Empezando en este mundo...

[xustboi]

Buenas matakiller! pues si soy de constitucion delgada, la verdad que me gustaria cojer algo de masa muscular para subir de peso, de echo estuve un año o asi yendo aun gym pero no hice ni un solo quilo jaja, despues de cada entrenamiento, en la zona donde hago running hay unos tablones de madera para hacer abdominales y estiramientos, alli suelo hacer algo al terminar. Igualmente tengo una mancuerna en casa de 4kg...supongo que intentare volver a cogerlas a ver que tal ^^, gracias por tu consejo!!  :good:

[matakiller]

y para que vallas debutando te recomiendo una carrera que hay el jueves 23 de este mes que es fiesta, son 5km. Te dejo el link: http://www.carreraspopulares.com/v5-calendario/V5CC_menu_right.asp?fr_cl_edicion=TEJWZMWZXOTJXYDGLDWW

[xustboi]

matakiller te agradezco la recomendacion...pero soy de barcelona y para llegar a Madrid como que aun no tengo el fondo fisico suficiente jeje   aunque podria hacer una simulacion yo ese dia por mi cuenta ^^

[josiko]

Bueno compi, ya te han comentado lo bueno de tener una costitución delgada para esto del running:

- Por un lado las rodillas no van a tener que soportar lo mismo que si pesaras 90kg.

- Fijate como en las carreras populares, quienes son los que estan delante y a un ritmo muy bueno (por ejemplo en los 10.000 rodando en 30 y tantos).., los de constitución delgada (salvo excepciones). Aunque es importante entender que no solo la constitución te va a hacer estar delante (aunque tu eso ya lo tienes ganado).

- Lo de compaginarlo está muy bien, por ejemplo con bici o con natación..

Un saludo
josiko

[xustboi]

Me alegro saber que tengo esa carecteristica favorable para el running! de momento los 4.18km de hoy lo he echo en 27min 57sec a un ritmo de 6'39"/km supongo que aun es un ritmo muy lento para sacar conclusiones ya xD pero bueno son mis primeros dias...a ver si vamos bajando poco a poco ^^

[xustboi]

Pues otra carrerita y eta vez con mi hermano!! no veas que ritmo tiene! y eso que hace muuucho tiempo que no hace ejercicio fisico! es la primera vez que corro 4,5km sin parar....y al final he tenido que decirle yo a el "stop" jaja, me a gustado pro que a sido por la orilla de un rio y era todo llano, en la otra ruta que ahcia donde era mas montaña siempre llegaba a las 195 pulsaciones, aqui siemre me mantenido a 182 con picos de 190, pero me sentido bastante bien!! uff a ver si mañana o pasado me hago otros km!! ^^

[josiko]

Esas pulsaciones hay que intentar bajarlas.....

Y te lo dice uno que está luchando con ellas

Un saludo y enhorabuena por este último entrenamiento

josiko

[xustboi]

Hay alguna manera especial de ir bajandolas?? por que es un tema que le presto bastante atencion durante cada carrera...ya solo el ir andando por la calle suelo llegar a 125 o asi (puede que mi ritmo normal de andar sea algo mas rapido de lo normal..no se ir pisando huevos jaja)