[2015] XXXIII Media Maratón Ciudad de Granada (10 de mayo)

[chopin]

  Estás hecho un artista Carlos  Seguro que consigues tu objetivo. Yo no estoy haciendo todo lo que quisiera. Por una parte el trabajo, que me está absorbiendo mas de la cuenta y por otra, molestias en las plantas de los pies. Parece ser metatarsalgia o algo parecido, pero vamos, que cuando no me acuerdo no le hago caso, jajajaja 
De todas maneras hay que hacer todo lo posible 
Nos vemos Carlitos..... ¡¡Hay que triunfar!! Jajajaja

[biquingo]

La última semana he fallado algunos días el entreno, me he desmotivado aunque tras la carrera del PAU de Vallecas me notaba supercargado. A ver si a partir de hoy me voy reenganchando al tema.

[chopin]

Eyyyyyy Biquingo vamos arriba ¿ehhhh?, que esta carrera nos la comemos.
 

[Ville]

biquingo, como dice Juan arriba ese ánimo!! despues de zurrarle en vallecas es normal que tengas una semanilla donde te sientas pesado... ya veras como esta semana las piernas van fluyendo mejor!!

yo no quiero darle muchas vueltas que luego el coco te hace sentirte pesado... pero me veo muuuuy fino!!

Cayenas Team

[biquingo]

El jueves hice un entreno brutal, aunque bueno, en cuanto a ritmo no salió muy rápido. Sigo notándome bastante lentorro, aunque con mejores sensaciones. El entreno del jueves fue un fartlek de 5 repeticiones con 1500m en carrera media (entre 4:30 y 4:40, dependiendo de la pendiente) y 500m de recuperación en carrera lenta. Lo hice por pulsaciones, así que los ritmos variaban según para donde picara el terreno. Durante el puente acumulé unos cuantos kilómetros, pero no hice nada de calidad y realmente los ritmos fueron lentos. Ayer tras varias horas de viaje, solo pude correr 1h.

Hoy quiero hacer un entreno más de recuperación y esta semana completarla con 2 entrenos de calidad intermedia y un rodaje largo el miércoles. Viernes, descanso y sábado minirodaje con progresivos en Jaén.

No sé cómo andaré para el domingo, me veo muy falto de kilómetros y superar los 17kms será un misterio para mi. Espero que el efecto dorsal me ayude 

Creo que la estrategia será empezar a 5' por km e ir controlando el esfuerzo.

Gracias por los ánimos.

[nieves2001]

Deseo que tengáis mucha suerte forof@s por Granada.

[chopin]

  Gracias Nieves.
Biquingo, no te agobies ni te atosigues y déjate llevar. En una semana pueden pasar muchas cosas. Aún falta para el domingo y no solo vas a pasar los 17, sino que vas a terminar glorioso. Así que no le des mas vueltas. Yo también estoy chunguillo porque ayer me esforcé demasiado y tengo las patas ahora como si fueran de piedra, agravado por una ampolla que me ha salido en la planta del pie derecho, pero ya digo que para el domingo aún queda mucho. Da igual si se hace mas rápido o mas lento, lo importante es pasarlo bien y vivir a tope cada metro. 
¡¡Venga, que Graná es nuestaaaaaa!! 

Carlitosssss, Vámonos que nos vamossssss
 

[Ville]

Muchas gracias por los ánimos Nieves!! que se note esa cayenita!!

Biquingo, como el bueno de Juan lo más importante es disfrutar... el tiempo que salga lo que salga...

En lo personal me quedan dos entrenos... mañana 6 km cal + 6 x 1000 a 4´20´´ y el jueves 10 km a 5´50´´-6´ para soltar piernas y listo!!

Ando jodidillo con alergia estos días, cosa que me extraña ya que lo mío ya pasó, pero con tanto polen suelto...

Ganas de veros y tomar cafelito antes de que la carrera nos ponga en nuestro sitio... y la caló!! que madre del amor hermoso como tengamos la de la semana pasada...

Por lo demás, si todo sale bien, lucharemos para terminar por debajo de 1h35´ y si se terminan alineando un poco los astros con la temperatura y tener un buen día, igual hasta intentamos un asalto cercano al 1h33´