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Autor
Tema: Pulsera para maratón (Leído 6287 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
16 Abril, 2014, 10:37:08 am
Patxi Metxas
Bisa
Mensajes:
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Aplausos:
132
Corriendo... y disfrutando
Pulsera para maratón
Gracias a AupaNacho, descubrí hace tiempo una página web (
http://feelrace.com
) que proporcionaba información acerca de una estrategia para el maratón conocida como MARCO. Básicamente, en función del resultado que introduzcamos de una carrera de 10k o Media Maratón, nos proporciona una proyección y ritmos a seguir para correr la carrera de manera progresiva, aumentando el ritmo por tramos. Para aquellos que además incorporáis el pulsómetro a la ejecución de las carreras, posibilita los ritmos en ppm a los que deberían realizarse dichos tramos.
A partir de dicha información, preparé para el maratón de Valencia una hoja excel con la que elaborar una pulsera que me facilitase esa información durante la carrera. Tras alguna mejora, la comparto con vosotros por si os fuese de utilidad. A modo de ejemplo, pongo una proyección de tiempos para bajar de 4 horas en el maratón de Madrid, ya que parece ser el objetivo mayoritario en este momento para los que participaremos en esa carrera.
La hoja excel tiene la información oportuna para su personalización, así como las instrucciones para preparar la pulsera.
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Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
16 Abril, 2014, 10:41:51 am
Respuesta #1
carlosrunner
Recordman mundial del post
Bisa
Mensajes:
2.380
Aplausos:
72
¡Hasta el infinito y más allá!
Re:Pulsera para maratón
Justo estaba estos días buscando algo así, que yo no llevo ni GPS ni pulsometro ni nada, y me puede ayudar muchisimo para adecuar los ritmos
Muchas gracias por el aporte Patxi, +1 para ti
En línea
MMP´s
5 km OFICIAL: 19:37 (Carrera Popular de Daganzo 2022)
5 KM EXTRAOFICIAL: 19:29 (Derbi de las Aficiones 2022, del 5 al 10k)
10 km (DH): 39:45 (Derbi de las Aficiones, 2022)
10 km: 40:38 (Carrera Popular de Aranjuez 2022)
Media Maratón: 01:37:37 (Movistar Medio Maratón de Madrid 2023)
Maratón: 03:38:15 (Maratón de Zaragoza 2022)
16 Abril, 2014, 11:32:14 am
Respuesta #2
venerunning
Abuelo
Mensajes:
147
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4
Re:Pulsera para maratón
+1. Yo estaba pensando salir a 165PPM y con esta calculadora, me ajsuta el ritmo a una salida a 147 y la carrera a 155, para terminar en 178 (mi maximo es 189).
En línea
Desde Venezuela a donde me lleven mis piés...
16 Abril, 2014, 21:19:10 pm
Respuesta #3
Joseluismf
Abuelo
Mensajes:
170
Aplausos:
4
Re:Pulsera para maratón
Yo llevo muchos maratones haciéndome una pulsera parecida (mucho más simple y rudimentaria), que hago en función del perfil y de mi marca objetivo, que plastifico y me sirve de mucha ayuda.
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