Entrenamiento para corredores populares

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He visto en varios foros y post que mucha gente habla sobre como preparar una carrera popular... hay quienes prefieren las series largas y otros que defienden que es mejor meter algunas series de vez en cuando.

¿Cómo entrenáis vosotros?

Yo estoy preparando nuestra carrera... como no... porque quiero mejorar mi marca en el 10.000; así que el otro día me apunté a un entrenamiento con unas amigas, jugadoras de futbol, que estaban entrenando CC para coger algo de fondo. Como algo me suena eso de correr, pues preparamos un entrenamiento con algo de CC y luego unas series 6x200 (a 55" con recuperación de 1'). Algo suave, para empezar...  :good:

Claro, con este calentamiento me animé y pensé en hacer unas series para mi preparación y me puse con 4x300 y 2x500... por poco se me saltan las lágrimas!!! Iluso de mí!!! ya no estoy para estos trotes...

Para corredores populares (entre los que ya me encuentro y me reconozco después de lo del otro día), si queréis hacer series no os pongáis como locos a correr series rápidas de 200 ó 400...      en función de la distancia es mucho mejor hacer series de 1.000, 2.000 ó 3.000, alguna vez al mes, a un ritmo ligeramente superior al que sigáis en carrera!! Que no os pase como a mí, que por emocionarme por poco ... 

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