Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: roc111 en 02 Diciembre, 2014, 10:32:07 am
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Hola a todos,
soy un lector habitual de vuestras/nuestras "aventuras" en esto del running. En su día me presenté, pero realmente mi participación es básicamente pasiva, es decir, que os leo y os aprendo , además de servirme de motivación para continuar corriendo (como vereis, todo un "parásito forero"), jejee.
Bueno, quería haceros participes de mi propuesta personal que es dejar de fumar. Me duele decir que mi motivación no es para servir de ejemplo a mi hijo, pero realmente mi motivación es el running
el que fuma y practica deporte sabe perfectamente la barrera física y mental que supone, envenenarte a diario con malos humos.
Llevo 1 semana !!! (para mi es un triunfo despues de 20 años, que me duele hasta decirlo).. lo estoy llevando mal, muy mal, con problemas físicos (mareos, problemas intestinales, imsomnio, ...todo junto vaya), y mentales (ansiedad, mal humor...), pero estoy absolutamente convencido que es la manera de mejorar mi estado fisico, mejorar mis practicas diarias y en las carreras.
Quizá sea esa barrera mental la que he traspasado, porque en las 4 practicas desde que lo dejé , he aumentado mi ritmo, bajando considerablemente las pulsaciones de media...
Agradezco al que haya llegado hasta aquí, y al que no lo entiendo perfectamente, y si alguien considera darme algun consejo, lo agradeceré enormemente....También valen palabras de animo, jejejejee......
Gracias de nuevo.
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Muchos ánimos y no desfallezcas en el empeño. Vienen fechas difíciles, creo que si pasas la navidad, lo conseguirás.
choca!
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Ya has dado el paso más importante que es dejarlo, a partir de ahora todo es constancia y no cejar en el empeño. Piensa que, hasta un viaje de mil km, comienza con un paso.
ENHORABUENA y ánimo
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No tengo experiencia en esto así que no te puedo aconsejar pero que vayan por delante mis ánimos y mi enhorabuena.
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Si eres corredor, tendrás mucha fuerza de voluntad. Yo lo tengo claro, si realmente se quiere dejar de fumar, se puede, y no hacen falta ayudas externas, chicles, parches y demás. Solo fuerza de voluntad.
Eso sí, evita las situaciones que antes asociabas al tabaco (y cámbialas por otras que no te lo recuerden) y aquello que te inhiba la fuerza de voluntad (alcohol).
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Ya mo quité de fumar hace algo mas de dos años mediante hipnosis. Y si algo te puedo decir, es que es el mejor dinero que he invertido en mi vida. . . Es algo de lo que me siento orgullosísimo
Y si de algo me enteré bien en la sesión, es que el vicio del tabaco tan solo es un hábito de vida. . . Asocias una situación con un cigarro. . . Pues bien, solo tienes que cambiar un cigarro por un vaso de agua y verás que bien te encuentras
Es decir, cada vez que tengas pensamiento de fumarte un cigarro, bébete un vasito de agua y listo. . .
Saludos!
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ME rodeo de gente que fuma (y bastante) y es una alegría ver qe lo conseguís y me apunto métodos para dejar de fumar como lo de hipnosis, intentaré convencer a ver si así lo intenta mi chica, y mi familia.
Me alegro mucho de que lo hayáis conseguido o que estéis en ello!!
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Yo tampoco puedo aportar mucho en este tema, pero no quería dejar pasar la oportunidad mi más sincera enhorabuena y que logres ese gran reto, a por él!! CHACHI
Saludotes!! Cri cri
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Yo consejos no lo que te doy es mucho animos para los dias malos, veras cuando lleves mucho mas tiempo sin fumar lo bien que te vas a sentir choca! choca!
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Yo, despues de casi 20 años fumando más de 2 cajetillas, lo dejé. Lo dejé de golpe, sin parches, chicles, hipnosis, etc. Según mi familia, se me puso un humor de perros durante el primer mes, pero no tuve sintomas físicos.
