[2019] EDP ROCK ´N´ ROLL MADRID MARATÓN

[raj]

Voy al sub 1:45 en la media...

[Patxi Metxas]

Ya tenemos los diseños de las camisetas:
https://www.instagram.com/p/BvbUYmahBRg/

[kikeng]

Pues entrenando estamos de manera muy específica.

El fin de semana del 161-7 hice una tirada XXL y este sábado próximo haré la segunda y última tirada larga. Las voy combinando con medias maratones a todo lo que dé la máquina, así que este pasado domingo hice la Media de Segovia y me queda la Media de Madrid antes de bajar intensidad y distancia para llegar con ganas al 27A.

A poco más de un mes yo ya tengo ganas, ganas y ganas

[jano]

Estoy inscrito, pero la preparación no va todo lo bien que quisiera, ni parece que vaya a mejorar mucho en el tiempo que queda, por lo que el objetivo es, por ahora, no irme muy por encima de las 4 horas. 

[masvaletardequenunca]

Buenas, hay prevista alguna tirada XXL para reconocer el terreno?. El año pasado estuvo bien y creo que no debemos pasarla por alto.

[Gav05460]

1 mes!!!!!!!!

[eldekalalorun]

Hola a tod@s, seguimos preparando la Mapoma 2019, de momento las lesiones y/o sobrecargas van respetandoy sigo trabajando  ritmos y series bien, las TLL ya suman no menos de 27 kms por  tirada,  en general contento, ¿Que tal vuestros entrenos, sensaciones...? Saludos.

[masvaletardequenunca]

Buenas,
Pues hay va mi semana, la verdad es que entrenando bastante menos kms que el año pasado pero.mk trabajo no me permite mas.
Domingo test gavela (12km)
Martes 10 km 5:km
Jueves 15 kms 5'15" km
Viernes 10 series 1000 (4'30-4:05)
Aprox 50 km
Eso sí , el día que no corro hago prensa y peso.muerto. y me va bien,muy bien diría yo

Alguna quedada pensada para visualizar el recorrido?