro.... ademas, cada uno somos un mundo diferente.... yo llevo 2 años y pico corriendo y me cuesta un huevo bajar de 25 min en 5K.... vamos, en mi momento actual no lo conseguiria......... asi que yo dejaria de preocuparme ahora por las marcas, que llevas muy poco tiempo aun, e intenta disfrutar lo que puedas..... ya tendras tiempo de preocuparte mas adelante.... ademas, las marcas, cada uno tiene las suyas y nos cuesta un monton conseguirlas, ya sean de 15 min en 5K o de 35 min en 5K.... y al que le guste vacilar de ellas, por mi parte tiene 2 opciones; que se vaya a vacilar a los profesionales o al carajo....
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Bienvenida a FFDR y haz caso de lo que te dicen estos fenómenos.
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Bienvenida al foro y tranquila que poco a poco iras mejorando los tiempos casi sin que te des cuenta choca!
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:clapping: Bienvenida al foro , mas o menos te digo lo mismo que los compañeros , si estas disfrutando corriendo sigue en la misma linea poco a poco y sin darte cuenta ya iras corriendo mas rapido y con mas resistencia , tampoco savemos tu peso que influye tambien mucho en la velocidad , :drinks:
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!!!!Bienvenida al foro!!!! :dance: :dance:
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Bienvenida!!!
Haciendo caso a los consejos que te han dado te irá bien. Estos son unos fenómenos.
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;DD Bienvenida al foro :party:
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Bienvenida, en mi opinión si correr te gusta no mires el reloj. Eso solo hará que presionarte y dejaras de disfrutar. Poco a poco veras mejoría, ya lo veras.
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Bienvenida!!
Mi consejo coincide con los que te han dado todos estos fenomenos.....olvidate del tiempo y disfruta!
Ve subiendo distancia poco a poco, y cuando hagas 8 o 9 km. habitualmente......apuntate a un 10 km. y te sorprenderas.
Enviado desde mi moviluco SG4
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Bienvenida y corre sin agobios... todo llegará.
Personalmente me pase todo un invierno para conseguir superar la barrera de correr mas de 20 minutos seguidos. :heat:
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Bienvenida, y me sumo a lo que dicen los demás - con tranquilidad todo llegará. (Y sin tranquilidad, lo que seguramente llegará será una lesión...) Y cuando llega el buen tiempo (para correr, se entiende :) ) ya verás como aumenta tu ritmo sin esfuerzo adicional!
Eso sí, como bien dice Mat: cuando ya puedes correr 7 u 8 km sin muchos agobios, apúntate a una carrera de 10K. Parece un gran salto de distancia, pero con el ambiente de la carrera ya verás como terminas sin problemas. No dices dónde vives, pero la primera vez que corres un domingo por la mañana por el centro de tu ciudad, con las calles cortadas al tráfico y la gente animando - no tiene precio.
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Bienvenido y no te obsesiones con los tiempos, llegan de manera natural. Tu disfruta :friends:
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Bienvenida y disfruta las sensaciones al correr que con el tiempo y variedad irás mejorando..
Te sujiero que un día corras 4 kms en 28' otro corras 2km en 14' + 2km 12'40" + 1 en 7 y el finde 6kms en 44' porque pienso que primero quieres quitar kilillos..
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Bienvenida al foro!!!!
Te sujiero que un día corras 4 kms en 28' otro corras 2km en 14' + 2km 12'40" + 1 en 7 y el finde 6kms en 44' porque pienso que primero quieres quitar kilillos..
Ángel, te copio este plan para mi mujer, que son los tiempos en los que se mueve.
Para cuatro días a a semana:
Día 1. 4 en 28'
Día 2. 2x14' , 2x12:40', 1 a 7'
Día 3. 2x14' , 2x12:40', 1 a 7'
Día 4. 6 en 44'
Próximo objetivo: Luchar contra molinos de viento
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Bienvenida al foro, una cosa no te agobies con los tiempos modernos corre y disfruta eso es lo principal, en mis inicios yo hacía 5 km en 40' y ahora si te digo la verdad no creo que este muy por debajo de lo que tu haces, haz caso a lo que te han dicho, debes de tener paciencia y no obsesionarte, sigue el plan de Sensei que de esto sabe un rato