Lo peor, sin duda, es el principio, cuando lo echas de menos continuamente y estás pensando todos el rato en el tabaco. Y más si estas rodeado de fumadores. Luego, poco a poco, cada vez piensas menos en el tabaco, hasta que llega el momento en que casi nunca te acuerdas de el. Y luego, nunca.
Eso si, por la experiencia de la gente que me rodea, ¡como se te ocurra dar UNA SOLA CALADA, aunque hayan pasado AÑOS, te reenganchas! Ten cuidado con eso.
En resumen: muchos ánimos, verás como el tiempo trabaja a tu favor, y ni una caladita !
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Enhorabuena! También pasé por algo parecido, hace ya unos 14 años. Empecé a correr, y fumar no era compatible... seré de los pocos que han perdido peso cuando dejan de correr :)
No puedo ofrecer muchos consejos - salvo uno. OJO cuando pasas por las 3 semanas sin fumar. Es muy fácil pensar que "solo uno, que no pasa nada...". Encima te tocará justo en navidad...
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En mi caso.....después de fumar durante 17 años, lo dejé hace 10.....y fumando mas de dos cajetillas diarias. Fuí al médico y se lo comenté, me dijo que habian varios metodos, chicles, parches, etc........y al final compré unas pastillas que se llamaban "zintabac" (costaban tanto que no te quedaba para tabaco..... :))))...después me enteré que eran ansioliticos o algo similar.....y desde entonces nada.
No lo echo de menos, pero reconozco que algunas noches sueño que fumo y me despierto al día siguiente diciendome......si yo ya no fumo!!!
Consejos.....como ya han comentado, cambiar de habitos, el cigarrito con el café....evitalo y tomate mejor una infusión, deja las cañitas y similares un tiempo.....evita la inactividad, si te sientas en el sofá después de comer seguramente pienses en el tabaco....mejor un paseito o moverte........y sobre todo sigue corriendo, cada vez te encontraras mejor y con los pulmones más limpios...y se nota.
Animo!!! :bienhecho:
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Cojonudo, yo si se lo que estas pasando y te puedo decir que lo dificil te ha llegado o lo estas apunto de pasar.
Para mi lo peor fue el primer fin de semana pues acostumbrado a beber con cada cigarro me la pille doblada...
Sigue por ese camino, y si por cualquier cosa tienes las ganas de fumar un cigarro hazte una serie de fondos o abdominales, ya veras como desaparecen las ganas.
Animo.
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Animo compañero, todos aqui desde este foro estaremos alegrandonos de ver como superas ese reto poco a poco. CHACHI
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Yo lo dejé ya hace 10 años, pero recuerdo lo mal que lo pasas, sobre todo si tu entorno es de fumadores.
Yo me centré en disfrutar de las cosas que me permitía apreciar el dejar de fumar..A la semana el olfato y el gusto se "liberan" y empiezas a sentir esos olores y sabores que no sentías antes....tanto en el entrono personal como en el exterior...yo no corría entonces, pero otro aliciente es ese...sentir que mejoras día a día....
Todos sabemos que es complicado, 20 años es mucho tiempo, pero sobre todo lo que más cuidado hay que tener es con el entorno.....fumadores sociales somos/eramos casi todos, y despues de comer con los colegas o del cafelito en el curro o del polvete (los no casados ;-)) siempre te entrarán dudas y ahi es donde hay que ser más fuerte...pero merece la pena..
Animo!!!
:wizard:
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Querer es poder. No es fácil ya que la dependencia que crea el tabaco es malísima. Yo hace ya 10 años que deje de fumar y es lo mejor que pide hacer. Lo que más me ayudo fueron los zumos de naranja que me preparaba a todas horas, no me digas porque pero fue mi gran ayuda para dejarlo. Mucha suerte compi y que te he dicho al principio querer es poder. Ánimo.
