Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: cheve en 03 Septiembre, 2012, 15:48:21 pm
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A cuenta de los calambres en la ultramaratón de Holanda, el bueno de Galgo comenta que él usa geles de magnesio para evitar calambres en tiradas tan largas....
¿Alguien me puede explicar algo más de esos magníficos geles? La verdad es que jamás había oído hablar de ellos.
Mil gracias por adelantado por 'iluminar' a este inculto absoluto del running....
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Aviso, no es ninguna coña, de toda la vida los plátanos, por su alto contenido en sodio han sido un recurso preventivo para los calambres en los fondistas. Así que Cheve, a comer más plátano.
Los geles vienen bien también, pero donde esté lo natural...
:good: :good:
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Oído cocina Ladhu.... y sin bromas....je, je... me paso por la frutería.....
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Estudios (si ya lo se...) han demostrado que no existe relación directa entre el potasio (que es lo que tienen los plátanos) y los calambres. En realidad entre la carencia de ningún mineral y que se produzcan calambres. La realidad es que no se conoce la causa exacta de los calambres. La hidratación influye, pero básicamente es que se le va la pinza a las células que gestionan la contracción y relajación del musculo y a nosotros nos toca gritar. Yo como mas platanos que una actriz porno y sufro calambres la mayoría de las semanas. Si casi nunca te pasa probablemente no te vuelva a pasar, tampoco te obsesiones Cheve, fue un esfuerzo considerable el hacer MMP en media y luego seguir otros 30 km...
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Yo como mas platanos que una actriz porno y sufro calambres la mayoría de las semanas.
Ves Noc, así sí que entiendo las explicaciones técnicas sobre el running... y no cuando me hablas de aminoácidos o isquios!!!!
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a mi me los recomendó el de la tienda Ranning hace un par de años específicamente para los maratones...desde entonces los he tomado en carrera y en tiradas largas y me han ido muy bien...dijo que tomase uno aprox. cada hora de ejercicio y suelo llevar 3 para el maratón...os dejo un link con la marca que utilizo por si quereis más información...
http://www.overstims.com/GEL-ANTIOXIDANTE-geles-energeticos-caja (http://www.overstims.com/GEL-ANTIOXIDANTE-geles-energeticos-caja)
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No se si este producto es parecido o similar al que estais hablando, pero entre otros componentes tiene sales de magnesio. Yo en los periodos de entrenamiento o competicion que voy a someter a un esfuerzo intenso a mi cuerpo (cada uno a su nivel) tomo un antioxidante que me compre en le Decathlon. Lo tome las semanas antes desde la Media de Madrid hasta el Maraton, durante el Reto y por ejemplo ahora las tome la semana pasada de cara a mi triplete de carreras de este pasado finde. Es una simple capsulita que se toma una vez al dia con las comidas, y otras cosas he sufrido :D, pero calambres no :nono:
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efectivamente creo que depende mucho de la inclinacion que tiene cada organismo a padecer los calambres,yo siempre he tenido muchos sin hacer ningun ejercicio,ahora,curiosamente y en contra de lo que pudiera parecer,tengo menos que antes de correr,pero si es verdad que cuanto mas liquido ingiero mas calambres padezco,y tambien es cierto que mi medico me recetaba potasio en pastillas y siempre ha sido mano de santo :good: :good: :good: