Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => QUEDADAS => Mensaje iniciado por: Siriwan en 10 Diciembre, 2012, 14:35:47 pm
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Ayer en la KDD de Leganés algunos ilustres forofos comentaron que para mejorar tiempos en 10K lo suyo es hacer series, y me ha dado por pensar que no me suena que se hayan hecho KDDs para hacer series, en plan trayecto con distancias cortas controladas de antemano (o si se han hecho, sería antes de que yo me apuntara al foro que es casi antes de ayer).
Supongo que es menos atrayente que una tirada larga, con su ritmo tranquilo, sus charlas, etc. pero por cambiar un poco de tercio podría ser interesante montar una KDD por ejemplo en una pista de atletismo y echar unas series para practicar un poco la velocidad. En Madrid hay varias, sobre todo por la zona sur, aunque creo que principalmente son de pago si bien bastante baratas.
Qué os parecería?
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Creo recordar que se hizo un amago de kkda de series con algun malborito de por medio
trasteando con rantamplan
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Creo recordar que se hizo un amago de kkda de series con algun malborito de por medio
trasteando con rantamplan
La kdd de relevos podría considerarse semi-series larga/cuestaca que te cagas.
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Las pistas de atletismo de los polideportivos del IMD son de pago... 2,5 € por usuario, "sin límite de tiempo" (por ejemplo, en Moratalaz, de lunes a viernes a partir de las 20:00 o 20:30 hasta las 22:00, sábados por la mañana de 09:00 a 15:00). No se si en otros polideportivos será igual, pero en Moratalaz el uso está restringido a las calles exteriores.
No obstante, se puede hacer esa quedada en algún parque idóneo para ello. Por ejemplo, el Parque Santander tiene un circuito ultraplano de aproximadamente un kilómetro de contorno; yo estoy haciendo mis series en el parque de Vicálvaro, en una pista de tierra de 500 metros de longitud (aprox), si no me equivoco en el Parque Sur (al lado del cementerio de Carabanchel) hay otro recorrido habitual para hacer series...
Si no os parece mal, podemos organizarlas en el PLDM (que tiene pinta de convertirse en uno de nuestros habituales): si no me equivoco, las dos pistas de asfalto que circundan el parque tienen una longitud aproximada de un kilómetro. La cuestión sería ir un día previo a medir (y si podemos disponer de un spray de pintura, marcar) las distancias para las series en intervalos de 100 metros (al menos, 100, 200, 400, 800 y 1000, que son las distancias más habituales para las series; las de distancia superior a un kilómetro, bastaría con hacer recorridos de ida y vuelta...).
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si no me equivoco en el Parque Sur (al lado del cementerio de Carabanchel) hay otro recorrido habitual para hacer series...
Yo las hago ahi, no es totalmente plano, tiene 1200 metros; pero es lo mas llanita que tengo por mi casa. Tambien en el Lineal, debajo del cabezon hay un recorrido rectangular de unos 500 metros tambien muy llanito
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Yo he localizado un tramo completamente recto y llano de carril bici (delimitado también para peatones/runners) que en mi GPS da 440 metros y ayer empecé con las series pero me hice algo de daño en la rodilla (se ve que forcé demasiado).
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Si no os parece mal, podemos organizarlas en el PLDM (que tiene pinta de convertirse en uno de nuestros habituales): si no me equivoco, las dos pistas de asfalto que circundan el parque tienen una longitud aproximada de un kilómetro.
Te refieres al Parque Lineal del Manzanares? A qué pistas de asfaltote refieres? Yo voy ahí muy a menudo y puedes hacer miles en la recta donde sale el Trofeo Paris, pero desde el comienzo de la recta, y acabar una vez que das la curva y te diriges hacia la puerta de entrada donde están los aparcamientos. Pero al comienzo tiene una ligera pendiente hacia arriba y luego hacia abajo... No me resulta muy fiable, aunque muchas veces las he hecho ahí. Las que más hago en ese parqueson las de 400 o 500 metros, en esa misma "carretera" de asfalto.
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Pues en Leganes en las pistas del Polideportivo, si vas y pagas entrada por hacer uso de ellas son 1,20.
El mes pasado descubri que habia un carnet anual para el uso de las pistas de atletismo que es "GRATIS", basta con llevar una foto y es valido desde el 1 de enero hasta el 31 de diciembre del año en vigor. Yo me lo saque el mes pasado y voy de vez en cuando a hacer series rapidas y resulta muy comodo, ademas no he encontrado mucha gente a las horas que he ido, lo de las calles siempre puedes usar la 7 y 8, y el restos dependiendo de los clubes que puedan estar entrenando, pero como os digo no me he encontrado mucha gente.
Esta tarde me iré a hacer series de 400 en la pista para afinar velocidad para Aranjuez, a ver que tal.
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Como ya han comentado por aquí el uso de las pistas en leganes por ahora es gratuita haciéndote el carnet. Suele haber gente en las pistas sobre todo los categorías inferiores de los club de leganes hasta las 7 luego están bastante tranquilas.
Por cierto dinasty esta tarde yo también estaré por allí a eso de las 7 haciendo series junto con José el largo y Raúl lorAnca, ya sabes el bajito de los tres yo ja ja ja a ver si nos vemos
OOLA
Desde el rantamplan
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Como ya han comentado por aquí el uso de las pistas en leganes por ahora es gratuita haciéndote el carnet. Suele haber gente en las pistas sobre todo los categorías inferiores de los club de leganes hasta las 7 luego están bastante tranquilas.
Por cierto dinasty esta tarde yo también estaré por allí a eso de las 7 haciendo series junto con José el largo y Raúl lorAnca, ya sabes el bajito de los tres yo ja ja ja a ver si nos vemos
OOLA
Desde el rantamplan
Menudo trio, me encantaría echarme unas risas con vosotros pero esta tarde me pasaré de 5 a 6 que es el horario en el que entrena mi hija, aprovecho su entrenamiento para hacer el mio y luego me voy con ella. Aun asi ya os iré buscando para otra sabiendolo
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Por alusiones...... :)))
Mi hábitat natural es el Parque de Santander (Av. Islas Filipinas en Madrid).
Para hacer series es un sitio ideal, tenéis una cuerda de 1.200 metros, con postes de señalización cada 100 m., con superficie de tartan (no se sí se escribe así) con una anchura de unos 2 metros (no es mucho).
Ahora bien en función del día/hora puede haber bastante gente corriendo, pero en mi caso que son los mediodías laborales, suele estar la cosa bastante organizada y civilizada.
Ya me contaréis......
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Dónde está el Parque Santander? Y qué metro hay cercano?
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Dónde está el Parque Santander? Y qué metro hay cercano?
La más cercana Ríos Rosas Línea 1, también cerca Canal Línea 7, al lado de lo que era el Estadio Vallehermoso.
Por cierto, mañana sobre las 14:25 estaré listo para hacer unos miles, 4-5x1000 por sí alguno se apunta e investiga el terreno.
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Dónde está el Parque Santander? Y qué metro hay cercano?
Back el parque donde termina la carrera del agua (bueno lo atraviesa antes de terminar)
OOLA