Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: bluegordon en 28 Noviembre, 2018, 19:14:12 pm
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Hola buenas
Soy nuevo en el foro y nuevo en lo de correr. Apenas llevo un mes y salgo 3 veces a la semana aprox y estoy haciendo 7-8 kilómetros por salida.
Las pocas veces q he tenido problemas musculares en mi vida (nadando o jugando a fútbol) había sido en el gemelo derecho, y así me pasó en las primeras salidas. Se me cargaba mucho, apuntito del calambre. Asunto solucionado con una gemelera de compresión, quizás se me sigue cargando algo más q el izquierdo pero nada excesivo.
Al ir subiendo el ritmo ahora se me carga el muslo, derecho también. No tanto como para llegar al calambre pero evita q haga 10km por ejemplo
Entonces mi pregunta es, se puede solucionar esto con algún tipo de plantilla, es un problema común y se debe a otra cosa...?
Muchas gracias
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En cierta ocasión me dijo un fisio que todos tenemos un problema postural. Solemos tener el torso toricdo, mirando más hacia un lado que hacia otro y eso hace que se cargue más un pierna que otra. De hecho, yo siempre que he tenido problemas en las piernas ha sido en la derecha.
Más allá de que eso pueda justificar el motivo por el que siempre se te carga una pierna concreta, no sé decirte porqué te pasa; depende de muchos factores: zapatillas, ritmos, postura corriendo, etc...
Saludos y bienvenido
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Es difícil dar una respuesta con la seguridad absoluta de dar en el blanco. Puede haber múltiples problemas: una pierna más larga que otra (nada de chistes fáciles mencionando al famoso negro del whatsapp), mala técnica de carrera, desequilibrios a la hora de correr, etc. Para solucionarlo necesitas la ayuda de profesionales y no hablo sólo del fisioterapeuta sino también de algún traumatólogo que te pueden orientar. Desde aquí los consejos que te pueden valer son los de estirar bien después de cada sesión para evitar acortamiento de fibras musculares, no pasarte ni con los ritmos de entrenamiento ni con las distancias y, por último, muscular bien las piernas.
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Exacto, no se te puede dar una respuesta concreta... Pero ya que realizas este tipo de deportes, yo veo necesario que recurras a un especialista que pueda darte su mejor opinión sobre esto CHACHI
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Es lo normal.
Es lo normal por que no pisamos igual con las dos piernas. Yo por ejemplo nunca he tenido la misma dolencia o cansancio en la dos piernas por igual, en una ocasión un problma en el tibial derecho hizo que el isquio izquierdo se resintiera al tener que forzar la postura al correr.
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Gracias por las respuestas
He descansado unos días y usado unas zapatillas con menos drop y el problema del muslo parece q remite
De todas maneras es probable q le haga un estudio biomecanico en unas semanas
Nos vemos
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Bienvenido, a mejorar de esa lesión y a darle cera a las patas!!!
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Hola!
Yo cuando tengo las piernas cargadas de correr utilizo un gel para piernas cansadas (https://www.misohicosmetica.com/comprar-gel-frio-para-piernas-y-pies-flora-bio.html url) que me alivia muchísimo la sobrecarga. Además tiene menta lo que aporta frescor y alivio. De todas formas en la pagina en la que compro también tienen mas cosas para los deportistas.
a ver si te sirve!
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Buenas en este tema puedo explicar y hablar en profundidad , de hecho llevo desde agosto pasado con el tema de sobrecarga en una misma pierna a niveles muy dolorosos y que provocaron una lesión en la cintilla que no podía ni apretar el acelerador del coche.
Después de varios meses y consultas con fisios ,uno de ellos me encontro una dismetría de mas de 2cms en la pierna derecha ,solución ,podólogo deportivo ,plantillas adaptación alas plantillas y fisio y mucho ejercicio de fuerza para fortalecer ,glúteo ,isquio y soleo .
Ojo muy importante ir a un podólogo deportivo que te haga un buen estudio de la pisada y después un buen fisio que te trate la pierna dolorida y que te de ejercicios de fuerza.
y como veis ahora en abril comienzo a ver la luz ,estoy a buen nivel ,sin dolores ,excepto en la cartera porque todo vale mucho dinero ,plantillas ,fisio ,unas zapas mas anchas etc....
Asi que aqui dejo mi pequeño aporte ,mucha sjuerte con la lesión.
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Gracias Antonio por tu aporte. A veces nos volvemos locos porque tenemos problemas en modo de lesiones o sobrecargas y no sabemos de dónde vienen y esta puede ser una de las causas que pueden pasar inadvertidas. Así que vienvenido el aviso por si a alguien le sirve.
Un saludo :drinks:.