| (http://www.lacarrerademadrid.com/img/logo.gif) | Domingo, 3 de Junio de 2012 Hora: 9:00 Población: Madrid Lugar de salida: Plaza de Castilla Meta: Parque del Retiro Distancia: 10.000 Metros Inscripciones: 12,6 € Otros datos: Habrá avituallamiento liquido en la línea de salida, en el kilómetro 5 y en la zona de meta. El circuito estará cerrado al tráfico rodado, excepto vehículos de la organización. Cada kilómetro, estará señalado por un panel indicador. Web: http://www.lacarrerademadrid.com/ (http://www.lacarrerademadrid.com/) |
Ay... un día después de la Media de la Naturaleza....pero me ape esta carrera y nunca una media un día antes de un 10k fue un impedimento.... ¿Qué dices Bounce? ¿Una buena carrera para dejarnos caer a intentar tu MMP aunque no sea homologada? Ya tienes la primera oferta... también ese día está la 10k de Correcaminos en Fuenla.... échale un vistazo...tú decides, yo voy de liebre!!!
Por cierto Nacho_Cooper... ya sabes que estás invitado a la fiesta de MMP... qué mejor forma de celebrar la llegada de tu niña con un padre reventando marcas por ahí!!!!!
Oye, la Correcaminos mola, eh!!! Con Vinilo FM ahí a tope!!!¿En esta vas de speaker Luis?
Ojito... ya lo comente en otro post. Leo textualmente de la pagina web propia...
Fecha: 3 de Junio de 2012
Hora: 9:00 a.m.
Salida: Plaza Castilla [altitud: 735m]
Meta: Retiro [altitud: 686m]
Ropero: Ropero disponible en Salida y recogida en Meta
Distancia: 10 Km homologados. La marca realizada será certificada por jueces de la Federación Madrileña de Atletismo y te servirán para justificar en otras carreras, como la San Silvestre Vallecana de Madrid.
Equipos: 2, Equipo Norte y Equipo Sur
Edades: Nacidos/as en 1996 y años anteriores
Duración Máxima: 1h 30'
Participantes: Todas las personas que deseen participar en el evento, estén federados o no, sin distinción de sexo o nacionalidad.
Nivel de Exigencia: Bajo, apto para todo tipo de condiciones físicas.
[llano y pendientes poco pronunciadas]
Posiblemente... alli estaremos!! :drinks:
Pero bueno cheve, pero a parte de hacer doblete ese fin de semana ... ¿cual vas a correr, esta o la del correcaminos?. Ahhhh que tienes un clon ... Te pille
Pero bueno cheve, pero a parte de hacer doblete ese fin de semana ... ¿cual vas a correr, esta o la del correcaminos?. Ahhhh que tienes un clon ... Te pille
Chuso, lo del doblete seguro.... Para una vez que hay una carrera molona en sábado, la nuestra en este caso, y varias el domingo que me apetecen... desde luego no lo voy a dejar pasar....
Sobre la del domingo (Si n-s o correcaminos) estoy un poco a expensas de lo que diga Bounce (y mi compromiso de hacerle de liebre en la que él quiera) y un poco a la espera de saber a cuál os apuntáis la gente del foro.... ¿Tú corres ese finde? ¿Corres en Hoyos? ¿Te apuntas a alguna de estas dos?... mi vida es un mar de dudas...
TRanquilo Cheve... el fin de semana de esta carrera estoy en Pucela y al siguiente finde tengo una boda el sabado por la tarde, que aunque sea en Madrid, no creo que el domingo por la mañana siguiente, sea el mejor dia para intentar una MMP dado mis dotes en el noble arte de empinar el codo..... seria a partir del tercer fin de semana de Junio, pero tampoco te preocupes.... si se puede bien y si no tambien, que tenemos mucho tiempo por delante para ello.... ademas, que cuando haces una MMP al rato ya estas pensando en batirla, y si no es ahora antes del verano, ya lo haremos despues del mismo..... ademas, que sea en alguna que a ti te de un poco igual porque no tengas expectativas........ a mi con el ofrecimiento ya me ha valido.....
TRanquilo Cheve... el fin de semana de esta carrera estoy en Pucela y al siguiente finde tengo una boda el sabado por la tarde, que aunque sea en Madrid, no creo que el domingo por la mañana siguiente, sea el mejor dia para intentar una MMP dado mis dotes en el noble arte de empinar el codo..... seria a partir del tercer fin de semana de Junio, pero tampoco te preocupes.... si se puede bien y si no tambien, que tenemos mucho tiempo por delante para ello.... ademas, que cuando haces una MMP al rato ya estas pensando en batirla, y si no es ahora antes del verano, ya lo haremos despues del mismo..... ademas, que sea en alguna que a ti te de un poco igual porque no tengas expectativas........ a mi con el ofrecimiento ya me ha valido.....
