[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[capitanmahou]

Pues después de unas semanas con pocos entrenamientos por el dolor de rodilla (prometo después de la media ir al médico, pero no quiero ir antes no sea que me aconseje no correr), de una semana santa cargada de torrijas y cervezas, y de estar hoy con 39 de fiebre, me planteo como objetivo ser sub 1:50.

Suerte a todsa que ya estamos en capilla

[yonhey]

Que poco os queda. Yo aún no sé si haré la 1ª mitad acompañando a alguien en plan tranqui, como el año pasado, y después me voy a algún punto a hacer fotos (Acacias o Atocha) o directamente estaré de animador y fotógrafo.

[pabloch]

No os queda nada muchach@s!! Mucho ánimo y suerte a todos y que no os haga mucho calor.

[srg]

Vamoooos forofooooos,ya no queda nada para el gran dia,mucha suerte a tod@s ,que logreis vuestros objetivos ,y a los lesionados ó que vais tocados que os mejoreis y mucha prudencia,SUERTE CAMPEON@S,por algún sitio del recorrido estaremos preparados para animaros,fotografiaros,acompañaros ó lo que sea,a lucir la naranjita

[Luisc]

Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

[masvaletardequenunca]

Buenas

Pues me la pierdo si o si. Al final no hubo forma. Mas de 2 meses a base de rodillo de bicicleta, natacion, etc. y tras correr 2 dias seguidos 10 km, vuelve la lesion. El lunes pasado inyeccion de cortisona y sigo igual. Me da que los medicos no han acertado con el diagnostico de la trocanteritis, asi que pendiente de resonancia no queda de otra que reposar en lo que al correr se refiere. Procurare estar por alli para animaros a tod@s.

Suerte y que se cumplan vuestros objetivos.

[ijuncar]

Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Para 4H no sé para 3H30M utilicé en Valencia y Barcelona 4 geles en los Kms 10, 20, 30 y 37,5 y me fue bien, y alternado con pastillas de sales en 15, 25 y 35.

Suerte con lo que elijas.

[enganchado]

Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Cada corredor es un mundo, pero por mi experiencia lo importante no es cuantos geles te tomes sino que los ingieras antes de sentir que los necesitas porque en caso contrario no te van a servir para nada bueno sino todo lo contrario. Por mi experiencia, si tu estomago aguanta 5 geles, te van a venir muy bien ya no sólo física sino también psicologicamente (que es tan importante o mas que lo primero) En Sevilla me tomé cuatro bien y al quinto mi organismo dijo que me iba a hacer "pupita diodenal" así que lo dejé a medias.

Mi consejo: escucha a tu organismo y acertarás, pero un día es un día y 5 geles no te van a hacer daño siempre y cuando tu estomago los aguante. Fuerza y al toro que es muy grande¡¡