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Tiempos tirada larga maraton
puraxangre:
Buenas, de cara a la Maraton de Valencia el próximo 2 de diciembre empiezan las tiradas más largas.
Y tengo una duda que no existencial pero si difícil: de cara a la maratón que quiero y espero terminar en 4h30 - 4h40 y ahora me tocan tiradas largas de 26-28km
Mi pregunta es tan importante es hacer esos 26-28km teniendo en cuenta que me voy a ir a 3h fácilmente y me parece demasiado para un entreno.
Que pensáis vosotros o que recomendáis. Gracias
dabenar:
Hola, Purasangre.
Esa es la pregunta q nos hacemos muchos cuando llega este momento, “En serio q tengo que estar todo ese tiempo o todos esos kms corriendo?”.
La respuesta es sencilla, SI, bajo mi punto de vista, claro.
Independientemente del tiempo q vayas a hacer, vas a tener q correr 42 kms te pongas como te pongas, y tirar esos 26, 28, 30 o lo q haga cada uno según su plan, a mi me parece imprescindible.
Yo he aprendido estos años, 2 cosas, primera q no hay camino corto para el maratón, si quieres acabar un maratón sin pasarlo excesivamente mal, hay q cumplir el entrenamiento y Segunda, ese entrenamiento tiene algunos días q son ineludibles, y q no te queda otra que hacer.
Tb es verdad q no hace falta q te pegues 3 o 4 semanas seguidas tirando largo, puedes tirar una semana esos 26 o 28 y la siguiente no, y repartir el finde con 2 de 16, claro q el resto de la semana tienes q meter mas kms para acumular ese volumen.
Pero 3 tiradas de 26 o 28 mínimo no te las quita nadie.
Tiene su lógica, el entrenamiento es adaptación al cuerpo para lo q e espera el día 2.
Lo mejor q puedes hacer, es no pensarlo, el día q toque esas tiradas sales muuuuuy tranquilo y poco a poco irás km tras km completándolo.
Mucho ánimo y a por ello q ahora viene lo bueno, por esto nos gusta correr y en especial maratones.
Mat:
Aparte de coincidir con Dabenar en absolutamente todo....contestare a tu pregunta....no es que sea necesario.....ES OBLIGATORIO....y te lo digo por experiencia propia.
Tomate esos dias como pequeños retos personales para motivarte y pasito a pasito, tranquilo y por ello.
puraxangre:
Vale, respuestas captadas y puestas en practica.
Ahora otra: esas tiradas largas se pueden dividir en dos entrenos en el mismo día pero con un espacio de tiempo entre ellas, y si es así tiene el mismo sentido o función que hacerlas del tirón?
Creo que la respuesta a esta segunda pregunta es que no pero si existe la posibilidad igual alguna puedo partirla.
Soy una duda con patas con esto de la maraton!!!
Chusso:
Pero bueno Puraxangre, no lo quieras hacer fácil, que una maratón no se hace por etapas.
No tiene sentido que lo hagas en dos veces.
Si ya piensas en que 28 kms en un tirada son unas 3 horas y es demasiado, pues entonces olvidate de esos 42.
28 del tirón ese fin de semana, pasando previamente por tiradas de 21, 24 y 26 en fines de semanas anteriores y cuando toque la de 28, a por ella, sin vaguear, jodío CHACHI
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