Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: ajandreu en 06 Marzo, 2015, 22:04:54 pm
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Hola a todos, mi nombre es Antonio, estoy comenzando en esto del runnig, comence el mes pasado, pero tuve que dejarlo, me lesione un poco las rodillas, creo que el calzado posiblemente no fuese el idoneo, hoy me compre unas zapatillas con amortiguacion, pues las que tenia antes no tenian amortiguacion, eran de andar por casa.... a si que a ver como me van...
Una pregunta si me gustarial que metodo podria seguir para no volver a lexionarme?
Gracias a todos, un saludo.....
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Bienvenido Antonio a FFDR :drinks:
Uff yo creo que nadie tiene el truco o secreto para no lesionarse. No conozco tus características físicas, ni tú nivel, pero yo te recomendaría que fueras progresando poco a poco, periodos de andar-correr (aumentando poco a poco los minutos de correr). Empezar a trabajar ejercicios de movilidad articular, luego de flexibilidad y posteriormente fortalecimiento. Ahh y muy importante, olvidarse de ritmos, y disfrutar con los pequeños progresos.
Mucha suerte!! CHACHI
Saludotes!! Cri cri
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Yo creo que lesionarse esta en el pack de esto de correr, sobre todo si sumas muchos km, los tendones y los musculos sufren, como te dice grillo la progresión y escuchar a tu cuerpo te pueden ayudar a no lesionarte, fortalecer en gym tambien, pero creo que no hay formula para no caer
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Gracias a los dos por vuestros comentarios, creo que comenzare poco a poco, estare unos minutos corriendo y unos andando, intercalando, poco a poco a ver que tal,
ire poco a poco para no volver a caer, la verdad es que la ultima vez creo que me pase un poco, pase de haber corrido de cuatro a cinco km. a correr diez km. mas o menos, y creo que hay junto con el calzado es donde pudo estar el fallo.....
Vamos viendo, gracias, un saludo....
os voy contando...
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Cabeza, cabeza y sin locuras , poquito a poco sino quieres estar siempre lesionado, aprende a conocerte y a sentir sensaciones nuevas , aprende rutas y caminos que antes no conocias, intenta correr con algun compañero, disfruta de tus avances , y sobre todo , Ajandreu solo hay uno , asique cuidalo
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Bienvebido al foro Ajandreu , buenisimos los consejos que te han dado los compañeros , lleva esos consejos siempre contigo que te van a ayudar y mucho en esto del correr :drinks:
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Bienvenido y con cabeza .
Siempre escucha tu cuerpo
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Bienvenido al foro Ajandreu! Si me permites dos consejos: no aumentes tu distancia más de un 10% en una semana, y siempre respeta los dos de descanso. Evitar del todo las lesiones es complicado, pero tomándolo con calma se reduce (y mucho) el riesgo.
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OOLA ¡Hola!
Bienvenido a FFDR
Como te han dicho, poco a poco, alterna andar y correr, que no se te olvide estirar al final y revisa el calzado. :bienhecho:
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Buenos dias a todos, estoy super mega agradecido a todos por vuestros consejos... de verdad, teneis todos razon..... hoy he podido comprobarlo......
En esta semana me compre unas zapatillas nike downshifter 6 msl, y me decidi a provarlas, por un carril de tierra, la verdad es que no tienen nada que ver con los zapatos que utilizo para senderismo, que son con los que solia correr, casi iva flotando, una amortiguacion muy buena.
Bueno pues comenze caminando cinco minutos, despues cinco minutos corriendo, cambie a tres minuntos, tres caminando y tres corriendo, asi hasta unos cuatro km. mas o menos, donde tube que parar de correr, comenzaron las molestias en la rodilla derecha, asi que pare y la vuelta tube que hacerla caminando, casi sin molestias, pero cuando intentaba correr de nuevo, a ritmo muy suave, casi trotando, no aguantaba ni un minuto, asi que decidi continuar la vuelta caminando.....
Durante la vuelta me cruce con varias personas que hacian running tanbien, me moria de envidida, los veia correr como si nada, y yo sin poder...... vaya mier......
Pero analizando la situacion con frialdad, tiene que ser asi, durante la semana fortalecere las piernas con los ejercicios que suelo hacer en el gym y hare en casa algo de bicicleta estatica, para ver si la semana que viene puedo seguir, y esta vez, no voy a escederme, me marcare un tiempo y parare ahi, y poco a poco ire a mas.......
teneis todos mucha razon, hay que cuidarse, pero me da una rabia..... >:-(
Bueno, muchisimas gracias de nuevo a todos, ya os voy contando.....
Un cordial saludo...
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Bienvenido.
Paciencia y poco a poco.....y en seguida notaras progresos....no hay q obsesionarse....hay que disfrutar y sentirse agusto con uno mismo.
Y aunque dices que cambiaste de zapatillas...lo hiciste en un sitio donde te asesoraron por tu pisada, caracteristicas, ritmos, etc.? Es muy...pero que muy importante que lo hagas si no lo hiciste.
Enviado desde mi moviluco SG4
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Bueno, fui a una tienda especializada, se que mi huella es neutra, hasta ahí llego.....
No conozco tiendas donde me puedan asesorar sobre el tipo de huella y pisada.
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Bienvenido a FFDR OOLA calienta bien antes de empezar, sube kilometros gradualmente y si notas molestias para y estira bien.
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Bienvenido :clapping: