Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: leandro zamorano en 13 Septiembre, 2016, 01:14:44 am
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hola.. soy de argentina.. empeze a correr por primera vez el sabado....y la verdad que me gustaria contarles mi 1 exp.... corri 2.9 km a un ritno de 5.36 km con un tiempo total de 16:35 minutos.... nunca hice ejercicios...pero espero q mi primer tiempo sea mas q positivo... o quizas fue un desastre.. ah.. tuve q parar en el 1.5 km-.. porque me faltaba el aire.... gracias
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Bienvenido Leandro...... esta muy bien lo que hiciste para ser tu primer dia, pero ahora al principio no le des mucha importancia a los ritmos, dasela a coger el habito y a aguantar cada semana un poco mas.....
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Bienvenido Leandro,
Como muy bien dice Bounce lo importante ahora es que cojas el hábito paulatinamente y no los tiempos que tardas en hacer una determinada distancia.
POSDATA: Aunque me imagino que ya lo sabrás, en España el verbo coger es sinónimo de adquirir, así que no pienses que te estamos tirando los tejos en la primera cita :)))
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Hola leandro zamorano, bienvenido al foro.
Poco más que agregar a lo que te dicen los compis, solo que si como dices te quedaste sin aliento en tan poca distancia es que ibas más deprisa de lo que de momento puedes. Escucha a tu cuerpo, te está diciendo que te lo tomes con más tranquilidad.
Un saludo y espero seguir leyendo tus progresos por aquí.
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muchas ngracias por la buena onda chicos...taradete.. quedate tranquilo que vivi en españa,asique entiendo bien los verbos ..jaja megustaria saber si alguno puede darme como un plan de entrenamientopara arrancar las dosprimeras semanas.... muchas gracias
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De momento corre cada dia un poco mas, a ritmos que puedas ir hablando...cuando consigas aguantar 1 hora entonces preocupate por los planes de entrenamiento...de momento con correr y disfrutar
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el mejor plan:
disfruta del paisaje.
Disfruta de cada salida sin importarte el ritmo.
Disfruta de la compañía de otros corredores.
Simplemente disfruta.
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muchas ngracias por la buena onda chicos...taradete.. quedate tranquilo que vivi en españa,asique entiendo bien los verbos ..jaja megustaria saber si alguno puede darme como un plan de entrenamientopara arrancar las dosprimeras semanas.... muchas gracias
http://kilometro43.blogspot.pt/2008/11/plan-de-entrenamiento-para-comenzar.html (http://kilometro43.blogspot.pt/2008/11/plan-de-entrenamiento-para-comenzar.html)
Aqui tienes algunos planes para comenzar si quieres tomartelo con calma.
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Hola Leandro, tambien soy argentino y empece a correr hace poco. Pero no vivi en España, solo estuve de paseo hace unos años y me gusto mucho. Supongo que ahora ya estaras haciendo un mejor tiempo ya que este post es del año pasado. Yo corro unos 15 minutos en el gimnasio para entrar en calor y en primavera tambien salgo en la bici.
Espero que sigas bien.
Saludos desde Rosario
:dance:
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Bienvenidos a los dos, y poco más que añadir, al principio, sobre todo, coger hábito, lo del cansancio, es nor,al, de hecho, es bueno hacer incluso CACO, que se trata de hacer periodos CAminando y tramos COrriendo, disfruta y seguro que pronto te vemos con tu primer dorsal....
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Bienvenido EdyFicio.
Un placer tener a gente del otro lado del charco.
Espero leerte mucho por aquí.
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Bienvenidos los dos. A ver si nos acabáis liando y nos vamos a hacer el maratón de Buenos Aires, que ya molaría.
Mientras tanto, podéis contar o preguntar lo que queráis. Aquí lee mucha gente y también hay muchos que saben para contestar preguntas del tema.
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Otro que se presenta por aquí. Soy Deivid y comparto los consejos que te han dado Leandro porque yo he empezado hace 2 meses y me dijeron exactamente lo mismo que te han ido diciendo por ahí arriba. Primero caminar, luego combinar caminar con trotar, pero en todo momento con pulsaciones controladas. Poco a poco tu cuerpo se irá haciendo y podrás empezar a correr. Yo ahora hago intervalos de 3 minutos corriendo y 2 caminado hasta llegar a los 40 minutos de ejercicio. La clave es la constancia!