Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: piter332 en 25 Noviembre, 2012, 13:52:50 pm
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Buenas,
Esta mañana, haciendo una tirada larga como preparación para la Media de Villaverde, del domingo que viene, en el km 6,5 he sentido como si se me formase una bola en el gemelo Izquierdo y por precaución he parado, dado la vuelta y cojeando al coche.
Joder, me acabo de recuperar de la cintilla y ahora esto Asco Asco
Ademas, no creo que sea un problema de no estirar, porque los gemelos es lo siempre, siempre estiro a conciencia, ya que hace mas o menos un año, me paso algo similar. Asco Asco Asco
Pues nada, a descansar toca
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Primero,animo para esta semana,y precaucion,en los entreno en esta semana que falta para villaverde,seguro que con cuiado llegas bien para el domingo, Numero 1
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animo piter y reposa que es lo que mejor te va a venir, un abrazo :friends:
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Ánimo piter! Puede que a parte de reposar te vengan bien unos masajes en la zona. El domingo espero verte a tope! :friends:
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Animo piter, una duchita con agua fria en los gemelos y te quedas como nuevo CHACHI
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ánimo Piter...tiene pinta de una contractura...¿llevabas las medias de compresión?...ten en cuenta que también vienen bien para recuperar, no sólo para correr, por lo menos yo lo hago así: unas para correr (tiradas largas) y después de la ducha, las pantorrilleras para recuperar...suerte...
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Piter, hay un par de remedios caseros muy baratos 'made in forofos', que a mí me han ido muy bien para bajar la inflamación del tobillo tras el 'alcantarillazo'.
- Marengo way: se trata de usar polos flash y aplicarlos en la zona. Ojo, ponte un plático (tipo film del pescado) o un trapo, porque el contacto directo con la piel te puede quemar. Yo me los até con cintas del pelo y la verdad es que es muy buen sistema (amén de barato y multiusos, luego, superada la lesión, los vuelves a congelar y te los tomas)
- Superproper Way: el sistema se basa en las virtudes del film de cocina. Te extiendes en la zona afectada una crema de frío o (una crema antiinflamatoria si hay inflamación) y luego se envuelve en el film. Optimizas el uso de la crema y mantienes prieta la zona (ojo, no te pases y te lo dejes todo el día, que la pierna tiene que respirar).
- Cheve way+Marengo Way: gracias a Marengo he descubierto las medias de compresión post-carrera. La marca es medilast. Te recogen la zona y se pueden usar durante más horas. El efecto es de lo más agradable. Eso sí, son caras.
Muchísimo ánimo!!!!
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Buenas,
Si que las llevaba puestas, peor la verdad es que no las uso para recuperar, per tiene facil solución, me las pongo y listo.
Gracias a tod@s.
Mañana o el Martes iré al fisio, haber que me dice, pero no acabo de ver claro Villaverde.
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Piter, hay un par de remedios caseros muy baratos 'made in forofos', que a mí me han ido muy bien para bajar la inflamación del tobillo tras el 'alcantarillazo'.
- Marengo way: se trata de usar polos flash y aplicarlos en la zona. Ojo, ponte un plático (tipo film del pescado) o un trapo, porque el contacto directo con la piel te puede quemar. Yo me los até con cintas del pelo y la verdad es que es muy buen sistema (amén de barato y multiusos, luego, superada la lesión, los vuelves a congelar y te los tomas)
- Superproper Way: el sistema se basa en las virtudes del film de cocina. Te extiendes en la zona afectada una crema de frío o (una crema antiinflamatoria si hay inflamación) y luego se envuelve en el film. Optimizas el uso de la crema y mantienes prieta la zona (ojo, no te pases y te lo dejes todo el día, que la pierna tiene que respirar).
- Cheve way+Marengo Way: gracias a Marengo he descubierto las medias de compresión post-carrera. La marca es medilast. Te recogen la zona y se pueden usar durante más horas. El efecto es de lo más agradable. Eso sí, son caras.
Muchísimo ánimo!!!!
Gracias Cheve, voy a empezar con las medias
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Mañana o el Martes iré al fisio, haber que me dice, pero no acabo de ver claro Villaverde.
Muchisimo ánimo Piter Que te mejores
Pon los medios para recuperarte siguiendo los consejos que te dan y no pienses ahora en Villaverde porque queda toda una semana.
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No se si lo he entendido bien,y obviamente no soy medico,fisio ni similar,pero aparentemente parece lo que en la calle se denomina que se te suba la bola,osea que el musculo del gemelo se contraiga,duele un monton,hay que estirar la pierna y subir los deditos que duele aun mas,pero hace que se pase.El gemelo se queda muy dolorido y en los proximos dias es facil que te vuelva a ocurrir.La causa? falta de minerales,fatiga muscular,poca hidratacion... o que te ha tocado vaya.Si es eso no tiene mayor importancia,solo que es un coñazo,pero al menos no es una lesion.
