Forofos del running

CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => Medias Maratones => SEPTIEMBRE => Mensaje iniciado por: sergio en 23 Julio, 2015, 21:48:15 pm

Título: [2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: sergio en 23 Julio, 2015, 21:48:15 pm

      

XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR

(http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Defecto3_Carrera.jpg)

Domingo, 27 de Septiembre de 2015 Hora: 9:30 Pais: ESPAÑA Provincia: CÓRDOBA Población: CÓRDOBA - ALMODÓVAR DEL RÍO Lugar de la salida:  AVDA. ESCRITOR CONDE ZAMORA ( CÓRDOBA ) Lugar de la meta: CTRA. LA ESTACIÓN ( ALMODÓVAR DEL RÍO ) Distancia: Media Maratón Web oficial: www.almodovardelrio.es Cuota de inscripción: 10 € Enlace a inscripciones: www.almodovardelrio.es Otros datos de interés:

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: astolito en 24 Julio, 2015, 10:53:56 am

Esta me puede encajar en el calendario, además baratita, me la apunto como posible

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: karim1991 en 26 Julio, 2015, 21:25:40 pm

Tiene muy buena pinta, de las futuribles :)

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Goyo en 27 Julio, 2015, 12:05:53 pm

La he corrido 2 años este me la pierdo ya que cae cuando el maraton de berlin , difrutar mucho

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Bioko66 en 26 Agosto, 2015, 08:52:26 am

Pues me la voy a pensar que tengo casa cerca de Cordoba.......

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Goyo en 26 Agosto, 2015, 08:58:34 am

Entre la media maraton de cordoba y esta mejor la de cordoba :)

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Bioko66 en 26 Agosto, 2015, 09:08:58 am

Ya pero es una semana antes del maraton de castellon. No creo que arriesgue

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Bioko66 en 31 Agosto, 2015, 17:37:52 pm

Al final me he apuntado a esta seran dos medias en dos semanas (Logroño y Cordoba)

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Bioko66 en 28 Septiembre, 2015, 09:33:15 am

La carrera muy bien, me levanto con el estomago revuelto pero pasa rápido. Tiro para la salida y desayuno una tostada buenisima que me aposenta del todo.

Caliento 3 kms al final antes de salir y ya veo que estoy bien

Salgo a ver que tal y veo que sobre los 4:55-5:00 voy bien y digo por que no intentar la 1h:45 min e intentar hacerlo por debajo de 5'??

Pues eso el logro ya esta hecho en Logroño asi que lo intento,lo mas que puede pasar es que me venga abajo antes de acabar.

El caso es que aunque hace calor (unos 20º ya) de momento voy bien y asi voy casi clavando los kms a 4:55 hasta el km 13, Ahi mas que el cansancio, el calor (que ya debíamos estar cerca de los 26-28º) hace que baje un pelin el ritmo pero aun aguanto a 5 y poco hasta el 18. El km 19 y 20 el calor es ya muy fuierte y noto ademas algún sudor frio, eso y que veo un par de personas que se vienen abajo y mas de 2 devolviendo hace que opte por ser conservador y bajo bastante el ritmo dos kms, que ademas pican para arriba (total la marca esta hecha) para recuperar haciéndolos sobre los 5:30. Recupero bien y de piernas he ido bien asi que decido apretar el ultimio kms y hago el mas rapido en 4:53. En meta paso marcando solo 20,60 kms enn el Garmin asi que ya andando (no hay sitio para mas) no apago el Gramin hasta los 21:100

Acaban de publicar y me dan un tiempò de 1:46:27

BUeno asi para la proxima el objetivo es bajar de 1:45

Muy contento acabo a 5:03 de ritmo lo que hace 2 meses o 1 incluso era impensable para mi

Seguimos hacia Castellon

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: CoreSystem en 28 Septiembre, 2015, 16:10:48 pm

Vaya progresión Bioko ¡¡enhorabuena!! tienes en las piernas el 1h45'


Salu2.

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Bounce en 30 Septiembre, 2015, 22:46:38 pm

Enhorabuena Bioko.... progresas adecuadamente.....  CHACHI

Título: Re:[2015] XXX MEDIA MARATÓN CÓRDOBA - ALMODÓVAR
Publicado por: Bioko66 en 01 Octubre, 2015, 09:20:31 am

Gracias vamos a por el sub 4 en Castellon en mi primera Maraton, sin prisas pero sin pausas