Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: Antonio artacho en 05 Marzo, 2023, 21:46:03 pm
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Hoy he hecho mi primera 21K , era una prueba de mañanas saliendo a 5º a las 9h,, al principio muy lenta había mucha gente delante ,mi novatada ponerme último y al ser una via verde es decir carril bici no podías adelantar
hasta casi el k4 , entonces he cogido algo de ritmo pero de los 18 para arriba se me ha hecho eterna.
He aprendido que no hay que ir tan abrigado a mitad de carrea me sobraban hasta las gafas ,nunca salir último te tapa mucho la media de carrera y no llevar tanta hidratación los avituallamientos en este caso cada 5 kms es mas que suficiente y por último destinar unos buenos euros a unas zapatillas en condiciones las que llevaba son muy normalitas.
Teniendo en cuenta que el sábado pase una tarde asquerosa me fui a dormir a las 12 y a las 5 estaba despierto por los nervios estoy contento ,la marca ha quedado en 1.45 total.
Asi que solo queda daros las gracias a todos por vuestra ayuda.
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Joder Antonio, un marcón para ser la primera y salir el último ::-o. Creo que en el futuro no muy lejano bajarás de 1,30.
Nadie nace sabiendo, aprenderás con cada carrera, de eso se trata.
Enhorabuena y a por la siguiente.
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Yo esperaba hacerla en 1.20-1.30.....pensaba que era cuestión de sumar si mi marca esta en 51 " en 10k sumando pensé , pues será de unos 1.15 pero esta claro que en la carrera pasan muchas que en los entrenos no suceden. Me preocupaba el tema de que me sentase mal algo que comiera y el ritmo cardiaco pero ni una cosa ni otra ( en el tema F.C la media fue de 154 ppm ) por mi edad podría haber estirar hasta 164.
En fin ahora a preparar un desafío mayor si la prueba de esfuerzo es buena no lo dudare.
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Sí pero si te atreves con la maratón no sumes tiempos de 10k y ya o te llevarás otra decepción aún mayor :D.
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Enhorabuena Antonio por finalizar tú primera media.
Un gran tiempo, por cierto. A mí ahora me costaría bajar de 1:55.
Y ya sabes, yendo tan bien no te pongas el último en la salida. :bienhecho:
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De todo se aprende incluido de vuestros consejos.
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Enhorabuena. Es un tiempo muy bueno.
Sobre el hecho de colocarte atrás o delante, ese es un problema en las carreras muy masificadas si vas con intención de hacer un buen tiempo. Hay mucha gente que no es realista o que directamente le mola salir de los primeros sin preocuparse de que puede estorbar a los que sí seleccionan un cajón de salida realista.
Por otra parte, como ya te han comentado, la proyección de tiempo para otras carreras tiene su intríngulis. En primer lugar, y como más evidente, no siempre estás en las mismas condiciones (y no hablo ya de que un día estés más cansado etc...) sino incluso de punto de entrenamiento. Pero también tienes que ver la carrera en sí. Sobre todo el perfil. En el caso de Madrid (mi ciudad) intentar extrapolar el resultado por ejemplo de la Vintage (10k) al Maratón es simplemente suicida. Incluso extrapolar entre carreras de la misma distancia lo es (yo he corrido Sevilla, Valencia y Madrid y sé que en Madrid no voy a conseguir lo mismo que en las otras salvo que se me parezca San Kipchoge).
Dicho esto, y si las carreras son similares en perfil, clima etc, en esta web https://www.sportssantander.es/Running/calculadora te puedes hacer una proyección relativamente fiable , he puesto un 10k y en el maratón me falla por dos minutos).
Ánimo, y felices kilómetros
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Buen aporte bloftrek para hacerse la pulsera de tiempos en marathon. CHACHI
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Es cierto lo calcula casi al dedillo.