Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: CoreSystem en 14 Noviembre, 2012, 00:14:51 am
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Bueno pues ya tengo el diagnostico de la "molestia" que me provoco poner la rodilla en tierra en la Media Maraton de Cuenca: Contractura Abdominal
No tengo que guardar reposo pero si la intensidad del ejercicio y calorcito con la manta electrica.
Salu2.
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Hay que trabajar tanto la zona abdominal como la lumbar, es muy importante fortalecerlas cuando se suben las distancias de entrenamiento CHACHI
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mejórate Alberto y ya sabes, hacer abdominales y lumbares como dice Noc...
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Core, a mi me paso lo mismo que a ti al poco de empezar a correr y me dijeron que como estaba gordo, tenia que hacer lo que ya te han comentado por aqui, que si queria correr tenia que fortalecer tambien la zona abdominal y lumbar.... y dede entonces 2-3 de dias a la semana me hago minimo 300 de todo tipo, o me voy al gimnasio y me meto en una clase de abdominales para hacerlas mas variadas....
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¡¡ Ánimo Alberto !! Como bien te dicen intenta por lo menos un día a la semana hacer un circuito de fuerza, que ahora con la de gimnasios callejeros que hay en muchos parques es más fácil. Yo intento por lo menos una vez en semana hacerlo, para fortalecer y no descompensar la parte superior del cuerpo, que también corre eh.
Un saludo.
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Muchisimo ánimo Core Que te mejores
Y lo del fortalecimiento de la parte superior a mí también me lo recomendaron encarecidamente cuando hice la prueba de esfuerzo :blush2: