Sobrecarga tendon aquiles.

[carber]

Hola compañer@s de fatigas.

Esta vez si que necesitaria desesperadamente vuestra ayuda/consejo.

Y es que llevando toda la ilusión del novato que ve como va mejorando cada dia, he topado con lo que creo que es una lesión a tener en cuenta.

Pero necesito que me confirmeis de que se trata.

Hace dias colgué un post diciendo que yo parecia un pato cuando me levantaba por las mañanas, pues bien, ahora tengo la misma molestia pero en solo una pierna.

Os describo mi molestia/leve dolor:

Se localiza en la zona del talon del pie izquierdo, justo en la linea debajo del tobillo.

Cuando me levanto el dolor es muy moderado y se produce al "despegar" el talon del suelo.

Esto pasa en frio, en 5-10 min desaparece.

El problema vuelve cuando salgo a entrenar, en el primer kilometro tengo ese dolor muy moderado y soportable que remite al pasar ese kilometro (+/-). Despues puedo seguir el entreno normalmente.

Incluso el pasado domingo me fui a subir el pico de bastiments (2840 mts) y lo pude subir sin ningun problema.

Aunque llevo asi más de un mes y he corrido mi primera carrera (10 kms) sin problemas, tengo miedo que edto vaya a más y me deje en el dique seco durante tiempo.

Algo que ahora me joderia y mucho.

Aun asi y por pura prudencia, esta semana solo he hecho media hora de cinta en el gym sin molestia a parente, pero sigo con las molestias matinales.

Por favor, alguien que tenga experiencia en el tema, a ver si me puede confirmar de que se trata y de su posible solución.

Muchas gracias si habeis soportado mi rollazo.


Saludos.

[carber]

Despues de "empaparme" ayer tarde por articulos, foros y demás opiniones en el "internete" ya creo saber que lo que yo arrastro es o una tendiditis en grado inicial o una sobrecarga del conjunto talon de aquiles-gemelo.

Como cada uno conoce su cuerpo como nadie, me dispongo a hacer "pruebas" e intentar averiguar si alguno de los dos diagnosticos es el acertado.

No quiero dejar de entrenar (siempre que no sea doloroso), por eso, he decidido acortar las distancias y bajar el ritmo al minimo (hasta ver como responde el TA).
 
Tambien he decidido poner hielo en la zona (10 min.) despues de cada salida y hacer automasajes (3 al dia con frogoprofen).

Además tomo cada 12h. un ibuprofeno como antiinflamatorio.

Estas medidas son las que voy ya he tomado e hiré publicando aqui los resultados como posible referencia a quien le pueda interesar.


Saludos.

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[DELTOYANO]

Se localiza en la zona del talon del pie izquierdo, justo en la linea debajo del tobillo.
 
Tambien he decidido poner hielo en la zona (10 min.) despues de cada salida y hacer automasajes (3 al dia con frogoprofen).

Además tomo cada 12h. un ibuprofeno como antiinflamatorio.

Estas medidas son las que voy ya he tomado e hiré publicando aqui los resultados como posible referencia a quien le pueda interesar.


Saludos.

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Evidentemente cada uno es un mundo. La lógica y la prudencia mandan, y por eso te diría que lo mejor es que te vea un especialista, no ya que te manden alguna prueba, pero un traumatólogo, palpándote la zona, podrá decirte qué es lo que tienes y te recomendará los pasos a seguir.....

Por donde indicas que tienes las molestias/dolor, debajo del tobillo, en el talón, puede ser fascitis plantar. Te lo dice el que lleva sufriéndola sin poder salir a correr desde el pasado 28 de abril (MAPOMA). La fascia plantar, el calcáneo y el aquileo están estrechamente vinculados y de todos ellos tira el gemelo. Prueba a estirar todos los dias bien esa zona, algo te aliviará y poco a poco te irás recuperando si se tratara de fascitis.

Insisto, que te lo vea alguien, porque mirarlo por internet no es todo lo fiable que nos gustaría.... yo pensaba que la fascitis tiene que ser en la planta del pie y ya ves, la tengo donde tú dices tener los dolores.....

Espero que te haya servido de algo mi aportación. Mucha suerte y sé prudente, no vayas a empeorar....

[carber]

Gracias por tu respuesta, Deltoyano.

Me expresé mal al decir talón, cuando queria decir tendón de aquiles.

Aunque utilizo hielo y antiinflamatorios, visualmente es casi imperceptible la inflamación  y "pinzando" con los dedos el tendon, se tiene que hacer bastante fuerza para que note dolor.

Con esto pienso que, de momento, la cosa no es seria.

Y asi ha sido durante el último mes que le he dado tralla de la buena (y yo creyendo que era normal por el sofreesfuerzo).

Lo cierto es que yo creo que he empezado de manera equivocada en éste deporte. Y es que he sido muy poco progresivo con las cargas y si a eso le sumo que ya no tengo 20 años (48 tacos) y nunca habia corrido antes, me parece que es normal que algún músculo no lo haya asimilado bien.

Por eso voy a "volver a empezar", de una manera más tranquila y sin prisas.

Lo del traumatologo es muy razonable, pero lo dejo por si mi "plan" no funciona.



Saludos y suerte con tu lesión.

[Marengo]

Carber , veo que la información que te da Deltoyano( una abrazo y espero que sanes pronto) es bastante buena, para estos casos un especialista y nada de hacer pruebas por tu cuenta , las lesiones que las traten los profesionales y como bien dices ya tenemos una edad.
Miralo y ya nos contaras que tal te ha ido.

[carber]

Ya te digo que si me ganase la vida con ésto, o si viera el problema serio, ya hubiese estado con algún especialista...deportivo( aunque ahora mismo para mi es un "lujo" )

De hecho, aunque soy novato corriendo, no lo soy en el deporte (llevo en gimnasios 28 años).
Debido a las pesas sufrí tendiditis en la inserción de ambos antebrazos durante ¡2 años!...nunca dejé de entrenar ya que no me vi imposibilitado para ello.
Por supuesto dolores los hubo y tal como vino el dolor...marchó.

Exactamente no puedo explicar el motivo, pero aseguro que hubo entrenos realmente duros.

En fin, yo sigo confiando en mis sensaciones. Ya veré si la cago...o no.

Muchas gracias por tu interes, marengo.


Un abrazo.

[carber]

Bueno, aunque el problema no ha ido a más, tampoco acaba de desaparecer.

Por eso hoy he ido a un masajista (ex-corredor profesional) y según él no tengo ninguna tendiditis.

Lo que arrastro es una sobrecarga del triceps sural que ha acabado afectando sobremanera al tendón de aquiles.

El masaje de recuperación no ha sido precisamente "placentero", pero muy necesario para mi vuelta al tono muscular adecuado para volver a correr sin molestias.

Despues de narrarle mis comienzos en el running enseguida me ha dicho que he querido ir demasiado deprisa y lo he pagado con esta sobrecarga.

Me aconseja que para "oxigenar" los gemelos que estan muy tocados, siga corriendo pero a un ritmo lento hasta que note que van desapareciendo las molestias.

Tambien me ha prescrito de manera obligatoria, estiramientos tres veces al dia de la zona afectada (y sobre todo despues de cada salida).

De aqui a 10 dias vuelta al masaje de recuperación, veremos como evoluciona la sobrecarga.



Saludos.




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[carber]

Poco a poco saliendo del tunel;)