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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1334213 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
28 Enero, 2009, 19:38:53 pm
Respuesta #160
RADIOTUBO
Visitante
Re: ENTRENAMIENTOS
hola todos. hoy pues en el INEF multisaltos(con dolor aun en el gemelo)+TC con vallas grandes y pequeñas cual obstaculista+10x500(2:50 min/km) recp 15 '' al trote+10 min rodaje suave. por la tarde ha tocado 16 km en el bosque y luego descanso.saludos
En línea
28 Enero, 2009, 21:08:25 pm
Respuesta #161
runningbox
Bisa
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126
Re: ENTRENAMIENTOS
hoy he salido a correr 45 minutos a ritmo de 5 ,10 la verdad es que hoy no he venido con las mismas buenas sensaciones que vine ayer y eso que el dia de ayer me exigi bastante mas que hoy tal vez me tenga que dar algo mas de caña eso si el estado de forma buenisimo
En línea
28 Enero, 2009, 21:39:03 pm
Respuesta #162
Admin
Administrador
Bisa
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139
Are you ready to fly?
Re: ENTRENAMIENTOS
Otro día más y nada de nada
. Además llevo ya varios días con sesiones de horas de pie firme así que tendré que empezar casi de 0 cuando pueda
.
En línea
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
29 Enero, 2009, 17:12:44 pm
Respuesta #163
RADIOTUBO
Visitante
Re: ENTRENAMIENTOS
HOY CONDICION FISICA, COMO ASI TODOS LOS DIAS. +3X3X500 A 2:55 MIN/KM CON CAMBIOS DE RITMO. 3 SERIES DE CONDICION FISICA CON BALONES DE 5KG, LUEGO LOS 500'S.AL FINAL 1000 METROS EN PROGRESION DE 3:10 A 2:40 MIN/KM Y UN K5 A RITMO DE 3:00 MIN/KM+10' RODAJE SUAVE Y ESTIRAMIENTOS.SALUDOS
En línea
29 Enero, 2009, 19:17:41 pm
Respuesta #164
Amadablam
Bisa
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172
Re: ENTRENAMIENTOS
hoy se me ha chafado el entreno me han llamado para hacer la prueba de esfuerzo mañana justo cuando enpezaba a correr asi que ha sido 25 minutos muy muy despacitoooooo a 5:40.
Adios
En línea
Siempre es mas fácil subir que bajar.
29 Enero, 2009, 21:40:16 pm
Respuesta #165
Admin
Administrador
Bisa
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6.183
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139
Are you ready to fly?
Re: ENTRENAMIENTOS
Yo hoy por fin he logrado correr un ratillo aunque entre los días que me he tirado parado, la media del Domingo y el trancazo que tengo si he ido a 5:40 ha sido un milagro. 40 min muy despacio pero al menos sin ninguna molestia significativa en la rodilla que temía se me resintiera. Poco a poco ...
En línea
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
30 Enero, 2009, 09:31:22 am
Respuesta #166
Pepe
Bisa
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13
Re: ENTRENAMIENTOS
pues a mi me ha tocado 60´a 5:20, me quiero enseñar a controlar este tiempo sin necesidad de ir mirando cada 2 x 3 el garmin, cuesta porque es un ritmo lento pero es el que tengo que memorizar en mi cabeza y en mis piernas, pues es el tiempo medio necesario para intentar hacer 3:45 en el MAPOMA.
Si alguien sabe algún método para controlar el tiempo medio, que ponga algo por aqui
El Sabado me tocarán 2 horas para seguir intentándolo
«
Última modificación: 30 Enero, 2009, 09:33:16 am por Pepe
»
En línea
30 Enero, 2009, 15:24:46 pm
Respuesta #167
RADIOTUBO
Visitante
Re: ENTRENAMIENTOS
.hoy nos ha tocado al grupo de entrenamiento 3 xavales de 3000 obstaculos una ruta al peñalara partiendo desde la granja de san ildefonso hasta la cumbre(unos 1400 desnivel positivo)+la bajada. buen ritmo , muxa nieve y niebla todo el tiempo pero al final buenas sensaciones.saludos
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