Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: RubenDN en 14 Enero, 2011, 01:15:34 am
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Hola, me llamo Rubén, tengo 33 años y novato en esto del running. Siempre he hecho mucho deporte (fútbol, tenis, esquí) pero la falta de objetivos claros a medio y largo plazo hizo que se volviese un poco tedioso ir al gimnasio y jugar por jugar.
Se me ocurrió, entonces, plantearme un reto, algo que me llenase de orgullo al conseguirlo y, no sé en qué estaría pensando, se me ocurrió una maratón.
Comenzando desde cero en conocimientos (no en estado físico) me puse a ello en Diciembre y en Enero he comenzado mi plan de entrenos para llegar a la Media Maratón de Gijón en Abril y continuar hasta la Maratón de San Sebastián en Noviembre (el gran objetivo).
Me uno a este foro con la intención de aprender así que si alguien tiene la imperiosa necesidad de revelar consejos, aquí me teneis. Yo iré contando mis experiencias y sensaciones en mi camino por alcanzar mi objetivo. También agradezco cualquier palabra de apoyo y ánimo, jejeje, en un blog donde relato mi día a día (lo hice para hacerlo público y asegurarme el no echarme atrás aunque solo fuese por vergüenza): miprimeramaraton.bligoo.es
Bueno, pues esto es todo de momento, un saludo para todos.
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hola rubendn guelcom tu de foro :-) enorabuena por ese primer paso hacia el maraton, que es plantearselo. mucha suerte en los entrenos, ya nos iras contando, por cierto el maraton de donosti la osti-a, vas a flipar con la forma de animar de las gentes de por alli, yo guardo muchos y buenos recuerdo de esa carrera, lo dicho suerte y a por ello.
:good:
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Hola compañero, bienvenido al foro.
Y como bien te dice "UNYKO", enhorabuena por introducirte en este mundo...
Como veo que ya partes con una condición física procedente de otros deportes, te va a costar menos que si partieras de 0.
Yo experiencia en maratones no tengo, pero ya haberte plantado con tiempo suficiente y con determinación.., seguro que te va a hacer llegar a tiempo en noviembre (11 meses)
Comentanos que tipo de entrenamientos estás haciendo compi...
Un saludo y lo dicho, bienvenido
josiko
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Muchas gracias por la bienvenida. Ya sé que para algunos expertos puede resultar pretencioso plantearse una maratón así como así, como primer objetivo, pero nada más lejos de la realidad. Lo hago desde el máximo respeto y sabiendo que habrá momentos de sufrimiento. Me está asesorando gente con años de experiencia para no cometer ninguna burrada. Sin prisa pero sin pausa.
En cuanto al entrenamiento, me van pasando mes a mes el planning. Si alguien está muy interesado lo puedo hacer llegar por mail. Resumo un poco:
Son 4 entrenamientos a la semana. La primera tirada larga del mes fue de 10km (50') y terminaré el mes con 12 km y cambios de ritmo (V0, V1, V2, V3). Las distancias semanales van desde 29km la primera del mes hasta 33km la última del mes.
No he competido nunca pero alguna vez, en tiradas cortas (5-7km) he tratado de ver que ritmo podría aguantar y he conseguido (aunque muy forzado al final) ritmos de 4'15"/km durante 5km y 4'34"/km durante 7 km.
Me gustaría adelgazar un poco (peso 82 kg y mido 184cm), pero bueno, a ver comovoy asimilando los entrenos.
Saludos.
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Bienvenido al foro! Yo también soy nuevo, hay que ver lo que dan de sí los propósitos del 2011! Animo para la preparación de la media maratón de Abril, yo me he fijado algo menor, carrera de 10km en Abril!
Un saludo
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hola compañero mucha suerte en esta nueva andadura por cierto eres del norte de que parte yo soy asturiano aunque afincado en un pueblecito de madrid suerte
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Ponerte objetivos a largo plazo y con tiempo suficiente es lo mejor que puedes hacer sino es muy probable que dejes la carrera en cualquier momento. Ese paso ya le has dado y además creo que tienes tiempo suficiente. En teoría hay planes que aseguran que acabes una maratón partiendo de 0 en 6 meses de preparación. La verdad es que me he llevado alguna que otra sorpresa agradable de gente que lo consiguió pero sinceramente creo que no es lo suyo. Tú estás algo mejor posicionado en ese sentido así que adelante y mucha suerte. Por aquí estaremos para lo que necesites.