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Aplaudirte es lo único q siento!!
Nunca he fumado entonces no se q indicación podria darte..
Te comento q mi padre fumaba 3 paquetes al día pero cuando estaba fastidiado de la noche a la mañana decia no fumar y no lo hacia....
Puedes y ya lo estas demostrando !!!!
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Y te puedo contar mi experiencia. Lo dejé de golpe o casi. Me iba de vacaciones y me estaba fumando uno que me sabía a glorai y sin saber porqué tiré el paquete a la basura. Al principio fue complicadillo, ese cigarrito mañanero, el del café el de después de comer...A las tres semanas tuve un ataque de ansiedad y le di dos caladas a uno, el último y hace más de 15 años. De vez en cuando me apetece pero soy consciemte que soy fumador y sería un error. Me ayudó mucho el decirlo a mi círculo personal y profesional y que por mucho que pidiera no me dieran. Sólo hay una forma de jarlo y es decir N.
Änimo porque lo puedes, lo vas a conseguir.
P.D verás en alguna quedada algunos fumando antes de salir pero no te preocupes, esos no son humanos. Por como van deben ser extraterrestres de naranja.
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Y te puedo contar mi experiencia. Lo dejé de golpe o casi. Me iba de vacaciones y me estaba fumando uno que me sabía a glorai y sin saber porqué tiré el paquete a la basura. Al principio fue complicadillo, ese cigarrito mañanero, el del café el de después de comer...A las tres semanas tuve un ataque de ansiedad y le di dos caladas a uno, el último y hace más de 15 años. De vez en cuando me apetece pero soy consciemte que soy fumador y sería un error. Me ayudó mucho el decirlo a mi círculo personal y profesional y que por mucho que pidiera no me dieran. Sólo hay una forma de jarlo y es decir N.
Änimo porque lo puedes, lo vas a conseguir.
P.D verás en alguna quedada algunos fumando antes de salir pero no te preocupes, esos no son humanos. Por como van deben ser extraterrestres de naranja.
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Todo el ánimo y fuerza, claro q sí vas a poder dejarlo.
Yo por ejemplo hara 2 años el día de reyes, sin darle la espaldas ni a actos sociales donde se fuma mucho ni a fumadores y en mi casa los hay... Lo único malo fueron los kilos q se ponen pasado los primeros meses en los q estas más pendiente de controlarte. Riesgos de caer??? Todos los días, cuidado, ni se te ocurra dar una calada como ya te han Dicho ...
Yo jamás había corrido, daba dos zancadas y asfixiado estaba ... Ahora me siento genial, mis entrenos, gym y aguantando medias maratones... Quien me lo iba a decir hace año y poco q empece a darle a las zapas!!!
Mucho ánimo... Q esa carrera la ganas fijo!!!
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Os agradezco el tiempo dedicado a aconsejarme, o para alentarme, esto es muy importante para mi, y leo y releo.....
Pienso mucho en tabaco, pero estoy convencido que mi autentico vicio(running) va a ganar.
Vienen noches de fiestas y celebraciones, y es ahi cuando abriré y leere y leere todos vuestros mensajes....
Se que vosotros me entendeis, y en parte por vosotros me haré más fuerte
Por cierto. Es verdad que se engorda, aun no comiendo mas por la ansiedad? O es solo porque picoteamos para calmar la ansiedad?
Mil gracias de nuevo!!
Desde mi RoC Phone usando Tapatalk 2
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Os agradezco el tiempo dedicado a aconsejarme, o para alentarme, esto es muy importante para mi, y leo y releo.....
Pienso mucho en tabaco, pero estoy convencido que mi autentico vicio(running) va a ganar.
Vienen noches de fiestas y celebraciones, y es ahi cuando abriré y leere y leere todos vuestros mensajes....
