ENTRENAMIENTO-GIMNASIO

[zutoia]

Hola soy novato en el foro,tengo 46 años y despues de haber jugado al futbol durante 20 años y posteriormente una pequeña epoca de ciclismo en plan suave,llevo 5 años corriendo para mantener el peso: mido 1,73 y peso 69,5kg, mi gran duda es si se puede combinar los 3 dias de entrenamiento que hago a la semana sobre 1hr 10-15 min.aprox. por dia de carrera con el gimnasio para fortalecer abdominales,brazos,gluteos etc.Muchas gracias a todos.

[_Alberto_]

Hola
No sólo se puede, sino que es recomendable. Con un buen trabajo de gimnasio ganas potencia y previenes lesiones. Yo hago un día a la semana un circuito de musculación en gimnasio y al acabar mis rodajes largos hago abdominales

Eso si, si tu objetivo es ganar musculatura (hipertrofia muscular), lo de correr no es lo más recomendado.

Un saludo

[Patxi Metxas]

Pues como ha dicho Alberto, no es sólo posible, sino que el trabajo de fuerza es imprescindible. Hay que centrarse en tres aspectos: abdominales y lumbares (a realizar diariamente), pecho y espalda (que te ayudarán a mejorar la musculatura que rodea la caja torácica), brazos (biceps, triceps y hombro, que te permitirá mejorar la técnica de carrera).
Si no te gustan los hierros, practica con las bandas elásticas (el trabajo es más suave y progresivo).

[zangano]

Como bien te dicen los expertos foreros es totalmente compatible e incluso muy beneficioso para coger fuerza en muchos musculos que solo corriendo no tocas,yo siempre que puedo voy para completar los entrenamientos

[pimisa]

Yo me lo estoy planteando pero con el curro los días de Gim serian imprevisibles, habría semanas que no lo pisaria, ¿merece la pena?? me echaran de casa? 

[zangano]

Yo estoy como tu pimisa curro,niños pero aunque saques un ratillo  de vez en cuando si te compensa sobre todo si no pagas un pastizal.Yo estoy en un low cost y aunque me gustaria ir mas me voy apañando no llevas una rutina pero es lo que hay y de momento no me han echado de casa pero todo se andara

[Pibe]

Yo lo del gimnasio lo tengo chungo, si que me gustaría hacer algo en casa, pero la verdad no se el que, esta claro que abdominales y dorsales, pero luego el trabajo con gomas elásticas y demás, no se muy bien de que va, si alguien me pudiera orientar sobre algún tipo de ejercicio para hacer en casa sería genial.

[Patxi Metxas]

Yo lo del gimnasio lo tengo chungo, si que me gustaría hacer algo en casa, pero la verdad no se el que, esta claro que abdominales y dorsales, pero luego el trabajo con gomas elásticas y demás, no se muy bien de que va, si alguien me pudiera orientar sobre algún tipo de ejercicio para hacer en casa sería genial.

Te mando un MP.