Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Refugazos en 09 Septiembre, 2013, 06:52:39 am
-
Buenos dias ! Ante todo me presento. Me llamo Javi y soy nievo por estos parajes.
Os escribo por que necesito un poco de consejo.
Desde hace mas o menos 3 semanas mi rendimiento ha experimentado un bajon notable hasta el punto de rodar 5km y tener qu pararme.
Mi ritmo normal es de 4.15 el km y ultimamente me encuentro con que rodando a 4.50 voy asfixiado.
Hacia rodajes muuuy largos de entre 15 y 33 km dependiendo de la semana
Hacia rodajes por montaña pero los he dejado por que hace 4 meses me rompi un pie y he decidido dejar de hacer montaña una temporada.
No entiendo a que se debe este bajon de rendimiento.
Entreno dia si dia no para evitar las fatigas pero ultimamente no tiro.
No he cambiado la alimentacion si bien he de decir que he bajado un poco de peso.
Que deberia hacer? Me recomendais algun tipo de suplemento vitaminico?
Los rodajes son un suplicio ultimamente hasta el punto de sair desganado a correr.
Seguramente me hare una analitica de sangre a ver si necesito vitaminas
-
a mejorarse pronto. .. y si te vas a hacer una analítica que te miren el hierro.
-
Creo que la analitica de sangre es muy importante. Y tambien visitar a un medico deportivo que te la haga y/o te la interprete. Y bueno, una semana de descanso total (fisico y psicologico) no viene mal tampoco. Es lo que haria yo. Mucho animo!!
Enviado desde mi GT-I9505 usando Tapatalk 2
-
Muchas gracias por el consejo. No tengo previsto hacer ninguna carrera proximamente asi que me lo tomare con calma. Ya os ire contando.