Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: elnene82 en 12 Junio, 2013, 19:59:28 pm
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Hola, pues como el titulo indica soy nuevo en este mundillo del running, empece la semana pasada a entrenar y me gustaria llegar a poder hacer una media maraton ese es mi objetivo.
Queria haceros una pregunta ya que soy nuevo en esto y no entiendo mucho por no decir nada, que soleis llevar o os gustaria llevar en los entrenamientos o carreras para aguantar bien fisicamente? para tener una idea de las costumbre que soleis usar en esos dias de entrenes o carreras para ponerlas en practica yo tmb y poder lograr mi objetivo.
gracias adelantadas por vuestros consejos, espero no haber sido muy pesado :D
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bienvenido Elnene82...tu primer objetivo debe ser coger el hábito de salir a correr...seguir saliendo pensando en correr alguna carrera de 10 km (con 3 días a la semana metiendo una tirada de 7 u 8 km. uno de ellos será suficiente para completar esta distancia)...cuando hayas participado ya en varias y veas que la controlas (ritmo, entrenamiento que has seguido para mantener ese ritmo, en qué estado acabas las carreras, etc.) puedes empezar a plantearte atacar los 21,095 m...pero no tengas prisa, poco a poco...
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Bienvenido a FFDR elnene.... como ya te ha comentado Galgo lo mas importante en esto es la constancia al empezar..... en los entrenamientos no suelo llevar nada especial para aguantar bien fisicamente..... ahora en verano si intento hidratarme convenientemente por el tema del calor pero nada mas, con las ganas ya me vale.... choca!
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bienvenido al foro, aqui te vas a sentir como en casa! poco mas que añadir a lo que te han comentado, intenta ser constante ahora que estas empezando pero con cabeza, poco a poco, que las prisas no son buenas! :good:
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Bienvenido ffdr haz caso a estos figuras!!!!!
chusso Team mapoma 2013
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Bienvenido elnene!! Haz caso a lo que te comentan y poco a poco irás avanzando.
Enviado desde el MoviLoydi
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Bienvenido al foro!!
Enviado desde mi telefonuco
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Bienvenido. Cómo bien te están diciendo, lo primero es irte acostumbrando a salir a correr 3 ó 4 días por semana. Una vez que tengas un fondo físico aceptable, corre unas cuántas carreras de 10 Km. Para hacer una media, tienes tiempo. Sin prisa pero sin pausa.
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Bienvenido al foro y al Running!!
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Bienvenido Elnene82 a FFDR ¡¡¡
OOLA
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muchas gracias por vuestros consejos, esta semana ya e salido dos veces y la verdad q noto las piernas cansadas pero con ganas de mas, la semana q viene ya intentare salir de 3 a 4 dias, como bien decis poco a poco
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muchas gracias por vuestros consejos, esta semana ya e salido dos veces y la verdad q noto las piernas cansadas pero con ganas de mas, la semana q viene ya intentare salir de 3 a 4 dias, como bien decis poco a poco
Bienvenido elnenen82,
Ante todo no tengas prisas, una buena cualidad que no solemos tener los runners es la paciencia, pero es una de las más importantes.
Si has salido dos días y notas las piernas cansadas, quizás no deberías salir la semana que viene 3 o 4. Tómatelo con calma, aumenta km. gradualmente semana a semana (un 10% del total semanal suele ser lo habitual), y mete algún día más a la semana cuando con los que corres habitualmente ya te sepan a poco. No corras dos días seguidos y piensa que el descanso te ayuda a asimilar los entrenos y que el cuerpo se adapta a la caña que le dás descansando, no dándole más caña.
Una buena idea puede ser probar con algún plan de entrenamiento para principiantes, echalé un ojo al el Entrenador Inteligente de Runners:
http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach (http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach)
Búsca un 10k cerca de tu casa para dentro de 2 o 3 meses con la idea de disfrutarlo, tener un objetivo concreto te ayudará a cumplir el plan y los entrenos.
Ah! y cuidadito al empezar con el calzado, mejor unas zapatillas específicas que te vayan bien que unas zapas cualquiera que tengas en casa que probablemente acaben dándote problemas.
Y nada, ya nos irás contando.
Un Saludo!
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Bienvenido Elnene a FFDR ¡¡¡
Tu haz caso a todo lo que te digan estos del foro, que saben mucho.
Un saludo.
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Lo primero que has echo bien es entrar a este foro...con eso ya has ganado muchos puntos...jejejeje y lo segundo habito de correr que no te entre pereza y lo vayas dejando al principio es lo mas duro pero en cuanto veas que vas cogiendo forma te enganchas...todo lo que te han dicho los compis son buenos consejos...
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Bienvenido Elnene82!! :clapping:
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¡¡BIENVENIDO!!
Despacito, buena letra y la casa no se empieza por el tejado, así que ves sumando poco a poco más distancia. Con el tiempo las cosas irán saliendo solas.
Un saludo.
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bienvenido Elnene82, espero que aquí encuentres lo que buscas. Es más estoy seguro que lo encuentras
Buenos dias1