Bounce,
anímate a la de 10k del 6 de mayo en Alcobendas, te anticipo que no es llana, tiene un desnivel acumulado de "unos pocos" metros, es circular. En el post de la carrera puse el recorrido con su altimetría, digamos que del punto más bajo al más alto, podrá haber comounos 70 m según google earth, pero ese desnivel se lo mete uno en casi 4 kms, con lo que no hay rampas tipo Angel Caido.
Noclear y yo, trataremos de darle caña. De gente, poca masificación para los que solemos empujar al coche escoba, no va a haber bandas de rock por el recorrido y este año la novedad es que está homologada, eso si, no creo que quien quiera MMP se plantee venirse aqui.
Yo me veo obligado casi por que pasa por mi ventana, el año pasado hice 1:03 min y el sábado pasado entrenando 59', en la zona de la rampa llevaba un ritmo de 6:30... espero poder bajarlo ahí algo.
Por ponerle una pega más... es a las 11.00 de la mañana con lo que como caliente, que no lo parece, puede pasar uno mucho calor, si eso sucede yo me veo que mi objetivo 55 se esfumará, partiendo que es un objetivo superambicioso, para Noc será un ligero entreno, para mi ir casi una hora a 185 ppm de media...
Un saludo
Creo que nos estamos equivocando. Una cosa es distancia homologada y otra que sea carrera oficial.
No he visto la web, pero si, puede que sea la distancia 10km homologada, pero que la marca no valga para "cajones" de otras oficiales (por desnivel).
Veremos. Si es oficial, puede que me apunte y me junto al grupo con Cheve de liebre.....
...Ya me he inscrito.
Vamos a por mi cuarta popular...
15 días después de la Liberty...
...Ya me he inscrito.
Vamos a por mi cuarta popular...
15 días después de la Liberty...
Jajaja, Bienvenido al club de los que ingresamos la nómina directamente en ticket run Te pille
Para los interesados en esta carrera he preguntado a la Federación si es una carrera homologada y certificada para acreditar marca en los 10.000m y me contestan:
"En principio parece ser que sí va a estar homologada, ya que los organizadores han solicitado tanto la homologación del circuito como el control técnico de la misma."
Sobre correr en 40 minutos.....¿estamos locos? Mi mejor marca es de 46.05.......bajarla un 11% y pico mi marca????? salvo haciendo trampas...IMPOSIBLE (de momento).
Mi intención es bajar a 45 minutos en una de 10 (recortar 6-7 segundos a cada km).
Pero gracias por el ofrecimientoooooooooooooooooo. Aun así voy a mirarla por si me cuadra (pero no para ir a 40min).
Saludos
Información que he visto:
La Carrera de Madrid
CONSIGUE TU MARCA EN 10K
El próximo Sábado 26 de Mayo por la mañana, la carrera Norte-Sur ofrecerá, en el Parque de El Retiro, a todos sus participantes un "Running Test" de la mano del equipo de entrenadores de Running Company.
Durante la jornada te enseñaremos a hacer un calentamiento correctamente, a hacer una activación neuromuscular para empezar la carrera en las mejores condiciones y lo más importante, se realizará un test de 3000 metros con su posterior análisis que determinará exactamente a qué ritmo debes ir durante la carrera y con qué estrategia de cara a conseguir tu mejor resultado sobre la distancia de 10Kms.
Tecnología y ciencia al alcance de tu mano.
Lo tienes todo a tu favor, el circuito homologado, el perfil favorable y la preparación óptima.
Además veremos quién está mejor preparado para la Carrera, el Norte o el Sur.
Si estás interesado deberás confirmar tu participación mandando un e-mail antes del Miércoles 23 de Mayo a (admarathon_informacion@yahoo.es)
Es una promoción exclusiva para los inscritos en la IV Carrera Norte Sur, si no lo has hecho todavía, ¡inscríbete ya a la carrera! www.lacarrerademadrid.com (http://www.lacarrerademadrid.com) . Al ser gratuita necesitamos que los que confirméis la asistencia via mail, lo hagáis con la seguridad de que vais a venir, ya que las plazas son limitadas y así poder hacer una buena organización de la prueba.
