| (http://www.ticketsport.es/hdls/util/thumbs.ashx?e=0BmoX4k5B57kTu0fQxYNQXUsMDPhvVnjrfGUXU0o%2bl8DkIeCoSo4ujOHHnliuXjKIFFIPt3qHZTasbBOU6taZE150I73HVL0) | Domingo,17 de Junio de 2012 Hora: 09:00 Población: Madrid Lugar de salida: Avda. Ronda de la Comunicación Meta: Avda. Ronda de la Comunicación Distancia: 10000 Inscripciones: 8 € Otros datos: La recaudación se destinará a la Fundación Proniño de Telefónica. Web: III Carrera Proniño (http://www.carrerapronino.com/index.html) |
Entrenar dice...Si sigo en el curro desde esta mañana y hoy me tocan 10 cambios de 1' rápido y 2' de recuperación...Noclear, rápida para los parámetros de Madrid...En cualquier otro sitio del planeta sería un mala carrera para hacer marca. Me refería a que no tienes una Castellana o una Concha Espina de por medio. Tiene alguna cuestecilla, pero poca cosa. Veo que 40 metros de desnivel de 680 (mínimo) a 720... (máximo) en 10K.
Corregido lo del link, el copipastri es lo que tiene :dancing:
¿De verdad es rápida? He estado viendo la altimetría y no me ha dejado muy convencido.
Pues habrá que pensarlo por dejar marca antes del verano, ¿no? y chuso quería preparar un 10k para darles en toda la boca a los del pueblo, veo grupo para 10k a 41'
...voy a Palma de Mallorca, voy y vuelvo en el dia, a correr la divina pastora de Palma...no se si estare en condiciones para estas alli a las 9:00 ...Lamadrequemepario otro Cheve!!! Te pille
...voy a Palma de Mallorca, voy y vuelvo en el dia, a correr la divina pastora de Palma...no se si estare en condiciones para estas alli a las 9:00 ...Lamadrequemepario otro Cheve!!! Te pille
Acabo de consultar con la organización, y no tienen previstas liebres.
Sabeis si es homologada?
Pues nada, como viene siendo costumbre, vamos a hacer las cosas bien (vaya por adelante mi agradecimiento a Noclearpath, que es el auténtico maestro en hacer estas cositas):
III Carrera Proniño, 17 de Junio de 2012
Cuando:
Domingo 17 de Junio, A las 8:15 en primera convocatoria y a las 8:30 en segunda y última.
El recorrido se puede consultar en http://www.carrerapronino.com/recorrido.html (http://www.carrerapronino.com/recorrido.html)
¿Dónde nos encontramos?
En la estación de Metro de Ronda de la Comunicación:
(http://maps.google.com/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=Ronda+de+la+Comunicacion,+Madrid,+Espa%C3%B1a&aq=0&oq=metro+ronda+de+la+co&sll=37.0625,-95.677068&sspn=52.240038,79.013672&vpsrc=6&t=h&ie=UTF8&hq=&hnear=Ronda+de+la+Comunicaci%C3%B3n,+28050+Madrid,+Comunidad+de+Madrid,+Espa%C3%B1a&ll=40.515827,-3.662739&spn=0.000773,0.001206&z=20&cbll=40.515827,-3.662739&panoid=8tY2-K8yFArTZVYqGqP_Dw&cbp=12,222.43,,1,4.08&ei=3OrVT-ThJdOe8gPZksCOCA&pw=2[/img)
Quienes:
Participantes por riguroso orden de aparición:
Patxi Mechas
MOTECAR2008
JOANVATO
QUINTOTORO
MAERAMAERA
NACHO_COOPER , no lo creo :( :(
JOSE-ATLETICO
SIRIWAN
Según leo lleváreis camisetas "oficiales" del foro. Así que si os veo por allí a alguno os saludaré y os daré ánimos.
Pero, ¿al final no la corres Quinto?
Por cierto... ¿De que va lo de las camisetas del Foro?
