| (http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Aranjuez.jpg) | Domingo, 17 de Diciembre de 2017 Hora: 12:00 Pais: España Provincia: Madrid Población: Aranjuez Lugar de la salida: Avda. del Príncipe Lugar de la meta: Avda. del Príncipe Distancia: 10 Kilómetros Web oficial: http://www.carrerapopulararanjuez.com/ Cuota de inscripción: 15€ Enlace a inscripciones: http://www.carrerapopulararanjuez.com/apuntate.html Otros datos de interés: -ESTE AÑO SE INCLUYE LA POSIBILIDAD DE ENVÍO DE DORSAL (Quedan establecidas las condiciones de envío en el reglamento de la carrera) -REGLAMENTO: http://www.carrerapopulararanjuez.com/reglamento.html -Recogida PRESENCIAL: se entregarán única y exclusivamente en la FERIA DEL CORREDOR, el viernes 15 de Diciembre desde las 16:00 hasta las 21:30 horas y el sábado 16 de Diciembre desde las 10:30 hasta las 21:30 horas. |
Yo también estoy inscrito como un test para ver como va mi preparación para Sevilla 2018.
Para los nuevos: siempre que he corrido he pasado muchísimo frío.
Para el amigo dgsalas, tú tienes la solución: sal un poco más despacio y guarda fuerzas para esa subida que creo recordar está en torno al km 7'5 y a partir de ahí a por todas. Bueno, a falta de 400 mts. hay otra subidita que hay que gestionar.
Si crees que estás para bajar de 40 minutos yo te aconsejaría que salieras ligerito, un poco más rápido de 4'/km pero sin pasarte y sin ir demasiado forzado para tener un pequeño colchón para el final. Pero sin ninguna euforia. De todas formas, aconsejar es fácil.Yo también estoy inscrito como un test para ver como va mi preparación para Sevilla 2018.
Para los nuevos: siempre que he corrido he pasado muchísimo frío.
Para el amigo dgsalas, tú tienes la solución: sal un poco más despacio y guarda fuerzas para esa subida que creo recordar está en torno al km 7'5 y a partir de ahí a por todas. Bueno, a falta de 400 mts. hay otra subidita que hay que gestionar.
Muchas gracias Homer. Preguntaba porque normalmente a esta carrera he ido sin muchas pretensiones. El año pasado me hice un esguince leve de tobillo mes y medio antes y no pude hacer el intento de bajar de 40'. Como la carrera en su primera parte tiende hacia abajo no tengo claro si debería marcarme los 4'/km o ir un poco más rápido por lo que me pueda dejar en la parte que pica más para arriba. El domingo saldré de dudas jeje.
Si crees que estás para bajar de 40 minutos yo te aconsejaría que salieras ligerito, un poco más rápido de 4'/km pero sin pasarte y sin ir demasiado forzado para tener un pequeño colchón para el final. Pero sin ninguna euforia. De todas formas, aconsejar es fácil.Yo también estoy inscrito como un test para ver como va mi preparación para Sevilla 2018.
Para los nuevos: siempre que he corrido he pasado muchísimo frío.
Para el amigo dgsalas, tú tienes la solución: sal un poco más despacio y guarda fuerzas para esa subida que creo recordar está en torno al km 7'5 y a partir de ahí a por todas. Bueno, a falta de 400 mts. hay otra subidita que hay que gestionar.
Muchas gracias Homer. Preguntaba porque normalmente a esta carrera he ido sin muchas pretensiones. El año pasado me hice un esguince leve de tobillo mes y medio antes y no pude hacer el intento de bajar de 40'. Como la carrera en su primera parte tiende hacia abajo no tengo claro si debería marcarme los 4'/km o ir un poco más rápido por lo que me pueda dejar en la parte que pica más para arriba. El domingo saldré de dudas jeje.
En mi caso, a pesar de su recorrido idóneo nunca se me ha dado demasiado bien esta carrera, no sé si por el frío o por qué pero no es mi favorita. En 2013, incluso, me lesioné seriamente.
Condromalacia rotuliana, edema óseo en la tibia y algún problema en el menisco, todo en la pierna derecha. Estuve parado más de 3 meses. Contra el pronóstico de algún traumatólogo volví a correr pero recaí de lo mismo a finales de 2016 y tras parar otros 3 meses volví hasta la próxima que, esperemos, sea dentro de mucho.
Suerte el domingo
Bueno pues aquí dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organización sobre todo en el cajón de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.
Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilómetro salió a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intenté ir regulando para que la media fuera a 4'/km y más o menos así fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el último kilómetro a 3:46.
Creo que saliendo con dorsal azul se me habría dado un poquito mejor pero acabé muy contento con el objetivo cumplido.
Muchas gracias Homer por el consejo :)
Buena mañana que hemos hechado hoy en Aranjuez.Si alguno se apunta, y por "preservar" un poco la Casa de Campo, el domingo haré un poco el cabra subiendo al Cerro Almodóvar. No tiene gran dificultad técnica, se puede hacer con zapas de asfalto... Y cuando terminemos, una buena cervecita en la Chana (https://goo.gl/maps/XJgPh7hozXF2).
Desde Valencia , hace ya 4 semanas no he vuelto a entrenar y así ha ido la cosa. Casi 47 minutillos, pero si uno no entrena, qué puede esperar.
Pues lo que espera, está claro, pasar un buen rato con los amiguetes que así ha sido y que de eso se trata. El correr es la excusa... :friends:
Parecía que íba ha hacer frío, pero al final hasta sobraba la manga larga. Quería ver si llegaba a 45, pero sin entrenar, eso no me lo regalan.
Bueno, un placer como siempre eatar con mis amigos Forofos y la próxima toca ya en la S. S. Mostoleña, aunque algo tendremos qué hacer el domigo 24 de diciembre... joer que alguién convoque algo y lleve turrón :)))
ENHORABUENA!!!, has corrido la carrera de forma muy nteligente, yo salí mucho más rápido en el cajón azul y luego me falto ese punto, no sé sin de fuerza o de saber sufrir, para bajar de 40.
Nunca se sabe, igual esos primeros kms te hicieron tener gasolina para ese espectacular último kilómetro. Repito, para mí, grandísima carrera :bienhecho:
Bueno pues aquí dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organización sobre todo en el cajón de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.Enhorabuena por la marca y por la gestión de la carrera.
Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilómetro salió a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intenté ir regulando para que la media fuera a 4'/km y más o menos así fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el último kilómetro a 3:46.
Creo que saliendo con dorsal azul se me habría dado un poquito mejor pero acabé muy contento con el objetivo cumplido.
Muchas gracias Homer por el consejo :)
Enhorabuena por la marca y por la gestión de la carrera.
Yo por mi parte no estoy muy satisfecho con la mía. Es verdad que esta carrera nunca se me ha dado demasiado bien. No sé si será el frío, las fechas, las horas pero siempre mis expectativas han sido demasiado altas para lo conseguido. Es cierto que este año ha correspondido con una sobrecarga descomunal en los entrenamientos: 1 tirada de 30 km el martes de la semana anterior y otra el domingo siguiente, es decir, a 7 días de la carrera con lo que andaba muy pesado de piernas. De cualquier manera intenté salir valiente pero la realidad se impuso y la marca que logré fue la de 38'07" que no me deja demasiado contento pero que es un entrenamiento más de cara a Sevilla.
Por último, comentar a dgsalas que me equivoqué cuando te puse que había una subida en el km 7´5. En realidad está al terminar el km 8 y empezar el 9. Pero viendo tu ritmo del último km parece que ni la notaste.