Además, después de la carrera del 3 de junio, "GUARDA TU DORSAL: Si conservas tu dorsal y lo presentas en RUNNING COMPANY lo podrás canjear como vale descuento para la compra de unas nuevas zapatillas (con análisis de pisada incluido) y además recibirás una sesión GRATIS en sus grupos de Running del Retiro"
Yo no he entrenado nunca con la gente de running compani, pero por este foro hay unos cuantos que acuden a menudo y parace que están muy contentos. Ya te comentaran ellos.
OOLA
Pues corresponderia con el Paseo del Duque Fernan Núñez se accede a el a través de la puerta del ángel caído del retiro que da a Alfonos XII en frente de Claudio Moyano. Y la famosa cuesta acaba en la estatua en medio de la glorieta en la que se representa a Lucifer (los que estudiaron historia del arte que amplíen que lo mio son arrays y metodos :D)
Toda la información aquí (http://www.unaventanadesdemadrid.com/retiro-angel-caido.html)
Buenas,
Una pregunta, sabeis si habrá liebres????
Buenas,
Una pregunta, sabeis si habrá liebres????
Si habrá liebres, de 40 a 60 seguro.
OOLA
(...)
Sera mi 3ª pero para el que no la haya corrido, va a ver que es una gozada, solamente tiene el repecho de Serrano como dificultad y, por supuesto la cuesta del Angel Caido, luego ya uno se dispara a la meta.
(...)
Sera mi 3ª pero para el que no la haya corrido, va a ver que es una gozada, solamente tiene el repecho de Serrano como dificultad y, por supuesto la cuesta del Angel Caido, luego ya uno se dispara a la meta.
Hay un par de repechitos previos, en Pío XII y Ppe Vergara, cortos pero que te rompen un poco el ritmo (te lo digo porque he estado esta mañana por allí haciendo series de 2.000). Similares al de Serrano desde María de Molina a Diego de León.
Yo estaré corriendo por el Sur. Aunque me he dado cuenta de que lo mejor que puedo hacer para que gane el Sur es apuntarme por el Norte :D
En fin, que intentaré estar entre el 55 y el 50, ahí, dándome margen :o)
Yo voy por el Norte. Yo también me apunto a lo del globo de 42:30 charlycorredor. Voy a intentar hacer MMP de manera que haré todo lo posible por no perder demasiado de vista el globo de 40 y a ver qué pasa. O lo consigo o reviento. En cuanto al cambio en el recorrido, hay gustos para todo, pero yo creo que en realidad puede venir hasta bien. No es lo mismo tener que subir el Ángel Caido sabiendo lo que te queda luego que sabiendo que ya es el final como quien dice y que te puedes exprimir a tope.Intentare seguirte, aunque yo espero estar en torno a los 42. Menos seria una sorpresa
Respecto al cambio de recorrido... Va a ser la risa el vídeo de la llegada, si es que lo hay; Todos vamos a dar lo que nos quede en la cojocuesta del Ángel (La llegada está solo 80 metros después), así que para el vídeo vamos a llegar sofocaos y arrastrándonos :oD
Buenas,
Casi una hora de cola para recoger la bolsa en El Corte Ingles, y por lo que me han dicho, ha sido todo el día igual.
Fenomenal organización
Como vamos ha correr unos cuantos foreros, guardamos el caldo y en una kedada en el post nos hacemos un arroz y listo. jejeje.
Yo fui a recoger el dorsal a las 17:30 y la cola daba la vuelta a toda la planta sexta de El Corte Inglés.
Aparte de la cuesta del Ángel caído hay algúna cuesta o repecho de importancia o a tener en cuenta? Si es que si en que km, es por tener el tiempo mas o menos controlado...
Otro más duchado y con cerveza en mano tras la carrera :)))
Como comentan Maera y Siriwan, con quienes pude coincidir en salida y meta, a pesar de que esta carrera la vendían como fácil para hacer marca, a mi se me ha hecho más durilla q la reciente Liberty. Quiza el calor (q no tolero) o la falta d gintonics la noche anterior me han hecho hacer una marca 50 segs más lenta.
Por cierto danilomo, a quien saludaste fue a mi jeje..ibas como una moto!
Por lo demás ánimo a todos los que tienen el ánimo caído!! no me quierría ver hoy en la cuesta del Angel caído... joer esa cuesta...
Aún no lo ha subido nunca corriendo :p los lentillos somos así jiji.
Aunque me haya rezagado más de la cuenta :blush2:, ahí va mi relato de la carrera Norte vs Sur:
Debido a llevar tan sólo quince días de entrenamiento, concretamente era la décima vez que me calzaba mis zapatillas de running, me encontraba bastante intranquilo el día anterior por si no era capaz de superar el reto de la carrera. Además mis zapatillas más nuevas me habían ocasionado a comienzos de semana una rozadura considerable >:-( y tuve que improvisar y optar por utilizar mis primeras zapatillas que en su día deseché por provocarme fascitis.