Una cuestion o asesoramiento para esta carrera..... conozco un poco Las Tablas y he visto el perfil del recorrido y aunque no lo parezca mucho, esta carrera sube y baja varias veces, y yo me estoy planteando intentar marca y queria que los expertos me dijerais como correis estas carreras con objetivo de tiempo...... si salis al ritmo constante necesario para el objetivo, independientemente del recorrido (ejemplo: quiero hacer 50 min y voy a 5 min/km todo el tiempo) o si estudiais un poco el recorrido y vais regulando en las subidas y dandolo todo en las bajadas??? ...... tambien me cabe la opcion de salir a darlo todo desde el principio como hice en la del Club de amigos y quitarle tantos segundos al crono que a pesar de mi hundimiento en el segundo parcial me dio para hacer MMP...... yo es que siempre corro a boleo, a veces mas deprisa, a veces mas despacio, segun me voy viendo, y creo que no es una tactica demasiado correcta :)))
Copio y pego el vínculo de la foto que han publicado nuestros amigos de Gacelas de Madrid con el recorrido y la altimetría de la carrera...
http://img36.imageshack.us/img36/5964/pronio.jpg (http://img36.imageshack.us/img36/5964/pronio.jpg)
Como podéis comprobar, son toboganes constantes, pero el desnivel máximo a subir en un kilómetro no supera los 20 metros... o sea, que "cuestas" hay muchas, pero "CUESTAS" de las que cuestan, no parece que...
Pues he salido 2 veces en estos 4 dias, y estoy muy mal. Tengo las piernas como rocas y no se como afrontare la carrera. Veremos como amanecemos, pero si no va bien la cosa ire con un amigo que quiere bajar de 50 y le hare de liebre....me da que la mmp la dejo ya para septiembre/octubre.En cuanto a las piernas cargadas: mi consejo es que ni hoy (viernes) ni el sábado salgas a correr (total, lo que no hayas hecho ya esta semana, no lo vas a hacer en dos días); descanso, suelta las piernas (un buen masaje ayudará), refréscalas y centra la preparación en el estado de ánimo, la estrategia de carrera, el recorrido.... que no nos queda "ná".
nos vemos el domingo!
En cuanto a las piernas cargadas: mi consejo es que ni hoy (viernes) ni el sábado salgas a correr (total, lo que no hayas hecho ya esta semana, no lo vas a hacer en dos días); descanso, suelta las piernas (un buen masaje ayudará), refréscalas y centra la preparación en el estado de ánimo, la estrategia de carrera, el recorrido.... que no nos queda "ná".
Recogido dorsal y camiseta (tambien dan un quesito en la bolsa del corredor, pero bueno, en este caso es normal dado el caracter benefico de la carrera)...... lo que no hize fue leer bien la web y me he enterado alli mismo de que el chip nos lo dan ese dia en la carrera.....
Recogido dorsal y camiseta (tambien dan un quesito en la bolsa del corredor, pero bueno, en este caso es normal dado el caracter benefico de la carrera)...... lo que no hize fue leer bien la web y me he enterado alli mismo de que el chip nos lo dan ese dia en la carrera.....
¿Lo tienen bien organizado? Lo digo por el tema colas y porque también en el mismo sitio creo que dan los dorsales de Korregato.....
Yo iré mañana por la mañana.