Saludos y bienvenido.
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Gracias, me siento muy arropado en este foro, jejeje. En principio el objetivo era ACABAR una maratón, si es en menos de 4 horas, cojonudo. Pero ya me están calentando la cabeza con tiempos, que si puedo hacerlo en 3h30' , que si tal, que si cual... Ni caso, ni me planteo lo de los tiempos. Seguiré el plan con ganas y que mi cuerpo diga hasta donde llego.
hubito85: Yo también he pensado hacer algún 10k antes de la media de Gijón, como entrenamiento y para coger experiencia, que luego me pongo a correr con más gente, me caliento detrás de quien no debo y no llego a la meta, jajaja.
Juanito: Efectivamente, también soy asturiano, soy de Avilés. Aquí lidiando con las lluvias, vaya tiempecito para empezar a correr...
UNYKO: Ya me han hablado del público en Donosti, que ganas!!. Pero escogí esa por dos motivos: Tengo 11 meses para prepararla y me han dicho que es bastante planita (y ya tengo bastante con correr una maratón como para poner más dificultades).
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Hola, mi nombre es Mandarina, y cuando era pequeña me gustaba hacer atletismo, pero me diagnosticaron escoliosis y me dijeron que no podia correr.
Pero ahora a mis 37 años he decidido retomar al menos como hobbie este deporte.
Me gustaria que me dierais alguna pauta para empezar de nuevo.
Muchas gracias
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Hola Mandarina. Por lo que he oído, correr no es lo mejor que puedes hacer con escoliosis. Hay deportes sin impactos como el ciclismo o la natación que te irían mejor pero claro, tiene que gustarte. En cuanto a las recomendaciones le puedo preguntar a mi novia que es fisioterapeuta y tambien tiene escoliosis, curiosamente, pero supongo que simplemente extremar las precauciones de cualquier corredor (buenas zapatillas, estudio de la pisada, tratar de correr lo menos posible por asfalto,...).
Un saludo.
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Yo habia pensado prácticar más la marcha que parece menos impactante. Y ya lo habia practicado en alguna ocasion.
Muchas gracias Adios
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Bienvenidos, RubenDN y Mandarina.
Ruben, me parece una idea excelente que te plantees un reto como acabar una maratón, cualquier desafío en la vida, si lo preparas con seriedad, determinación y sin calentarte la cabeza es una manera estupenda de disfrutar y sentirte bien contigo mismo.
Los retos en los corredores populares como nosotros deben ser modestos y realistas, sin prisa, aunque sin pausa, como bien dices. Y si no se puede aspirar a ese objetivo, siempre hay tiempo de rectificar y marcarte otro menos ambicioso.
Yo te recomendaría que hicieras alguna carrera más, como apuntas, de 10 km, por ejemplo, antes de la Media de Gijón, justo por lo que tú comentas. Además, los tiempos en una carrera suelen ser mucho mejores que los que te tomas en un entrenamiento. La carrera es una motivación extra y te ayuda a aprender, efectivamente.
Yo no he hecho nunca una maratón, pero también voy a debutar este año en la distancia, en la de Madrid, en abril. Ya tengo mucho andado. Sólo aspiro a acabarla, aunque sé que si voy bien y la acabo tiene que ser en un tiempo aceptable. Si se me da bien, en septiembre iré a la Maratón de Berlín.
Y esas cosas me van motivando día a día para sentirme mejor, correr y disfrutar de un deporte estupendo.
Mandarina: como te dice Ruben, es mejor que lo consultes con un profesional, el asfalto genera mucho impacto en la espalda. Yo tengo una ligera escoliosis, aunque en mi caso no me supone gran problema, aunque noto mi espalda dolorida si corro mucho por terrenos duros. Lo importante es no macharcarse en exceso, supongo.
Saludos de nuevo a ambos y ánimo!!!
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BSCKSTAGERUNNER: Gracias por los consejos y...por los ánimos. Tomo nota y trataré de hacer algun 10k más de aquí a Abril. De momento (si no pasa nada raro), a la de Sama de Langreo, a primeros de Abril, iré seguro. Trataré de informarme porque no tengo mucha idea de las carreras populares que hay en Asturias en estas fechas.
Suerte en tu debut en la maratón, te seguiré si comentas algo por aquí. Un saludo.
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Mi escoliosis es ligera llevo 0.5 cm en el zapato izquierdo y no me suele doler mucho la espalda. Y mi traumatologo me dijo k la tenia mas o menos etabilizada.
