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es el primer evento que publico y tiene algunos errores de formato, lo siento y espero que podais arreglalos.Por loe errores no te preocupes lo mas mínimo, para ser el primero bastantes pocos tenia, solo algún pequeño detalle que te he corregido. Si entras en el mensaje veras las modificaciones que le he hecho y asi en los siguientes solo tendrás que copiar-pegar y modificar los datos de la carrera. XXX Si tienes alguna dudad ya sabes que solo tienes que preguntarla CHACHI
No tengo ni idea de perfil, de la organización, .... pero me pilla cerca de casa, no hay otra y es un 6.000 apetecible para ir entrenando velocidad, así que si las piernas me siguen respondiendo allí estaré.Como que 30-35???? si en los entrenos haces 10000 en 51 aprox esos 30 minutos los tienes que pulverizar :dance: . Lo de hacerlo como si fueran series no se prueba antes para ver las sensaciones y decide pero yo lo planteaba con los 3 primeros rápidos pero sin excesos uno manteniendo el ritmo anterior y el ultimo 2000 a tope, pero pruebalo antes para ver las sensaciones y recuerda que como la prueba es el domingo las series no deberías hacerlas mas tarde del martes para que te de tiempo para recuperar bien.
estaba pensando en plantearla (dada mi lentitud) en una especie de entrenamiento de 5x1.000, cuatro recuperaciones de 200m y los ultimos 200m un salvese quien pueda, con esto quizá la acabe entre 30-35 minutos (lo probaré antes y os cuento), que os parece?
ok, probaré las dos cosas entre mañana y pasado.Aquí entramos en un tema peliagudo ya que al igual que las series las pesas sobrecargan bastante el musculo y depende de la capacidad de recuperación de tu cuerpo así tendrás que actuar. Yo te diré que en general si tengo carrera de 10000 el fin de semana las series o las sesiones de gimnasio (fuerza en gradas en mi caso) las hago como tarde el martes anterior y sin dar demasiada caña pero ya te digo que depende de la capacidad de recuperación y aunque fuera muy buena como máximo yo no las haría mas tarde del jueves.
Pregunta: ya me vale para otras carreras, como habrás leído (y si no te lo digo) suelo hacer pesas, la semana antes de la carrera es conveniente no hacerlas? o desde cuando? hablo de las piernas claro.