Yo lo he recogido sobre las 12:30 y tampoco había nada de cola.Cuando he ido a las 14:00 hasta estaban aburridos los que repartían dorsales y camisetas :beach:, pero supongo que esta tarde será harina de otro costal :suicide:
No sabia que venias a la Proniño Novaty....... pasate a saludar al drink team digoooooo , a los Naranjas FFDR...... asi nos conoces ya a algunos de cara al Reto...... somos facilmente reconocibles por nuestra camiseta y ya sabes donde hemos quedado Sii
Hola individuos, como esta cerca de casita y tras la siesta un viernes por la tarde este que relata tiene menos vida social que una monja de clausura me he acercado al complejo de telefónica con la idea de realizar el circuito de la proniño de este año (supongo que será el mismo que el de otros años, es la primera vez que la corro). Dejo la botella de agua cerca del metro y empiezo el circuito. Saldremos subiendo unos 600 m de subida suave, casi mejor para empezar y no descontrolar y ademas mentalmente ayuda porque el recorrido será el mismo de vuelta al entrar en meta. Cuando giras por segunda vez a la derecha la calle empieza a bajar, a la izquierda por debajo de la M-40 (hoy hacia bastante aire ahí) y en la glorieta a la izquierda todo eso sigue bajando, sin exagerar pero se nota en las piernas, la calle hace unas eses pero sigue bajando hasta el punto mas bajo altimetricamente hablando de la carrera, aproximadamente en el km 2.4. Desde ese punto hasta el 3.5 es subida, pegados a la linea de tren ligero, no sube mucho y como es al principio se pasara bien tras la bajada de casi 2 km. A la altura de la parada de metro de las Tablas se gira 180º y se vuelve por la calle al otro lado de la vía del tren ligero, lo que se subió se baja ahora y nos ponemos en el 4.5, ahora empieza la parte mas durilla, pero empieza progresivamente lo que se agradece, en el 5 mas o menos la pendiente se incrementa ligeramente unos 600 metros y a partir de ahí baja ligeramente para recuperar al menos 1 km. Estamos en el 6.5 y empieza la penúltima cuestecita, esta será la mas dura por el cansancio acumulado, es casi 1 km, con los primeros 500 metros mas pronunciados luego mucho mas suave hasta el ultimo repechito tras la glorieta, ojo, aquí acojona por que se ve un cuestaco imponente, pero nada mas subir 50 metros se gira a la derecha y ya se baja alegremente cerca de 1 km, lo que en mi opinión a esas alturas de carrera es mas que de agradecer, cuando se llega a la glorieta se acaba lo bueno la atraviesas por en medio y ves al otro lado de la M-40 2 cosas. El megacubo de telefonica y la ultima cuesta. Es hora de apretar el culin y echar el resto, ayuda, y mucho, el saber que los 600 metros que subiste al principio los vas a poder bajar para entrar en meta, pero aún asi hay que pasar por el tunel subiendo, girar a la derecha subiendo y al girar a la izquierda abrir la zancada y empezar a incrementar el paso, recordad que son 600 metros hasta meta, a ver si vais a empezar a sprintar ahí mismo que nos conocemos.
Espero que se os de bien la carrera, mejor recorrido de lo que parece en el plano, no veo tanto tobogán, hay subidas y bajadas pero sostenidas (mínimo 500 metros) y nada grave. Ya os contare cuando en vez de a 5'10'' intente hacerlo a 4'10'' :)))
A la izquierda por debajo de la M-40 (hoy hacia bastante aire ahí)Hay que tener presente que por este punto se pasa dos veces en carrera, siendo de inicio en bajada y para terminar en subida, con lo que hay que contar con que el viento nos pueda entorpecer la marcha cuando se llegue al último kilómetro.
Estamos en el 6.5 y empieza la penúltima cuestecita, esta será la mas dura por el cansancio acumulado, es casi 1 km, con los primeros 500 metros mas pronunciados luego mucho mas suave.No me daba la impresión, en base a la altimetría, de que la calle Castillo de Candanchu pudiera ser dura, por lo que en lugar de empezar a aumentar el ritmo en el kilómetro 6 lo haré un poco después en el 7, no sea que se me atragante la cuesta y me quede sin fuerzas.
Ojo, aquí acojona por que se ve un cuestaco imponente, pero nada mas subir 50 metros se gira a la derecha y ya se baja alegremente cerca de 1 kmUn buen aviso para en este punto no hacer caso a la vista y evitar que el cansancio se una al desánimo y en consecuencia se baje el ritmo. Mentalmente el cuestaco lo intentaré ver como un simple espejismo.
