EL GRAN ENIGMA DEL ENTRENO DE 1500 M ( PRIMERA PARTE)

[Lopez de Egea]

La prueba de 1500 m es una de las mas dificiles de entrenar aqui os dejo un articulo:
http://corrersinfatiga.blogspot.com.es/2015/08/el-gran-enigma-del-entreno-de-1500-m.html#more

[Lagrange]

Interesante artículo aunque tengo algunas dudas por puro desconocimiento y me encantaría indagar en este tipo de entrenamiento q llamaría mixto.

Al no bajar del minuto en el 400, que equivale a su VAM, a pesar de venir de un 600 a ritmo umbral, tendría mejora en su potencia? Siempre he pensado que había que llegar a ese 110% de la VAM en las series de 400 para esos niveles y llegar con fatiga al 400 final no haría que mejorase su potencia

Crees que trabajar 600 metros el ritmo umbral va hacer obtener mejora en su umbral cuando luego le metes un pico de 400 a la VAM?

Es decir, que objetivo final tendría un entrenamiento como el que propones? Que mejoras en el perfil del corredor se obtendría? Mejora de la potencia aerobica?

Siempre he visto que intentan distinguir entre objetivos muy claramente, o una cosa u otra y el concepto mixto que propones me resulta nuevo.

Y gracias por todas tus publicaciones! Da gusto leer a entrenadores y su manera de entrenar.

[Lopez de Egea]

lagrande,  Renato Canova, uno de los entrenador mas referentes a nivel mundial con Caled Ndiku Campeon de 3000 m de pista cubierta  2014 ganando a Bernat Lagat y que me parece que hicieron 2’21 en el ultimo mil, utiliza un entreno similar a los que comento, ahí va: 4 x 2000 recup 3 minutos a 5’36 de la siguente manera 1º-3º-5º 400m a 1’02 y 2º-4º 400m a 1’15. , todo un poco aproximado ja que lo lei en Lestrun y no me lo baje al ordenador, pero bueno vamos a lo que nos interesa... ellos buscan siempre tener una inmejorable capacidad aerobica para tener una capacidad de oxigenacion maxima (sino que buscan con la Epo los tramposos) si tu solo basas tus entrenos en calidad pero que pasa cuando ya se llega a ese momento que uno a de bajar el ritmo o como vulgarmente se llama:  pinchas  Ellos como saben de esas sensaciones porque son atletas que tienen una calidad increíble, claro que pueden hacer 4 x 2000 a 5’20, pero que… se han fundido no han entrenado aeróbico de alta gama que es lo que te da la base para correr ( como vulgarmente se ldice las 4 x 2000m a 5’20 es competir y  lo que hay que hacer es entrenar) mira lagrande yo me he documentado de muchos sistemas de entrenos lo que pasa que en ocasiones no se darte nombres pero recuerdo un ciclo de entreno de un atleta de 3’31 en 1500m y menos 13’00  en 5000m que lo entrena tambien Renato Canova y que en pleno entreno de verano (competitivo) el atleta hacia de vez en cuan 20 kms a 3’10-3’15, haber como se come eso sino es por el tema de que es importantisimo mantener el aerobico que entrenos de calidad, no se si te he contestado, yo provengo de la experiencia no científica (ni por supuesto entrenador profesional tengo que currar en otros temas para mantener la famili) y cuento el resumen de toda la amalgama de documentación que uno a mi criterio, pero que los tios van con temas aerobicos mas que de calidad no me cabe duda.

[Lagrange]

Muchas gracias por la respuesta! Indagará esa metodología! Por cierto me encantan los debates que tenéis en el foro del atleta y tus anécdotas...la de j.l.g. Marcándose los 2x100 me ha dejado de piedra!

[Lopez de Egea]

Lagrande es que Josel Luis Gonzalez se marco un 49'' en un ultimo 400 del 1500 con Steve Cram, Jose Luis era un atleta con un final trepidante. y para marcar ese tiempo en un final de carrera has de valer 11 en 100 m por narices.....

[Lagrange]

Mañana te pregunto alguna cosa más sobre ese entrenamiento.
Eso si, no hay que perderse este 400m final...

http://youtu.be/Cj8EJxCTQso

[Lagrange]

Interesantísima la metodología y sobre todo porque rompe el esquema de las tiradas tempo, largas y lentas.

Muchas tendencias en la polarización de los entrenamientos hacen que el peso de ritmos cercanos a carrera (Zona 2) sea la menor del entrenamiento (<10%) mientras según Canova desplazariamos kilometraje de la zona 1 (UAe) a la zona 2 para acercarnos mucho más al ritmo de carrera. Eso sí, meterte 26km cercano a tu ritmo M luego necesitas que tu tirada de recuperación a ritmo UAe sea inferior al que propone (predice) Daniels (en un artículo hacen la comparación de ambos ritmos de los dos autores para medio fondistas)

Sigo sin encontrar lo de las series de 2000 en progresión pero me gusta esta metodología de más calidad, de ensayar mucho más el ritmo de carrera o por lo menos estar cerca de él porque a nivel psicológico, y aunque suene a coña hoy mismo por la mañana me ha tocado ver la cara de "otra vez con el cuento" de la capilarización, mitocondría, etc...

Por cierto, hace referencia a Clarke, que sé que te gusta.

He encontrado dos articulos traducidos en castellano interesantes que explican un poco su metodología por si a alguien le interesa:

http://entrenamiento-total.com/algo-nuevo-en-el-entrenamiento-los-metodos-de-renato-canova-parte-uno/

http://entrenamiento-total.com/algo-nuevo-en-el-entrenamiento-los-metodos-de-renato-canova-parte-dos/

Saludos y gracias por toda la info!

[Lopez de Egea]

Legrande he estado buscando el entreno de los 2000 pero no es de Caleb Ndiku es de otro atleta de Renato, yo se que lo lei en letsrun pero no sabría decirte de que atleta se trata, Renato Canova es un entrenador que no tiene problemas en contestar a los foristas que le piden que ponga sus programas de entrenamiento de algunas de sus figuras y además dialoga sobre las preguntas que le hacen sobre el programa, en fin que es muy clarificante sus respuestas.....