Al llegar a Plaza Castilla me asombró la impresionante cantidad de corredores que allí había y eso que faltaban cuarenta minutos para el pistoletazo de salida. Un rato largo estuve estirando y correteando para calentar por un lado y tranquilizarme por otro. En mi mente mi objetivo era terminar la carrera y si podía hacerlo a ritmo de 5:50 el kilómetro pues miel sobre hojuelas.
Tras darse la salida tardé cerca de dos minutos en llegar a los arcos y empezar a correr pero el hecho de que se tratara de una carrera masiva no me afectó salvo en la curva de la calle Platerías en la que hubo que detenerse por la gente que cambia de dirección sin previo aviso. Al pasar el segundo kilómetro, totalmente llano, por encima de mi ritmo en mente ya deseché la idea de conseguirlo y me concentré en mi objetivo principal de acabar en el menor tiempo posible.
Físicamente no noté ninguna molestia salvo en la zona de los toboganes en la que las piernas las sentí duras pero enseguida se me pasó. El calor tampoco me afectó. Entorno al kilómetro cinco me adelantaron los globos de 60’ y decidí tratar de seguir su ritmo, pero nada más pensar esto llegó la zona de avituallamiento líquido y tras coger la botella, abrirla y echar un trago, levanté la cabeza y los globos ya estaban en la lontananza. :sorry:
Una vez perdida la referencia continué a mi aire, cada vez más contento al ir viendo pasar los puntos kilométricos a un ritmo prácticamente invariable de 6:15 y sin sentir ninguna molestia importante. :good: La cuesta del Ángel Caído la subí tranquilamente a tren y adelanté a bastantes corredores, sin que me resultara tan terrorífica como parecía a priori. Al final logré mi objetivo de terminar la carrera en un tiempo de 1:02:41 según la organización.
Esta semana me compraré unas zapatillas nuevas, idóneas para corredores pesados, seguiré entrenando con ilusión y trataré de superarme en mi próximo reto: la carrera Proniño dentro de quince días.
Joder, es que cada vez que veo los tiempos intermedios veo que podía haberlo conseguido.Devachan. No le des mas vueltas. Ya veras como en la siguiente mejoras. ANIMO!!!!!!
Devachan, segun mi nike, para que veas como todos nos hundimos (y faltan los 160m que mi reloj dijo que eran 10.160m):
km Pace (min/km)
1 4:18
2 4:28
3 4:33
4 4:39
5 4:33
6 4:35
7 4:36
8 4:43
9 4:56
10 5:25
0,16 0:31
Las dos subidas me hicieron perder más de 1 minuto....soy un culo gordooooooooooo, pero es lo que toca!
Para hundimiento el mío...
Mis tiempos son parecidos a los tuyos, aunque yo lo calculo todo de cabeza jajaja, hice 45:53, me sale una media de 4:35 min/km al final, y lo hice como tus tiempos, al principio a 4:15 y 4:20 los dos primeros km, de locura jajaja >:-( ...pero yo me hundi en el ultimo, que hice 5:30 y ademas me pare a hacerme una foto con una amigo jajaja :yahoo:
Parecidos...pero de lejos!!!! 45:53.......quien los pillase. Si son 13 segundos menos que mi MMP!!! Yo hice 47.15-47.20 en esta carrera, y me pareció durilla (mas sin entrenar).
Por cierto, ganó el SUR con un tiempo medio de 52:33......frente al NORTE que acabamos con un tiempo medio de 52:46.
Está bien para saber cual es la "media" de tiempo de corredores al mezclarse pros con amateur. Por suerte estoy por debajo......siendo muy amateur jajajaja.
Pd.: como consuelo para los del NORTE nos queda que terminamos 2.581 corredores frente a los 2.242 corredores del SUR....eso son 339 corredores más....seremos más lentos pero tenemos más efectivos y mas fiabilidad!!!!!jajajaja
os dejo el link de las fotos las acaban de colgar ya esta bien :clapping:www.runners.es/fotos-videos/fotos/galeria/carrera-nortesur-2012-meta-4351
os dejo el link de las fotos las acaban de colgar ya esta bien :clapping:www.runners.es/fotos-videos/fotos/galeria/carrera-nortesur-2012-meta-4351
Estas las colgó runners al día siguiente de la carrera, pero al cambiar la web, se "perdieron". Las han vuelto a poner, pero cortan en el 51.31 de tiempo bruto (por suerte ya había llegado).