Y un solo punto malo... nunca me habia pasado, pero hoy me he destrozado los pezones.
Saludos a todos y haber si a la proxima os conozco a alguno y me agencio una camiseta naranja de esas que DAN ALAS.
Numero 1 Numero 1 Numero 1
Y un solo punto malo... nunca me habia pasado, pero hoy me he destrozado los pezones.
Saludos a todos y haber si a la proxima os conozco a alguno y me agencio una camiseta naranja de esas que DAN ALAS.
Numero 1 Numero 1 Numero 1
En cuanto a los pezones, ya sabes: vaselina como si fueses a una fiesta...
Y en cuanto a las camisetas, busca el hilo, y ruega a ver si hay posibilidad de que te la consigan.... :dancing:
... hoy yo calculo que a pesar del sol hemos corrido a eso de 23-25º lo que no es una salvajada tampoco....Yo es que siempre uso la regla de los 10 grados más y 30º ya me parece mucho :heat: ...pero claro para gustos...
... tiene que ser cosa de la camiseta...¿Habéis ido con la que daban en la bolsa?
... tiene que ser cosa de la camiseta...¿Habéis ido con la que daban en la bolsa?
...Sí, si lo llego a saber...No dicen lo de no estrenar nunca nada en carrera por que sí choca! sufrir, sangrar y aprender CHACHI
P.d. Como alguna tenía que liar porque si no yo no sería yo, una vez cambiado de camiseta y habiéndome puesto el pantalón de chandal, me doy cuenta de que tengo en el bolsillo de los shorts de correr unos quesitos que nos habían dado en meta. Aplastados, claro. Gallifante para mí.
... Noc (por cierto, ¿tenias algun fuego que apagar? que te has ido echando leches :D)...Al acabar hemos ido a enfriar que antes no lo hacia y desde hace algunas carreras lo prefiero porque las piernas lo agradecen al día siguiente. Un trote muy suave 15-20 minutos, mano de santo oiga! CHACHI Luego como me he quedado a la entrega de premios os he perdido la pista totalmente!
No dicen lo de no estrenar nunca nada en carrera por que sí choca! sufrir, sangrar y aprender CHACHI
... pero la veo "gorda"....mas para invierno.....¿puede ser?A mi me sobra hasta el tanga a estas alturas del año... :)))
Y un solo punto malo... nunca me habia pasado, pero hoy me he destrozado los pezones.
Saludos a todos y haber si a la proxima os conozco a alguno y me agencio una camiseta naranja de esas que DAN ALAS.
Numero 1 Numero 1 Numero 1
En cuanto a los pezones, ya sabes: vaselina como si fueses a una fiesta...
Y en cuanto a las camisetas, busca el hilo, y ruega a ver si hay posibilidad de que te la consigan.... :dancing:
A mí me ha pasado lo mismo, se me han irritado mucho los pezones y es algo que no me había pasado antes. Pero no me he dado cuenta hasta después de haber terminado la carrera. Sabiendo que a AT746 le ha pasado lo mismo, tiene que ser cosa de la camiseta.
Pablito dejate de jostias, tu te has metido un maratón de madrid pal pecho con un par y eso no lo podemos decir muchos. No te desmoralices porque un día de junio con veinte y pico grados te sale una carrera a un tiempo lejos de tu marca de 10k. La cabeza hace mucho y como has visto que no llegabas has levantado y mucho el pie y por eso te has ido a esos ritmos en los últimos kilómetros. Ahora a pensar en disfrutar el reto, nadie va a competirlo creo yo, y luego a descansar en veranito, ya veras el otoño como viene con nuevas MMP!
No obstante, el comienzo ha sido prometedor pasando los tres primeros kilómetros por debajo de 5:30 y llegando sin problemas al kilómetro 6. Pero ahí ha empezado el calvario, primero flato (a lo mejor a causa del agua), luego molestias en la ingle y cuando ha llegado el kilómetro 7 que era el momento indicado para ir aumentando el ritmo, me he notado falto de fuerzas y he tardado nada menos que 6:56 en recorrerlo :suicide: ¿Era de verdad en bajada? A mi me ha parecido la parte más dura con diferencia.