Se que vosotros me entendeis, y en parte por vosotros me haré más fuerte
Por cierto. Es verdad que se engorda, aun no comiendo mas por la ansiedad? O es solo porque picoteamos para calmar la ansiedad?
Mil gracias de nuevo!!
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Fundamentalmente se engorda porque:
1) se come más para calmar la ansiedad, y
2) se come en vez de fumar para hacer algo con las manos (en vez de sujetar un pitillo, picoteas algo).
Pero no todo el mundo engorda, y la mayoría de la gente que engorda solo gana 3 - 4 kilos.
Animo!
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Exacto, se engorda por hacer algo mientras antes fumabas ahora tienes que rellenar ese tiempo.
Cigarrito de sentarse en el sillon... pues ahora es una pipas o unas galletinas...
Yo pille cerca de 12 kilaken y aun a dia de hoy no me los he quitado, pero estoy en ello y ya va para 8 años.-.-.
Lo mejor que puedes hacer es ir día a día y con cabeza se pasa.
Dale Duro!!!
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Estimado Roc, te voy a dar mi opinión con la autoridad que me confiere el haber fumado durante mas de 30 años y el haberlo intentado 3 veces antes de la definitiva (soy un chavalín pero empecé muy pronto en mi adicción a las sustancias que lleva el tabaco y a otras):
1. Dejar de fumar tiene muchos beneficios y ventajas pero ningún inconveniente. Transitoriamente es verdad que se gana peso. Yo cada vez que lo dejaba cogía 17 kilos, pero poco a poco los volvía a perder. Son dos los motivos por los que se coge peso: a) Se come mas b) sobre todo porque el organismo de un fumador es un un organismo enfermo que las sustancias que lleva el tabaco destroza internamente de forma parecida a lo que le ocurre a los enfermos de cáncer.
2. No todas las personas somos iguales, ya que biologicamente hay unas mas propensas a engancharse a las drogas y otras menos. Por este motivo los métodos que a algunos les funcionan a otros no. Lo que si te aseguro con conocimiento de causa es que el tabaco es la droga que mas engancha desde el punto físico, muy por encima de otras como la heroína, el alcohol o la cocaína (estas enganchan mas desde el punto de vista psicológico pero no físico) Por ello, durante los primeros días en los que se deja es habitual que te pongas enfermo ya que el organismo se está deshabituando a esa droga (eccemas, esputos, problemas respiratorios, insomnio, ansiedad...)
3. Como requisito imprescindible para conseguir dejar de fumar se tiene que tener una motivación. En mi caso fue el nacimiento de un hijo, pero hay muchos otros: salud, dinero (o amor, ya que sexualmente también se funciona mucho mejor si no fumas ;DD) Si no estás motivado ahórrate el sacrificio porque no lo conseguirás. Pero si estás suficientemente motivado tienes una probabilidad de éxito cercana al 100 %
4. Por las razones antes expuestas hay varios métodos para dejar de fumar que se resumen en dos:
a) Dejarlo a capón. En este caso es muy recomendable algún tipo de ayuda exógena: hipnosis, parches de nicotina, charlas (puede parecer mentira pero el método que mas le ha funcionado a la gente de mi entorno es la charla de un individuo que les dejaba fumar durante toda la charla y cuando salían no volvían a coger un pitillo en la vida; y al que lo hacía le devolvían el dinero) También hacer deporte cada vez que te entra el mono es una excelente opción.
