Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: jujulube en 15 Agosto, 2012, 11:30:07 am
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Hola a todos!
Estoy comenzando en esto del running y bueno, de vez en cuando, por las noches acostado, me vienen molestias por la cara externa-delantera de la pierna, como delante del gemelo. Es como una quemazón, un dolor interno como con punzadas y durante el día se me quita...¿sabe alguien lo que podría ser?
Saludos y muchas gracias
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bienvenido al foro!!!!!!!!!!!!!!!!1111
no se si esto te puede ayudar,pero prueba a darte una ducha de agua fria en las piernas segun termines de correr,antes de estirar y prueba con estiramientos especificos para la zona de la espinilla.suerte :party: :party: :party: :party: :party: :party:
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Mi consejo es que si estás empezando que vayas poco a poco. Que tengas paciencia, porque primero tienes que cojer una base muscular buena, primero anda y ve intercalando con trotar muy despacio, realiza estiramientos no con muelle si no en progresion. Si tienes sobre peso, intenta cuidar tu alimentación para bajar algunos kilitos para que tus piernas no soporten un sobre peso.
En tu caso si te duele considerablemente, toma reposo y ponte hielo, esperaté unos días a ver si se te pasa, y cuando ya estés recuperado vuelve a empezar pero mucho mas tranquilo. Las prisas no son buenas.
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Bienvenido al foro jululube, las recomendaciones de Barkalez son de lo mas precisas, paciencia, paciencia y mas paciencia. Así evitaras lesiones y obtendrás muchas mas satisfacciones de este deporte.
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Pues muchas gracias a todos, la verdad que me lo estoy tomando con paciencia y no tengo sobrepeso....pero bueno, será que me lo tendré que tomar con más paciencia y tranquilidad, de todas formas ya les digo que las molestias sólo son por la noche que me despierta como una quemazón o punzada y no es todos los días, sino muy de vez en cuando.
Gracias
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cuentanos como vas evolucionando,espero que superes las molestias pronto, :good: :good: :good: :good: :good:
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Hola jujulube, yo también llevo poco corriendo y me pasa algo parecido, pero cuando ya llevo un buen rato corriendo. Cada vez tarda más en aparecer esa calentura, por lo que supongo que es una cuestión de que la pierna se vaya adaptando al esfuerzo.
No sé si te servirá de algo con tu dolor, pero esa parte de la pierna se puede estirar de varias maneras, como puedes ver en estas imágenes:
http://www.entrenamientos.es/estiramiento-del-tibial-anterior-de-cuchillas.htm (http://www.entrenamientos.es/estiramiento-del-tibial-anterior-de-cuchillas.htm)
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=pies+y+tobillos&num=1 (http://www.estiramientos.es/index.php?filt=pies+y+tobillos&num=1)
Espero que te sean de ayuda. En todo caso, son estiramientos interesantes, ya que esa zona de la pata la machacamos mucho corriendo y a la larga pueden aparecer lesiones como la periostitis, y los estiramientos son una buena medida preventiva. Saludos!