estoy estancado

[daronu]

Buenas a todos,
empecé a correr hace dos meses aproximadamente. dejé de fumar hace 4 meses, y desde ese momento bajé 5 kg. salgo a correr 3 veces por semana una distancia de 5km y pico por caminos forestales, pero esta última semana me he notado muy fatigado muscularmente, teniendo que parar a caminar cuando antes hacía casi toda la distancia a trote. no sé lo que me ha pasado. me gustaría que me dierais vuestras impresiones porque quiero seguir progresando y también bajando de peso para conseguir mejor forma porque me siguen sobrando unos 5kg.
muchas gracias antes de nada.

un saludo a todos

[CoreSystem]

Hola bienvenido

 Lo que te puede estar pasando ahora es que el calor te deja seco como al resto. Durante el verano con el aumento de la temperatura también aumentan las pulsaciones y por lo tanto la fatiga aparece antes.

Se que es difícil pero en esta época lo que puedes hacer salir por la mañana bien temprano o casi a ultimisima hora de la noche; también puedes alternar las salidas de correr de 5km por salidas de paseo rápido de 8km y meter algún día de bicicleta.

Otra recomendación para cuando vuelva el otoño es que busques otro recorrido para alternar y que no se te haga tan monótono; si además puedes salir algún día con otras personas lo agradecerás.


Salu2.

[Bioko66]

Buenas a todos,
empecé a correr hace dos meses aproximadamente. dejé de fumar hace 4 meses, y desde ese momento bajé 5 kg. salgo a correr 3 veces por semana una distancia de 5km y pico por caminos forestales, pero esta última semana me he notado muy fatigado muscularmente, teniendo que parar a caminar cuando antes hacía casi toda la distancia a trote. no sé lo que me ha pasado. me gustaría que me dierais vuestras impresiones porque quiero seguir progresando y también bajando de peso para conseguir mejor forma porque me siguen sobrando unos 5kg.
muchas gracias antes de nada.

un saludo a todos

Como te dicen el calor baja el rendimiento a casi todos. Puede que solo sea eso.

Yo la misma ruta la hago a las 6 de la mañana y acabo a 154 pulsaciones de frecuencia media con máximos de 165 y si la hago a las 10 de la mañana me voy a 177 de máximas y 165 de medias. Y probablemente tenga que parar.

El calor mata.

Si puedes intentar salir con la fresca por la mañana y a ver que tal

No te desanimes. Yo empece igual que tu en septiembre del año pasado y hay altibajos pero se termina evolucionando

[Altrote]

Apuntarte a un club de atletismo, realizar ejercicios de tecnica de carrera y de fortalecimiento y visitar de vez en cuando al fisio a mi me ayudo mucho a mejorar.
Un saludo.