Mucha suerte y a ver que te dice el fisio,un abrazo. Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores
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Mucho ánimo Piter.... Yo hoy he caido... :cray: :cray: Huele a cintilla iliotibial en ambas rodillas...
NO se si he pagado el haber hecho ejercicios de fortalecimiento...
De cara a los gemelos, a mi en la media de Sanse me pasó y con un buen masaje se pasó y a la semana siguiente nada de nada.
Ánimo.
Un saludo,
Nacho
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Ojito con lo que hacemos con las medias de compresión, que no tienen el mismo tiempo de uso las de competición-entrenamiento que las de recuperación. Las de recu, que yo sepa, hay que utilizarlas por un espacio de tiempo más corto, ya que la compresión que hacen es mayor que las de competición. Yo te aconsejaría que antes de ponerte nada, hablaras con tu fisio.
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Mucho ánimo Piter.... Yo hoy he caido... :cray: :cray: Huele a cintilla iliotibial en ambas rodillas...
NO se si he pagado el haber hecho ejercicios de fortalecimiento...
¡¡¡Vaya fastidio Nacho!!! Mucho ánimo a ti también Que te mejores
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Como te ha dicho Galgo tiene toda la pinta de una contractura. Masaje descontracturante y a correr. CHACHI
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Mucho ánimo Piter.... Yo hoy he caido... :cray: :cray: Huele a cintilla iliotibial en ambas rodillas...
NO se si he pagado el haber hecho ejercicios de fortalecimiento...
De cara a los gemelos, a mi en la media de Sanse me pasó y con un buen masaje se pasó y a la semana siguiente nada de nada.
Ánimo.
Un saludo,
Nacho
Animo Nacho, seguro que nos recuperamos los dos en "na"
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ánimo Piter...tiene pinta de una contractura...¿llevabas las medias de compresión?...ten en cuenta que también vienen bien para recuperar, no sólo para correr, por lo menos yo lo hago así: unas para correr (tiradas largas) y después de la ducha, las pantorrilleras para recuperar...suerte...
Si aproximadamente, hace un año, tuve una contractura del gemelo.
Si las llevaba, siempre que corro llevo las pantorrilleras, aunque no me han servido de mucho esta vez
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Piter, hay un par de remedios caseros muy baratos 'made in forofos', que a mí me han ido muy bien para bajar la inflamación del tobillo tras el 'alcantarillazo'.
- Marengo way: se trata de usar polos flash y aplicarlos en la zona. Ojo, ponte un plático (tipo film del pescado) o un trapo, porque el contacto directo con la piel te puede quemar. Yo me los até con cintas del pelo y la verdad es que es muy buen sistema (amén de barato y multiusos, luego, superada la lesión, los vuelves a congelar y te los tomas)
- Superproper Way: el sistema se basa en las virtudes del film de cocina. Te extiendes en la zona afectada una crema de frío o (una crema antiinflamatoria si hay inflamación) y luego se envuelve en el film. Optimizas el uso de la crema y mantienes prieta la zona (ojo, no te pases y te lo dejes todo el día, que la pierna tiene que respirar).
- Cheve way+Marengo Way: gracias a Marengo he descubierto las medias de compresión post-carrera. La marca es medilast. Te recogen la zona y se pueden usar durante más horas. El efecto es de lo más agradable. Eso sí, son caras.
Muchísimo ánimo!!!!
Al final me he puesto las de correr, que son las únicas que tengo.
Bueno ahora después de venir del partido, me toca el paquetito de guisantes congelados, debajo de los gemelos.
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Mucho ánimo Piter, espero que te recuperes pronto!! un abrazo!
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Mucho ánimo Piter y Nacho, suerte con esas lesiones a ver si nos recuperamos rápido.
Un saludo.
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Yo también quiero dar ánimos a Piter y Nacho, en el caso del segundo sé que esa lesión es muy fastidiosa pero con paciencia y fortalecimiento de la zona se supera sin mayor problema. Y a Piter, seguro que tras un par de días de descanso la cosa va a mejor, espero que no te cause problemas para Villaverde!
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Vaya faena ...
Como se frotan las manos los fisioterapeutas con los corredores....
A ver si llegais a tiempo a la media de Villaverde :good:
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Vaya faena ...
Como se frotan las manos los fisioterapeutas con los corredores....
A ver si llegais a tiempo a la media de Villaverde :good:
Y que le vamos a hacer, los carniceros se cortan con los cuchillos y nosotros, nos lesionamos las "patas".
