Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013

[BACKSTAGERUNNER]

Jajaja, de momento voy a empezar con el plan sub 3:15 q han puesto los de RC, mas q nada por salir 5 dias a correr pq en el de Sub 3:30 hay 4 dias,la idea es 3:25, lo tengo clarísimo. Para el 3:15 primero tengo q bajar de 40 en 10k y de 1:30 en media y además creer que lo puedo hacer, a día de hoy no me lo creo y ya sabes que para conseguir algo primero te lo tienes q creer.
El 3:25 sería bajar más de 20 minutos mi mejor marca, tb te digo q de aquí a Noviembre queda mucho y puede pasar cualquier cosa, veremos como van los entrenamientos, es sólo cuestión de confianza...

Dani no es necesario bajar de esos tiempos, lo que tienes que hacer es sufrir un poco mas en los maratones y no ir de paseito, solo eso.

Pienso igual, esas marcas son orientativas... y con un buen entreno seguro que de aquí a Valencia las puedes bajar!!!

[dinasty]

Jajaja, de momento voy a empezar con el plan sub 3:15 q han puesto los de RC, mas q nada por salir 5 dias a correr pq en el de Sub 3:30 hay 4 dias,la idea es 3:25, lo tengo clarísimo. Para el 3:15 primero tengo q bajar de 40 en 10k y de 1:30 en media y además creer que lo puedo hacer, a día de hoy no me lo creo y ya sabes que para conseguir algo primero te lo tienes q creer.
El 3:25 sería bajar más de 20 minutos mi mejor marca, tb te digo q de aquí a Noviembre queda mucho y puede pasar cualquier cosa, veremos como van los entrenamientos, es sólo cuestión de confianza...

Dani no es necesario bajar de esos tiempos, lo que tienes que hacer es sufrir un poco mas en los maratones y no ir de paseito, solo eso.

Vaya palito que te dado Charly

[dabenar]

Jajaja, de momento voy a empezar con el plan sub 3:15 q han puesto los de RC, mas q nada por salir 5 dias a correr pq en el de Sub 3:30 hay 4 dias,la idea es 3:25, lo tengo clarísimo. Para el 3:15 primero tengo q bajar de 40 en 10k y de 1:30 en media y además creer que lo puedo hacer, a día de hoy no me lo creo y ya sabes que para conseguir algo primero te lo tienes q creer.
El 3:25 sería bajar más de 20 minutos mi mejor marca, tb te digo q de aquí a Noviembre queda mucho y puede pasar cualquier cosa, veremos como van los entrenamientos, es sólo cuestión de confianza...

Dani no es necesario bajar de esos tiempos, lo que tienes que hacer es sufrir un poco mas en los maratones y no ir de paseito, solo eso.

Vaya palito que te dado Charly

Jajaja, se que lo dice desde el cariño y tiene su parte de razón.
El lo consiguió el año pasado, hizo un carreron. Y Backs, ni te cuento ese sub 3, con todo el entrenamiento q hizo y esa foto en la llegada es todo un referente.
Vamos a ver como se dan estos meses y los tiempos ya se verán.

[Loydi]

Jajaja, de momento voy a empezar con el plan sub 3:15 q han puesto los de RC, mas q nada por salir 5 dias a correr pq en el de Sub 3:30 hay 4 dias,la idea es 3:25, lo tengo clarísimo. Para el 3:15 primero tengo q bajar de 40 en 10k y de 1:30 en media y además creer que lo puedo hacer, a día de hoy no me lo creo y ya sabes que para conseguir algo primero te lo tienes q creer.
El 3:25 sería bajar más de 20 minutos mi mejor marca, tb te digo q de aquí a Noviembre queda mucho y puede pasar cualquier cosa, veremos como van los entrenamientos, es sólo cuestión de confianza...

Dani no es necesario bajar de esos tiempos, lo que tienes que hacer es sufrir un poco mas en los maratones y no ir de paseito, solo eso.

Vaya palito que te dado Charly

Jajaja, se que lo dice desde el cariño y tiene su parte de razón.
El lo consiguió el año pasado, hizo un carreron. Y Backs, ni te cuento ese sub 3, con todo el entrenamiento q hizo y esa foto en la llegada es todo un referente.
Vamos a ver como se dan estos meses y los tiempos ya se verán.

Venga...yo te voy a dar otro palito...que no te he dado apenas,jejejej.

Suda, olvidate de salir de moreno guapo en las fotos...y acaba por una vez por encima de 140 ppm de media, jejeje.

En serio, vete como quieras, pero ya ves que todos somos conscientes de donde puedes llegar. Pero lo dicho, tu como te apetezca, que son tus carreras  ;-).

Enviado desde el MoviLoydi

[SUPERPROPER]

Debenar si vas a por el 3:15 podemos ir juntos y así nos sera mas fácil lograr el objetivo, yo creo que no lo tienes difícil sinceramente.

[Garcia_JorgeL]

Dabenar a por el 3:15 conmigo!! jaja yo estoy acoj***...creo que estoy siendo muy optimista con este tiempo
Super despues de esa bajada que nos pegamos en la media del escorial (tu con resaca) deberías ir a por 3h, pero siendo egoista vente con el grupo de las 3h15'

[Homer]

 Lo primero es desear suerte y muchos ánimos a todos los que empezais con el plan de entrenamiento para la maratón de Valencia.
Como tengo algo de experiencia me permito daros algunos consejos. El primero es que disfruteis  con lo que vais a hacer porque aunque haya días duros a la larga lo pasareis  muy bien. Lo segundo  es que sigas, en la medida de lo posible, el plan tal cual os lo dan respetando ritmos y descansos (uno de errores puede ser el intentar ir demasiado rápido en los rodaje y el no descansar lo suficiente).
Es muy interesante que sepas el porqué de lo que hacéis: la necesidad de los rodajes largos y para que sirven, el sentido de las series rápidas y su utilidad ...
Para conseguir una buena marca es prácticamente imprescindible un plan de entrenamiento estructurado. Eso, sin embargo, no garantiza un 100% el resultado porque estáis expuestos a accidentes, enfermedades de última hora, etc como me pasó en el reto de Valencia del año pasado. En el caso de que os sucediera eso, no os vengais abajo porque podéis tener una segunda oportunidad en Sevilla en febrero y con la preparación de Sevilla, todo sería coser y cantar (hablo desde mi experiencia).
Resumiendo, aprovechar la oportunidad que os brinda el gran Luis Blanco y su interesante programa de A tu ritmo.
Lo dicho, suerte y ánimo

[danilomo]

Mas uno para ti homer, gracias