Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[Psycop]

Wenas!

Jajajajajaj miedo a las tiradas de 30? 

Yo mañana tengo intención de hacerme una tirada de 21 Km. Si alguien se apunta, que me avise! Por la mañana por ejemplo

A ver qué tal se me da. Hoy me lo tomé de relax 


Saludos!

Psycop.

[dabenar]

......Un punto a favor es q por lo visto no habrá tiradas de 30 km 😀😀

Comol?????? Dabeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si las tiradas de 30 son superbonitas!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Yo estoy en plan científico, experimentando cosas nuevas si el plan dice que no haga tiradas de 30 no se hacen, jejeje. Ahora que yo no me quedo sin la doble Tapia más el bonus del cardenal 😁😁

[dabenar]

......Un punto a favor es q por lo visto no habrá tiradas de 30 km 😀😀

Comol?????? Dabeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si las tiradas de 30 son superbonitas!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

El caso es que ... Son necesarias y recomendables?


Un saludo,
Nacho

Yo hasta ahora si q pensaba que eran necesarias, de cara a ganar confianza, ya sabes, si me hago 32 fijo q hago 42.
Para este maratón en principio a lo q diga Agus, veremos como sale, habrá q tener confianza.

[Cosette]

......Un punto a favor es q por lo visto no habrá tiradas de 30 km 😀😀

Comol?????? Dabeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si las tiradas de 30 son superbonitas!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

El caso es que ... Son necesarias y recomendables?


Un saludo,
Nacho

Eso es muy personal Nacho. Yo nunca las hice en mis 3 primeras Maratones y no tuve ninguna pega, sin embargo recomiendan que las hagas al menos una vez para que le enseñes a tu cuerpo serrano a tirar de las grasas (se supone que los haces en extensivo).

Personalmente, yo me las meto de vez en cuando e incluso un poquito más, al tran tran, pero para la Madrid - Segovia. No me van nada mal. Luego me meto un poco de caña para sacar la carbonilla y me funciona.

Necesarias no son, recomendables, desde mi punto de vista, SI.

[BACKSTAGERUNNER]

Hay defensores de las tiradas de 30 en los entrenos y defensores de lo contrario (el señor Amadablam entre ellos, jejeje).

Yo he probado ambas... de hecho, para Valencia, el año pasado, tuvimos con el doctor López Chicharro y Davinia (siguiendo sus planes desde el Reebok Sports Club y su Centro Médico) saturación de tiradas largas. Y no eran precisamente para tirar de grasas, más bien para todo lo contrario: para acostumbrar al cuerpo a consumir hidratos o hidratos+grasas durante mucho tiempo (eran tiradas a ritmos nada lentos...) y así acostumbrar a nuestro cuerpo a consumir menos energía y de forma más eficiente.

Resultado: cumplí objetivo, bajé de las tres horas.

Pero el año anterior hice la maratón de Berlín con RC siguiendo las indicaciones de Agus y el plan del que era el entrenador del grupo de los jueves, Sera. Ambos partidarios de no hacer tiradas tan largas, o si acaso una larga como mucho.

Resultado: cumplí objetivo, bajé de 3.05.

Creo que de las dos maneras se puede conseguir, pero cada corredor es un mundo, hay muchísimas cosas que influyen aparte del plan (alimentación, horas de sueño y descanso, toma de geles, fortalecimiento muscular, preparación psicológica...) Todo es importante; lo otro, el plan, si me apuras, igual sólo es el 50 o 60%

Ahora bien, os digo una cosa: tengo intención de buscar de nuevo el sub 3 en un próximo maratón (será en Sevilla 2014) y lo único que tengo claro es que NO QUIERO VOLVER A PASAR NUNCA MÁS EN MI VIDA por un plan de entrenamiento como el que tuve que seguir para el sub3 en Valencia, el de las múltiples tiradas largas rápidas. Ojo!!! No digo que fuera un plan malo o incorrecto, para nada!!! La prueba de que era un plan de entrenamiento super efectivo es que conseguí el objetivo (y Homer unos meses después en Sevilla, en Valencia el día de la maratón tuvo problemas de estómago). Pero es un plan muy sacrificado. Eso sí, yo lo hice y fue una de las experiencias más intensas y bonitas de mi vida. Pero ya lo hice. Si alguien quiere hacerlo, que lo haga, os lo recomiendo, de verdad. Yo no quiero volver a hacerlo.

Así que mi próximo plan de entreno para un sub 3 será uno más cercano a los que prepara RC y espero que sufriendo poco, jejeje... Si tengo que sufrir muuuucho para volver a conseguir un sub 3, lo tengo claro: no quiero otro sub 3.

[danilomo]

Yo creo que se resume en que necesarias al 100% no, recomendable, si...de todas formas yo también voy a seguir a raja tabla el plan de RC


Como me gusta el tapatalk este del iphone

[berto]

Muy bueno el entreno del viernes.

En todo momento explicandos todo tipo de dudas.
Los ejercicios de fuerza me han gustado de hecho hoy los he repetido
ya que ayer andaba con agujetas.
Sin duda estaremos en el proximo entreno.

saludos

[NACHO_COOPER]

Aunque creo que Agus quedó en pasar un resumen de los entrenos de fuerza y abdominales, tobillos etc.

¿qué os parece si hacemos entre todos un recuerdo de los que son para tratar de ilustrarlos para los demás?

Un saludo,
Nacho