Forofos del running
CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => Comentarios Generales (NO MONTAÑA) => Mensaje iniciado por: josiko en 18 Abril, 2013, 12:54:39 pm
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Buenas,
Pues hace unos días, me comentó un compañero que sabe de este mundo una barbaridad "cañoroto", que hay una manera de saber el tiempo que vas a realizar en una carrera de maratón, haciendo la siguiente prueba.
Una semana antes de la carrera, tienes que realizar unas series de 800x8 y si las haces bien, es decir sin que se lleven muchos segundos entre ellas (no vale que una te salga a 3:10 y la otra a 3:50 por ejemplo)...., el tiempo que haces en las mismas es tu tiempo en el maraton....
Es decir, si hago las series en torno a 3:40 la serie el maraton lo haría en 3h:40m.....
Yo por si las moscas lo voy a hacer la próxima semana.
Esta calculadora y predicción de tiempo para la maratón (http://www.forofosdelrunning.com/index.php?page=calculadora_pasos_KM) también te puede servir.
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Josiko
Para complicarte un poco las cosas y no aclararte nada... también tienes la prueba de los 2x6.000....
:)))
Ánimo en tu debut, compañero. Espero saludarte en la salida, yo correré la media.
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Buenas,
Pues hace unos días, me comentó un compañero que sabe de este mundo una barbaridad "cañoroto", que hay una manera de saber el tiempo que vas a realizar en una carrera de maratón, haciendo la siguiente prueba.
Una semana antes de la carrera, tienes que realizar unas series de 800x8 y si las haces bien, es decir sin que se lleven muchos segundos entre ellas (no vale que una te salga a 3:10 y la otra a 3:50 por ejemplo)...., el tiempo que haces en las mismas es tu tiempo en el maraton....
Es decir, si hago las series en torno a 3:40 la serie el maraton lo haría en 3h:40m.....
Yo por si las moscas lo voy a hacer la próxima semana.
El test que dices creo que es el de Bart Yasso, son 10 series de 800, pero yo creo que MAPOMA desvirtua cualquier test que hagas por el perfil que tiene.
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Es verdad "ekebbbapg", pruebas de estas hay algunas...
Ya estás pensando en el año que viene para correrlo??.., pues del 2014 no pasa..., aunque este año podías haberla preparado seguro.
Gracias "dabenar" por el dato y por el aviso.., pues me lo tamaré con calma al principio.., ya leo que MAPOMA es de un perfil jorobado.. :diablo: :suicide:
Saludos
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Como ha dicho dabenar, estos test te dan una idea del ritmo al que puedes ir, y lo que te dejan claro es a cuál no. Eso sí las condiciones de la carrera deben ser ideales, perfil llano, temperatura, etc. No conocía el de los 800, aquí hay más información:
http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/predice-tu-tiempo-maraton-800-yasso (http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/predice-tu-tiempo-maraton-800-yasso)
Yo soy más del de 6000 aunque tampoco creo mucho en esto salvo para conocer si el ritmo no es el adecuado.
http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/calcula-tu-tiempo-maraton (http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/calcula-tu-tiempo-maraton)
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Yo el año pasado hice el famoso test de Gavela de los 2x6000 y clave la predicción...
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No acabo de pillar como va esto, quiero decir, imaginemos que mi ritmo en el primer 6000 es 4,40 (OK, sin problema), y en el segundo tengo que sacar un 4,15 (que pudiera ser)... pero claro, puedo sacar esa marca echando los higadillos o solamente con "algo" de sufrimiento, entre esas dos sensaciones va un mundo ¿no?....
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No acabo de pillar como va esto, quiero decir, imaginemos que mi ritmo en el primer 6000 es 4,40 (OK, sin problema), y en el segundo tengo que sacar un 4,15 (que pudiera ser)... pero claro, puedo sacar esa marca echando los higadillos o solamente con "algo" de sufrimiento, entre esas dos sensaciones va un mundo ¿no?....
El segundo 6000 tienes que ir a tope. En el primero esta la clave, hay que hacerlo al ritmo que se pretende hacer la maratón.
Pero sigo diciendo que te da una estimación para una carrera llanita. En la de Madrid, debido al perfil, los ritmos son más variables.
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A mi, al igual que a Noclear, el Test de Gavela (2*6000) me clavó la predicción, pero al igual que comentais, era un maratón de perfil llano y con unas condiciones meteorológicas perfectas para correr.
El perfil de Madrid parece otra historia...
En todo caso, a modo orientarivo... pueden valer para ver como vamos... Y si no, siempre nos quedará el "alopoia".... :)))
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Hola
Yo hice el test el otro dia 2x6000 y me salio a ritmo de 4.40, es la primera vez que hago el test, y la verdad no se si fiarme mucho que esto es el Mapoma
Pls consejos
Gracias
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Muy interesantes ambos test, pero me veo verde para decir que voy a un ritmo fijo en el maratón... cuando tenga la distancia controlada, empezaré a plantearme hacer estos test... de momento a disfrutar de una tirada de 42km, con las calles cortadas para nosotros y con mucha gente!! si el cuerpo se porta bien, intentaré bajar de 4 horitas... sino, a disfrutar de la entrada en meta!!