He tratado de esprintar un poco en la recta final y he tenido la impresión de que la jodía meta se iba llendo cada vez más lejos, además poco me ha ayudado la imagen de un corredor de negro en el suelo al que trataban de reanimar sus compañeros de equipo.
Eso sí muchas enseñanzas he extraído tras analizar con detalle mi carrera y ahora sólo pienso ya en entrenar, entrenar y entrenar para estar en septiembre en mejores condiciones.
Hola a todos, para definir mi carrera de hoy solo hay una palabra: desastre.¡¡¡Muchas gracias por el comentario, maestro!!!. La verdad es que nos hemos cambiado los papeles de la Liberty, en la que no pude alcanzarte por más que lo intentaba, y que terminé con malas sensaciones, a diferencia de hoy.
¿Calor? si con dos co..nes pero hacia calor para todos asi que no hay excusa.
Sali creo que demasiado alegre y al poco me hundi, no podia mas, tanto que en el 5 cuando vi a los del agua me pare y empeze a andar. Despues de beber vi a Patxi pasar (sobrao y elegante) y me dio tanto caraje que me puse a correr de nuevo para ir padeciendo hasta la recta final donde llegue solo por amor propio, sin nada dentro. Al final 46:50 por mi reloj. Las sensaciones :malas, muy malas.
Despues cañas con Joseatletico (tiempazo makina) Bounce, Siriwan, Patxi y salude a Noc que siempre es un gusto y a algun forero mas.
Ya hay tiempos oficiales... y pese al calor, ¡¡¡MMP!!! Por fin he conseguido bajar de 45 minutos (exactamente 44 minutos y 41 segundos en tiempo neto).
;DD ;DD ;DD ;DD ;DD
En http://www.cronochip.com/, (http://www.cronochip.com/,) introduce tu número de dorsal en el apartado "Diplomas de la III Carrera Proniño de Madrid"Ya hay tiempos oficiales... y pese al calor, ¡¡¡MMP!!! Por fin he conseguido bajar de 45 minutos (exactamente 44 minutos y 41 segundos en tiempo neto).
;DD ;DD ;DD ;DD ;DD
Dónde están los tiempos oficiales, Patxi? Gracias!
Enhorabuena Patxi!De torpe nada, chaval... Enhorabuena por esa MMP. Y ahora, buscando horas en las que el calor no apriete, a preparar la de Madrid corre por Madrid, que seguro que le metes otro bocado al crono.
A mí me salen 3 segundos más que por mi reloj (soy un torpe!) pero aún así objetivo de bajar de 50' conseguido, por los pelos: 49' 51".
Thanks!
1:01:53 jejejeje
[/quote
Pues te digo lo mismo que a Siriwan: a preparar la de Madrid corre por Madrid para bajar de la hora, eso si huyendo de las horas de máximo calor...
Pues no se que ha pasado con mi chip pero he debido pasar tan rápido que no me lo ha detectado :))) De momento mi dorsal no sale, ya veremos...
Tiempo oficial 39:57, por fin bajo de 40!!!!! (aunque sea por poquito)Eso está muy bien, encantado de haberte conocido...
Tiempo oficial 39:57, por fin bajo de 40!!!!! (aunque sea por poquito)aúpa Jose...eso ha sido el rodaje y el post de la quedada... :)))
Tiempo oficial 39:57, por fin bajo de 40!!!!! (aunque sea por poquito)
Acabo gratamente sorprendido esta carrera en el segundo año que la corro. La corría sin ninguna esperanza de conseguir buena marca, porque el calor nunca me va bien, y finalmente me quedo a solo 19 segundos de mi MMP de la Carrera del Agua del 2011, y con la mejor marca de las 33 carreras que he corrido desde septiembre. De ellas 22 de 10 km.En primer lugar, enhorabuena por la carrera. En cuanto tus planes para este próximo fin de semana, ten en cuenta que tanto la Legua Nocturna como la San Juan forman parte de nuestro reto solidario. Pásate por el hilo del reto, revisa y apúntate... así seremos más FFDR animando las carreras en las que participemos.