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BSCKSTAGERUNNER: Gracias por los consejos y...por los ánimos. Tomo nota y trataré de hacer algun 10k más de aquí a Abril. De momento (si no pasa nada raro), a la de Sama de Langreo, a primeros de Abril, iré seguro. Trataré de informarme porque no tengo mucha idea de las carreras populares que hay en Asturias en estas fechas.
Suerte en tu debut en la maratón, te seguiré si comentas algo por aquí. Un saludo.
Compañero, comparto que es buena idea el hacer alguna prueba antes del maraton.., (10km e incluso alguna media...), te pongo algunas pruebas por tu tierra
No se si te vendrán bien...
II EDICION 10 KM. VILLA DE TINEO
Sábado, 25 Junio 2011
Localización : Tineo
10 KM. VILLA DE RIBADESELLA ( CTO. ASTURIAS )
Domingo, 25 Septiembre 2011
Localización : Ribadesella
Si en julio estás preparado pues correr este medio,, para probar que tal vas de cara al maratón
MEDIA MARATÓN DE GIJÓN
Domingo, 03 Julio 2011
josiko
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Gracias Josiko, la media de Gijón es mi primer gran paso, está a medio camino hacia mi objetivo en Noviembre (San Sebastian). En fin, que está apuntada en mi calendario en grande, pero es el 30 de Abril (según la página oficial de la carrera), y va a haber un ambiente de narices porque es el campeonato de España de media maratón.
Los 10k me interesaba hacerlos antes de la media de Gijón. Tengo apuntada la de Sama de Langreo el 3 de Abril, pero si pudiera hacer alguna más antes (en Febrero o Marzo), estaría genial.
Un saludo.
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Mandarina, sería bueno tener datos de lo que os comentan fisios y médicos. Te lo digo porque me temo que hay disparidad de opiniones en este tema y es de los típicos casos en que varias opiniones de expertos hacen fslta como el comer. Yo también tengo escoliosis doble pero leve y nunca me han contraindicado la carrera. Supongo que también será imprescindible que el médico sea "echao palante" o no. Quiero decir que hay especialistas muy conservadores (excesivamente diría yo, así se curan en salud nunca mejor dicho) y otros que valoran sobre todo el poder hacer tu vida con los menores riesgos posibles. Según el/los que a mí me han mirado en mi ya larga trayectoria de calamidades runeras, no influye para nada en la espalda deportes en los que no se cojan pesos muertos de cintura para arriba, eso es lo peor quepuedes hacer. El resto, según ellos, no tiene por qué incrementar el problema. Eso sí, siempre recomiendan buena amortiguación e intentar evitar terrenos my irregulares pero jamás me lo han prohibido.
Espero comentéis vuestras impresiones y diagnósticos médicoas para contrastar.
Salud 2.
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Como he comentado, mi novia es fisioterapeuta. Su opinión profesional es que correr (cualquier deporte de impacto) no es lo más recomendable para alguien con escoliosis. No te lo va a prohibir nadie, pero si que tienes que tener más precauciones que el resto de mortales. Por supuesto extremar las precauciones habituales (evitar asfalto si es posible, primar la amortiguación en las zapatillas,...) y dos recomendaciones extras a nivel de fisioterapia: pilates, una vez a la semana ayuda mucho y RPG (reeducación postural global) semanalmento o quincenalmente.
Logicamente no es igual una escoliosis leve que una con 30º.
Saludos.
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Gracias Ruben por ofrecernos la opinión de tu novia. Ahora sí que no entiendo nada ::-o. Lo que sí tengo claro es que los dolores musculares en el dorsal contrario a la curva se resienten un poco después de una carrera pero la diferencia no es mucha con respecto al resto de los días ;D, la verdad es que raro es el día que no tengo molestias por lo que es difícil diferenciar si es por su culpa o porque es así. En fin, un ...uto rollo, otra "tapia" con la que tenemos que lidiar los que compartimos ese problema :(.
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hola ruben paisano que envidia sana de estar en esa tierra maravillosa queria preguntarte que el fin de semana del 28 y 29 de enero voy a estar por alli me gustaria saber si sabes de alguna carrera esa fin de semana gracias un saludo
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Hola Juanito, por estas tierras se está bien...siempre que no llueva, que menudo veranito. En cuanto a lo de las carreras no tengo ni idea. Aún estoy poniéndome al día, si me entero de algo te lo posteo por aquí, un saludo.
