[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[JesusP]

Maratón Madrid 2017

CORREDOR DORSAL OBJETIVO Alarmino Alberto Canal Aurelin67 Baresillo Berto Bioko66 Acabala sin sufrir demasiado BlindRunner Bounce Brad CapitanMahou Sub 1.50 Calducho Carlosrunner Carmen 3:45 Cheve 3.20 Chusso CoreSystem Dabenar Davicete 4:00 Demian666 Globo 1:45-1:50 Dinasty ElRenacido Elliot Ness Ferreraroman 3:35 Fgumiel Terminar Fmav Forrest Gump Fortes Disfrutar Frasquito Front 242 3:35 Gacelilla Gandalf Gandolfi Gav05460 2:50 Hal900_Fran sub 4h Homer Ijuncar 3:40-3:45 JesusP 10258 Acabar lo mejor posible Jorpat Josem2112 Jose Sevilla Joserun Josete72 Juanillo Jules Julian11 4:00 Karim1991 Kikeng Luisc sub 4h Luizpi Maera Mangli Maperna Marpab Mat Disfrutar Meson Mimomo Disfrutar Nacho_Cooper (Cayó!!!) Navarrito 3:45 Patxi Metxas Perico75 Peris 3:45 Peterburn Puraxangre sub 1.55 Quique 3:30-3:45 Rafa_zam 3:10 Rajenjo 0:53 Rizos 3:30 Rubenibez Sub4 Runni Skiblage Skivo Taradete 3.30-3.50 Turu83 sub 4h Victor6 63 FOROF@S EN Maraton[/b] 11 FOROF@S en Media Maraton 2 FOROF@S en 10k Total 76 FOROF@S EN CARRERA

[Gandalf]

Grande, Jesus...

Yo soy el 7837 y el Objetivo:....... Pasarmelo bien y que no nos cierren control de paso...con eso te digo tó....  

[Gav05460]

Maratón Madrid 2017

CORREDOR DORSAL OBJETIVO Alarmino Alberto Canal Aurelin67 Baresillo Berto Bioko66 Acabala sin sufrir demasiado BlindRunner Bounce Brad CapitanMahou Sub 1.50 Calducho Carlosrunner Carmen 3:45 Cheve 3.20 Chusso CoreSystem Dabenar 2556 Davicete 4:00 Demian666 Globo 1:45-1:50 Dinasty ElRenacido Elliot Ness Ferreraroman 3:35 Fgumiel 10615 Terminar Fmav Forrest Gump Fortes Disfrutar Frasquito Front 242 4850 3:35 Gacelilla Gandalf Gandolfi 78737 Pasarmelo bien Gav05460 232 2:50 Hal900_Fran 7502 sub 4h Homer Ijuncar 3:40-3:45 JesusP 10258 Acabar lo mejor posible Jorpat Josem2112 Jose Sevilla Joserun Josete72 Juanillo Jules Julian11 1644 4:00 Karim1991 Kikeng Luisc sub 4h Luizpi 6239 3:30 Maera Mangli 6036 Acabar Maperna Marpab Mat Disfrutar Meson Mimomo Disfrutar Nacho_Cooper (Cayó!!!) Navarrito 3:45 Patxi Metxas Perico75 Peris 3:45 Peterburn Puraxangre sub 1.55 Quique 3:30-3:45 Rafa_zam 1651 3:10 Rajenjo 42117 0:53 Rizos 3:30 Rubenibez Sub4 Runni Skiblage Skivo Taradete 2782 3.30-3.50 Turu83 sub 4h Victor6 63 FOROF@S EN Maraton[/b] 11 FOROF@S en Media Maraton 2 FOROF@S en 10k Total 76 FOROF@S EN CARRERA

[Xuanen]

Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Esto es un tema un poco personal, y supongo que depende del ritmo que vayas. Si vas tranquilo creo que 3-4 serían suficientes.
Por mi experiencia, yo me tomé 4 en una maratón haciendo 3:26 y al llegar me sentí muy vacío. La siguiente hice Valencia y me tomé 5 y llegué bastante entero 3:08.
La primera a los 45 minutos, y a partir de ahí cada media horita, por lo tanto, 1:15; 1:45; 2:15; 2:45... Mucha suerte a todos.

[Alberto Canal]

dorsal 2217  y el objetivo no pasarlo mal  :)))pero esto es maraton es decir hare un canal a saco por estar en casa 
suerte y a darlo todo

[gmorera]

Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?

[dabenar]

Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?

Yo llevo los aptonia 700, y en los entrenamientos bien.
Mi consejo sería q no probaras nada y q si has entrenado con los 300 y te han ido bien sigas con ellos.

[Luisc]

Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Esto es un tema un poco personal, y supongo que depende del ritmo que vayas. Si vas tranquilo creo que 3-4 serían suficientes.
Por mi experiencia, yo me tomé 4 en una maratón haciendo 3:26 y al llegar me sentí muy vacío. La siguiente hice Valencia y me tomé 5 y llegué bastante entero 3:08.
La primera a los 45 minutos, y a partir de ahí cada media horita, por lo tanto, 1:15; 1:45; 2:15; 2:45... Mucha suerte a todos.

Muchas gracias por comentar tu experiencia, yo voy a ir bastante más tranquilo 

Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?

Yo el que voy a llevar es el 700 sabor cola y no lo puedo comparar con el 300 pero ya te digo que es muy denso, casi como tomarse un refresco masticable jajaja, para lo cual hay que tomarlo coincidiendo con avituallamientos sí o si. Aparte de en entrenos tomé uno en la mitad de una media maratón y me dio la impresión de que me daban cuerda, quizá fuera efecto psicológico porque en los entrenos no noté nada especial (aunque supongo que haría su papel)
Un saludo