Esta claro que estoy en la mejor forma de todo el año, justo ahora que se acaban las carreras y aprieta el calor.
Termino en 53:22, que no es una maravilla, pero que está muy bien teniendo en cuenta que apenas entreno entre semana. Es mas, que en las últimas dos semanas solo he salido para correr la Norte-sur, la del Santander y la Proniño.
Carrera que inicio con 4:24 y 4:30 en los primeros dos km, para luego estabilizarme en torno a 5:30 en el resto. Algo peor entre el 5 y el 6, con casi 6 minutos, porque necesitaba imperiosamente beber algo y refrescar la nuca.
Con esa recta final interminable para algunos, hago el último km en 5:06. Efectivamente, salen unos metros mas de los 10000, como en todas las homologadas, pero mido exactamente el tiempo oficial, picando en mitad de las alfombrillas, y no en el arco.
En cuanto a las rozaduras de la camiseta, a mi también me pasó un poco, que no es habitual, pero ya la semana pasada en la Santander me rozó algo. Que te den la camiseta el día anterior, y que ni siquiera la des un agua, además de los sudores de la época, pueden influir.
En resumen, contento por lo bien que estoy ahora, y buscando algo que correr el 1 de julio, pero creo que no hay nada cerca de Madrid. Esta semana todavía tenemos para elegir, y hasta puede que doble: Legua nocturna de la Fundacion Meridional en Alcobendas el viernes noche (probablemente haga las dos Leguas 9656 m) y el domingo la del VIH de 5 km, aunque me tentaba mas los 1000 de San Juan en Leganes.
Enhorabuena a todos los que corristeis, aunque no hayais logrado la marca deseada.
...Por mi parte al final me he animado y he ido a terminarla y ya ta...
Muy buenas a tod@s!!
Antes de ayer curiosamente estuve leyendo informacion sobre la carrera ProNiño y me llamo la atencion las camisetas naranjas de vuestros avatares; ayer sobre el kilometro 7 mas o menos me adelanto un señor con una preciosa camiseta naranja el cual me dio animos y me permitio seguirle a rueda un rato; hoy tenia por fin que registrarme y asi darle las gracias, no se quien eras pero lo dicho ¡¡gracias!!
Salu2.
Muy buenas a tod@s!!Gracias a ti, CoreSystem. Ese y no otro es el espíritu de este foro: participar y ayudar a todos los que en él tenemos un punto común de encuentro para compartir nuestra aficción por quemar la goma de las zapatillas. Y ahora, a insistir, a seguir entrenando, y a encontrarnos en carreras, quedadas y demás.
Antes de ayer curiosamente estuve leyendo informacion sobre la carrera ProNiño y me llamo la atencion las camisetas naranjas de vuestros avatares; ayer sobre el kilometro 7 mas o menos me adelanto un señor con una preciosa camiseta naranja el cual me dio animos y me permitio seguirle a rueda un rato; hoy tenia por fin que registrarme y asi darle las gracias, no se quien eras pero lo dicho ¡¡gracias!!
Salu2.
Yo estuve ayer en la Proniño corriendo con la camiseta naranja del Foro (creo que eramos 5 los que la llevabamos) aunque no creo que fuese yo el que viste por la descripcion que das...... yo suelo adelantar a pocos y "señor" teniendo solo 39 años no me veo, jejeje....... si nos dices con que tiempo llegaste a Meta es mas posible que sepamos quien fue....
Por cierto: todavía estás a tiempo de participar en alguna de las carreras de nuestro reto... Atrévete y te presentas a lo grande.
Danilomo, con camiseta del foro y gorra roja creo que seria yo. En que tiempo entrasre? Yo en 46:50