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Veranito=ironía, jejejeje
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Gracias Josiko, la media de Gijón es mi primer gran paso, está a medio camino hacia mi objetivo en Noviembre (San Sebastian). En fin, que está apuntada en mi calendario en grande, pero es el 30 de Abril (según la página oficial de la carrera), y va a haber un ambiente de narices porque es el campeonato de España de media maratón.
Los 10k me interesaba hacerlos antes de la media de Gijón. Tengo apuntada la de Sama de Langreo el 3 de Abril, pero si pudiera hacer alguna más antes (en Febrero o Marzo), estaría genial.
Un saludo.
Compa, ese primer paso lo tienes al alcance.., con ese plan que te estás marcando.., llegas seguro y bien preparado
josiko
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A ver, a ver. De momento mi objetivo es coger experiencia y acabar carreras. Más adelante veremos lo que dicen mis patucas y mi patata en cuanto a tiempos.
Saludos y si sabéis de alguna popular de hasta 10km por Asturias antes de Abril. La de Sama de Langreo ya la tengo en agenda, pero alguna más no me vendría mal. Gracias
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Saludos y si sabéis de alguna popular de hasta 10km por Asturias antes de Abril. La de Sama de Langreo ya la tengo en agenda, pero alguna más no me vendría mal. Gracias
Hola majete, carreras en Asturies:
Sábado, 05 Febrero 2011
V VUELTA PEDESTRE RIBADESELLA
27 Febrero 2011 Domingo, 27 Febrero 2011
IX Ruta de Trubia
20 Marzo 2011 Domingo, 20 Marzo 2011
X SENDA DEL OSO
03 Abril 2011 Domingo, 03 Abril 2011
XVI EDICION 10 KILOMETROS ALCER – LANGREO
16 Abril 2011 Sábado, 16 Abril 2011
IV RUTA DEL SELLA
Y en mayo, el super carrerón que organiza el CAO Navia y que une las localidades de Puerto de Veaga y Navia, gratuita, con chip y espicha al final de la prueba (o por lo menos, así fué los últimos años.
En el Corpus, tienes el cross de Valdepares, y en Julio, el cross de Jarrio. Son carreras modestas pero organizadas con todo el cariño por la gente de allí. Y si nos vamos al mes de agosto y te gusta correr por el monte, espero que este año se recupere la Subida al Monte Pousadoiro, en Castropol, todo un carrerón de 11 kilómetros, con poca participación y buenas vistas durante la prueba si el dia está despejado.
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klass hoy estas con la pajara , se te a olvidado poner una muy familiar , revisate el mensaje ,
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Joder Klass, así da gusto!!. Muchisimas gracias, ya buscaré las distancias por internet a ver por cuales me decanto. De momento la cabra ni tira al monte, ya bastante tengo con correr en manada e ir cogiendo experiencia. Eso sí, lo de la espicha en Navia suena muy bien, jejeje.
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Joder Running, gracias!!! Falta la madre de todas las carreras en Asturias: LA MEDIA MARATON RUTA DE LA RECONQUISTA, que une Cangas de Onís con Covadonga, ida y vuelta y donde estaremos algunos dándole a la zapatilla. Además, esta carrerona se me ha resistido los últimos 2 años y este es el añooo!!!!
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Sí, pero me temo que Ruben sólo busca hasta 10000m, y encima esta media no es precisamente "cómoda" ;D.
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Exacto Admin. Mi objetivo es la maratón de San Sebastián, en Noviembre. Antes la Media de Gijón en Abril. Así que hasta Abril quería coger experiencia en carreras de hasta 10k. Ya he entrenado alguna vez 15km a ritmos en torno a 5'/km y ayer hice 6km a una media de 4'28"/km. Me gustaría poder hacer cómodamente este ritmo en 10 km (4'30"/km).
Pero tiempos al margen, lo más interesante es coger experiencia que nunca he corrido "en manada".
Saludos.
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Gracias por vuestros consejos, tendre que pedir hora de nuevo con el especialista para pedir su opinion.
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hola ruben paisano que envidia sana de estar en esa tierra maravillosa queria preguntarte que el fin de semana del 28 y 29 de enero voy a estar por alli me gustaria saber si sabes de alguna carrera esa fin de semana gracias un saludo
El Domingo 30 es la carrera Candás-Luanco, de 7 km, con un par de cuestas largas hacia arriba pero luego se baja.
Un saludo.