Transición Villaverde-Getafe

[Derfel]

Una duda para los gurús del entrenamiento, que más de uno hay por aquí...

A ver, he llevado un plan de 8 semanas (1:40-1:30) para la MM de Villaverde que me ha permitido bajar bajar de 1:46 el año pasado a 1:38 este.

El caso es que me he planteado bajar un poco más en Getafe. Se que el circuito es más propicio para ello, pero tengo 6 semanas de transición en las que no se muy bien que hacer, había pensado en coger un plan sub 1:35 y después de una semana de descanso, hacer las últimas semanas de dicho plan, dado que creo que tengo algo de trabajo hecho.

Otra opción es hacer semanas de mantenimiento con tirada larga, rodaje suave, series y fartlek. Pero esta opción me da la impresión de ser muy conservadora.

¿Alternativas? ¿Ideas? ¿Sugerencias?

[Lokilla]

Bueno, yo no soy gurú de nada, pero si quieres te puedo ir poniendo semana a semana lo que me manda el entrenador para preparar la media de Getafe, visto el "tiempazo" que me marqué en Villaverde. La idea es sub1'36. Si lo quieres complementar con nadar y bici nos hacemos un triatlón también si hace falta.

Esta semana en tema carrera es:

MIERCOLES: 45'cc suave (aún no forzamos)
JUEVES: 20’cal+6x1000 a 4’10 R2’+15’cc
VIERNES: 15’cal+10xcuestas+15’cc fácil

Mucho ánimo! 

[Figura]

Buenas noches a todos.
Yo nunca he seguido un plan de entrenamiento ni he tenido entrenador personal, ni nade de nada, Ahora estoy viendo y me dan ganas de seguir el plan de entrenamiento que me marca el entrenador inteligente de la pagina runners. ¿Alguien lo ha echo, que tal?
Despues de la media de ayer tengo las piernas que no duelen un monton y apenas puedo subir escaleras y mi intencion es salir a rodar un poco mañana pero no se si sere capaz o mejor dicho, si me dejaran las piernas.
Gracias