b) Dejarlo gradualmente: este es el método que a mi me funcionó tras varios intentos con el método anterior: tras analizar las causas de mi fracaso me di cuenta que lo que me provocaba volver a fumar era pensar lo triste que iba a ser el resto de mi vida sin tabaco (mi cerebro es extremadamente propenso a engacharse a las drogas, o como dirían los desinformados, un p... vicioso). Por ello me dije a mi mismo "¿que somos leones o huevones ?" y puse en marcha el plan B. Siempre llevaba una cajetilla de tabaco en el bolsillo pero estaba mentalizado de que quería dejar de fumar y que lo iba a conseguir. De esa manera gradualmente baje la dosis desde tres paquetes diarios a tres cigarrillos al día (después del desayuno, de la comida y de la cena que son los momentos mas críticos para mi) A la vez intentaba evitar realizar actividades asociadas al tabaco tales como beber alcohol, hacer sobremesas excesivamente largas... Y un día dije de 3 a ninguno no hay mucha diferencia (si la hay) Este sistema a mi me ha funcionado de maravilla y además tiene la ventaja de que vences psicologicamente al tabaco (yo a veces cuando salgo de marcha me tomo un par de pitis que me saben a gloria, pero al día siguiente a parte de la resaca que me dejan no me apetece fumar sino todo lo contrario
Espero haberte ayudado. choca!
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Como requisito imprescindible para conseguir dejar de fumar se tiene que tener una motivación. ...Pero si estás suficientemente motivado tienes una probabilidad de éxito cercana al 100 %
Completamente de acuerdo: es imposible dejar de fumar si no se quiere de verdad dejar de fumar.
No todas las personas somos iguales, ya que biologicamente hay unas mas propensas a engancharse a las drogas y otras menos. Por este motivo los métodos que a algunos les funcionan a otros no.
Completamente de acuerdo
Lo que si te aseguro con conocimiento de causa es que el tabaco es la droga que mas engancha desde el punto físico, muy por encima de otras como la heroína, el alcohol o la cocaína (estas enganchan mas desde el punto de vista psicológico pero no físico)
Discrepo totalmente. Todas estas drogas crean dependencia física y psicológica. La dependencia física del tabaco es relativamente baja, y por eso se puede dejar de fumar "a pelo" sin pasar un sindrome de abstinencia demasiado malo (y para reducirlo están los chicles y parches de nicotina, etc); la parte más dura, para la mayoría de los fumadores, es la dependencia psicológica. Y por eso muchos que han dejado de fumar vuelven cuando llevaban un mes, o tres meses, o tres años ... y creían que lo habían superado.
Otras drogas, como los opiáceos o el alcohol, tienen una dependencia física más fuerte (y el dejarlo "a pelo" ha llevado a la muerte a más de uno - de ahí los programas de deshabituación con metadona, en que te dan un opiáceo más suave para que sobrelleves el "mono" y vayas disminuyendo la dependencia fisica).
yo a veces cuando salgo de marcha me tomo un par de pitis que me saben a gloria, pero al día siguiente a parte de la resaca que me dejan no me apetece fumar sino todo lo contrario
Como deciamos arriba, no todas las personas somos iguales, y por eso a mucha mucha gente que ha dejado de fumar, ese par de pitis (que a ti te van tan bien) les hace volver a engancharse al tabaco incluso tras años sin fumar. Por el alto riesgo que conlleva, yo lo desaconsejo totalmente (insisto: cada uno es un mundo, y si a ti te ha ido bien, pues vale para ti)
¡¡ Animo roc !!!
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yo a veces cuando salgo de marcha me tomo un par de pitis que me saben a gloria, pero al día siguiente a parte de la resaca que me dejan no me apetece fumar sino todo lo contrario
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Como deciamos arriba, no todas las personas somos iguales, y por eso a mucha mucha gente que ha dejado de fumar, ese par de pitis (que a ti te van tan bien) les hace volver a engancharse al tabaco incluso tras años sin fumar. Por el alto riesgo que conlleva, yo lo desaconsejo totalmente (insisto: cada uno es un mundo, y si a ti te ha ido bien, pues vale para ti)
¡¡ Animo roc !!!
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Yo también desaconsejo totalmente lo de dar unas caladitas a un cigarrillo. De hecho las dos veces que recaí fue como consecuencia de eso. Es más, el tabaco es veneno y al día siguiente de fumar tengo una resaca de la leche. No quiero que se mal intérprete lo que he opinado anteriormente.