Y el carnicero que es corredor, las dos cosas :))) :))) :)))
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Mucho ánimo Piter y Nacho.
Piter, lo tuyo tiene toda la pinta de ser una contractura. Con frío en la zona, masaje y unos días de descanso como nuevo. Hiciste muy bien en parar al notar las molestias para, evitar una lesión mas seria
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Mucho animo a los 2. Yo no entiendo mucho de lesiones, pero lo tuyo Piter parece una subida de la bola. Si es asi, masajitos y descanso unos dias y no deberias tener problema para correr Villaverde.
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Gracias a todos...
Piter, lo tuto en un "santiamén" lo tienes resuelto... lo mío Dios y mi fisio dirán.
Un saludo,
Nacho
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Buenas,
El lunes, fuí al Osteopata, contractura del gemelo, producido por problema de pelvis, igual que cuando la cintilla.
Colocación, masaje, calor, descanso y frio por la noche hasta el jueves, viernes, rodar un poquitp y haber que tal el domingo.
Estamos a Miércoles y la verdad es que cada día que pasa tengo muchas menos molestias, hoy noto que están ahí, pero sin molestias, solo los noto cuando ando. (Creo que es buena señal)
La idea es esperarme hasta el viernes, para intentar recuperar y descansar al máximo los gemelos.
Y el viernes hacerme 6 o 7 Kms, muy suave haber que sensaciones tengo.
Y si todo va bien, el Domingo me tenéis en Villaverde dando guerra, y si va mal, dando conversación a Back y animo a tod@s, en especial a los que debutan.
Gracias a tod@s por los ánimos.
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Piter una preguntilla. El osteopata te ha dicho sólo frío o alternar frío y calor?
Tengo el gemelo tocadete, que no hundido y me gustaría saber que es lo mejor para recupetarlo, aparte de ir al fisio y estirar, je, je, je vamos los remedios caseros ...
Este Rantamplan .... bienvenido.
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Buenas,
El lunes, fuí al Osteopata, contractura del gemelo, producido por problema de pelvis, igual que cuando la cintilla.
Colocación, masaje, calor, descanso y frio por la noche hasta el jueves, viernes, rodar un poquitp y haber que tal el domingo.
Estamos a Miércoles y la verdad es que cada día que pasa tengo muchas menos molestias, hoy noto que están ahí, pero sin molestias, solo los noto cuando ando. (Creo que es buena señal)
La idea es esperarme hasta el viernes, para intentar recuperar y descansar al máximo los gemelos.
Y el viernes hacerme 6 o 7 Kms, muy suave haber que sensaciones tengo.
Y si todo va bien, el Domingo me tenéis en Villaverde dando guerra, y si va mal, dando conversación a Back y animo a tod@s, en especial a los que debutan.
Gracias a tod@s por los ánimos.
Buenas news, entonces Piter!!
YO ayer tuve hora y algo de "tortura"... resultado las rodillas están ok, la cintilla ilotibial, ok... conclusión?...
según él, que el kilometraje unido a un poco desarrollo de los músculos laterales del muslo, usease, vasto interno, externo y fascia, dan lugar a que no pongan firme a la rodilla en el apoyo.
Y que no pare, y que si puedo sesiones de gym, no puedo pero veré por poder, para potenciar las patas.
con lo que contento por la posible lesión de la cintilla y poco más os cuento.
mañana para celebrarlo espero ponerme a rodar suave unos 7k.
Piter, mucho ánimo el domingo, pero si el viernes por la mínima notas algo, mejor no seguir, no?
Un saludo,
Nacho
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Vamos Piter que eso está chupado, pero ni se te ocurra forzar, que a la más mínima multiplicas por 3 el tiempo parado.
Despacito y si te ves bien pues adelante.
Un saludo.
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Espero que esas molestias se mejoren para Villaverde, descansad y no forceis muccho que ya vendran otras carreras...
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Piter una preguntilla. El osteopata te ha dicho sólo frío o alternar frío y calor?
Tengo el gemelo tocadete, que no hundido y me gustaría saber que es lo mejor para recupetarlo, aparte de ir al fisio y estirar, je, je, je vamos los remedios caseros ...
Este Rantamplan .... bienvenido.
La verdad es que tampoco hizo mucho hincapié, en le tema del frio, como se no viene mal ponerse frio, solo descanso.
Lamento Chuso no poder ayudarte algo mas.
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Piter, mucho ánimo el domingo, pero si el viernes por la mínima notas algo, mejor no seguir, no?
Un saludo,
Nacho
Esta claro Nacho, hay mas carreras que botellines