Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: botijo en 07 Febrero, 2014, 08:52:34 am
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Os pido vuestra ayuda, resulta que tengo unos pies con mucho puente, cuando llevo unos 7-8km comienzo a notar, en la zona donde se juntan los dedos del pie con la planta un cosquilleo que con el paso de los km se convierte en una especie de pinchazos en los dedos muy intenso, hasta el punto de hacerse bastante insoportable. Una vez finalizado el entrenamiento esa especie de pinchazos desaparecen pero la zona de unión de los dedos con la planta se me queda como endurecida.
Ya practicando ciclismo me pasaba pero sólo en los meses del verano con el carlo, el problema es que corriendo, con la fricción de cada zancada se produce calor y las molestias se producen aun en invierno.
Pero no sólo eso, estas molestias me provocan que altero la pisada con la conseguiente sobrecarga sobre todo en gemelos.
Las consecuencias es que no disfruto corriendo por este motivo, empezando a plantearme seriamente el tener que dejarlo.
He probado tres tipos de zapatillas de distintas marcas, plantillas, calcetines de distintos tejidos...y no consigo dar con la solución.
¿Os ha pasado a alguno más?, ¿cómo lo habéis solucionado?
Estoy inscrito en la Media de Madrid, no quiero ni pensar "lo bien" que me lo voy a pasar en esos 21Km...
Gracias anticipadas por vuestra ayuda
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Sin duda lo mejor sería que hicieses una visita al podólogo, que seguro te resolverá el problema. Mucho ánimo, vete a un especialista y no te plantees el dejar de correr porque seguro tiene solución. choca!
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Yo tenía problemas y el médico/ traumatólogo lo vio claro, plantillas. Desde entonces las molestias han remitido.
Haz caso a Lokilla y acude al podólogo.
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Sin duda lo mejor sería que hicieses una visita al podólogo, que seguro te resolverá el problema. Mucho ánimo, vete a un especialista y no te plantees el dejar de correr porque seguro tiene solución. choca!
Las primeras plantillas me las hizo un podólogo especializado en running, el Angel de la Rubia, acudí a él por las referencias que tenía, pero no ha dado con el problema.
Me estoy pensando acudir a otro distinto, pero claro, otros 180€ sin tener la certeza de que me va a aliviar, ya no digo quitar, los dolores...
Gracias por vuestra ayuda
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como bien te ha dicho lokilla, lo mejor es ponerte en manos de especialistas. Si ya has ido a uno, prueba con otro.
Suerte
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Hola, yo volvería al primer podólogo y se lo explicaría para saber que opina.
También creo que una visita a un Fisio para qué determine donde se origina la lesión te ayudara.
Saludos y suerte.
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Yo te aconsejo que mas que ir a un podologo iria al traumatologo para que te hagan pruebas y este luego te remita al fisio, ya que parece algo relacionado con los tendones . Yo en diciembre me empezo a doler la planta del pie, fui al traumatologo y este me mando que fuera al fisio para hacer electroterapia. La fisio me comento que al ser pronador se me sobrecarga el tendon de pronador que este hace que el dolor baje al pie, llevo 9 sesiones de electrorepia y he ido saliendo durante la rehabilitacion a ritmos bajos y me seguia molestando un pelin, y ayer sali ya a un ritmo de 4.30 e hice 5.50km y cero molestias CHACHI
Ademas yo le he preguntado como puedo prevenir estas lesiones y me ha dado la clave!!! jeje que coma mucha fruta y pescado par aportar mucho minerales ya que los perdemos todos al correr.
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Hola, yo volvería al primer podólogo y se lo explicaría para saber que opina.
También creo que una visita a un Fisio para qué determine donde se origina la lesión te ayudara.
Saludos y suerte.
Si has estado con De La Rubia vuelve a el y explícale lo que te sucede, seguro que te puede ayudar
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Yo tambien insistiria con de la rubia , que aunke no te ha solucionado el problema , si es conocedor ya de tu historial , Que te mejores
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si no te ha solucionado el problema vuelve al podologo y pidele explicaciones, si te hace unas plantillas para solucionar un problema biomecanico y sigues todavia mal, el diagnostico no fue correcto
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Tengo cita con un nuevo podólogo, a ver que me dice, ya os iré contando como acaba todo esto. >:-( >:-( >:-(
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Coge una pelota de tenis y con la planta del pie desnuda, apoya tu planta del pie sobra la pelota y girala para delante y para detrás como hace un pastelero con el rodillo de amasar. Eso hace que relajes la fascia. Hazlo todos los días antes ir a dormi, o cuando encuentres algún momento a lo largo del día, lo único que es por la noche cuando acumulamos más sobrecarga de todo el día.
Un saludo,
Noelia
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Coge una pelota de tenis y con la planta del pie desnuda, apoya tu planta del pie sobra la pelota y girala para delante y para detrás como hace un pastelero con el rodillo de amasar. Eso hace que relajes la fascia. Hazlo todos los días antes ir a dormi, o cuando encuentres algún momento a lo largo del día, lo único que es por la noche cuando acumulamos más sobrecarga de todo el día.
Un saludo,
Noelia
Gracias Noelia, he probado de todo, también lo que me comentas, con una variante, una botella pequeña de plástico llena de agua y metida previamente en el congelador, pero como bien dices es más para un tema de fascitis aunque después de los entrenamientos me va muy bien para liberar la tensión de la planta del pie.
Muchas gracias