Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: BRACIX en 05 Abril, 2010, 23:07:03 pm
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Pues ale, me uno al grupo de los lisiados. Mi cuñada me ha derivado a una clinica de rehabilitación porque la periostitis no remite, es más ayer trote con mi hijo (el en bici) ni medio kilometro y los dolores hoy son bestiales, asi que tengo para 15 sesiones de rehabilitación según ella.... en fín una pena.
Un saludo
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valla nombrecito que tiene esa lesion , como crees que has llegado a esta inoportuna lesion , si tienes alguna pista cuentanoslo , nos servira de mucho tener algun conocimiento sobre el tema , espero te mejores despues de esas sesiones
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Yo la sufri, levemente, este invierno por correr sin plantillas detras de mi sobrino el día de navidad (soy pronador).
Con una tobillera alta bien firme, el dolor fue remitiendo...y hasta hoy
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Mucho me temo que es por no dar la importancia necesaria a mi problema de pisada. Hace ya bastantes años me rompí la tibia y perone de la pierna derecha, esto ha derivado en que meto el pie hacia adentro... en condiciones normales no pasa nada pero llegados a un punto de exigencia alto, por lo menos en mi caso, implica que la pierna izquierda (la sana hasta ahora) tenga que forzar más de la pierna y aquí está el resultado.
La periostitis es ni más ni menos la inflamación del periostio que es una membrana que recubre en este caso la tíbia.
Un saludo
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Vaya Bracix, lo siento, ya somos dos.
Que te recuperes pronto.
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Bracix, si eres "pronador" (como yo), no te queda más remedio que hacerte unas plantillas en un podologo deportivo. Con eso, tus problemas deberían arreglarse.
Un abrazo
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Hoy he ido la podologo y bueno....
Según me ha comentado tengo una lígera desviación en la tibia (no quedo como debía en su momento) y eso "obliga" a la pierna a un trabajo suplementario, es más, tengo el gemelo derecho bastante más desarrollado que el izquierdo. Según el medico es para compensar el sobreesfuerzo que debe hacer la pierna para igualarse en prestaciones con la izquierda.
Me ha hecho estudio en la pisada y me ha dicho que soy neutro con ligera tendencia a la pronación.
En cuanto al hecho de meter el pie hacia adentro dice que es un defecto derivado del mismo problema pero que en sí no es problematico. En fin su solución es hacer ejercicios especificos para arreglar la desigualdad entre los gemelos y si los problemas continuan hacerme unas plantillas.
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pues es buen podologo, creo que es muy acertado lo de los ejercicicios y los estiramiento, muchos estiramientos, para ver como evoluciona. Mucha suerte y muchos animos1
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:diablo: Ánimo Bracix, espero que te recuperes pronto y sigas haciendo esos tiempazos que te marcas ultimamente, Ciao.
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Gracias por los animos, a partir de mañana estiramientos, abdominales y demás.... a ver si esto pasa pronto y puedo calzarme las zapatillas de nuevo que tengo un mono....
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Vaya mala suerte!! Mucho ánimo Bracix a ti también!
La periostitis es una lesión muy coñazo.! yo la sufro, llevo todo el invierno con ella y aquí sigue acompañándome. Lo que pasa es que la llevo controladita, voy al fisio mínimo 1 vez a la semana y a veces 2. Es la única forma de poder correr. En mi caso es muy claro que viene de mi pisada, tengo los pies planos, por lo que piso hacia el interior (imaginaros un pie plano). Para los que no lo hayáis sufrido nunca, el resultado es que se me carga el interior de la pierna, entre la tibia y el gemelo (para que lo entendáis). Es un dolor inexplicable, no se lo deseo ni a mi peor enemigo. En mi caso, cada vez q acudo a mi cita semanal es un horror. Algunos días salgo casi llorando, pero hay que meter los dedos, es la única manera de paliar la lesión. También me trato con ultrasonido y acupuntura.
La verdad esq conmigo funciona a la perfección, hace que pueda correr perfectamente (el dolor mío sólo es al meterme los dedos) y corriendo no noto nada. Eso sí, cuando estoy parado unos días las piernas lo agradecen una barbaridad.
El clima hace mucho a esta lesión, en invierno se agudiza y en verano suele desaparecer. Esto se debe a la presión atmosférica.
No se si me he explicado muy bien, espero que hayáis entendido algo...jeje
un saludo a todos y mucho ánimo Bracix!!
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En mi caso me duele hasta sentado delante del ordenador, imagino que me habrá pegado bastante fuerte. El dolor va desde algo por debajo de la mitad de la tibia hasta practicamente el tobillo.
A mi me trata mi cuñada y como bien dices solo con tocar la zona veo las estrellas¡¡¡
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En mi caso me duele hasta sentado delante del ordenador, imagino que me habrá pegado bastante fuerte. El dolor va desde algo por debajo de la mitad de la tibia hasta practicamente el tobillo.
A mi me trata mi cuñada y como bien dices solo con tocar la zona veo las estrellas¡¡¡
En mi caso también, desde lo que comúnmente se conoce com la espinilla hasta el tobillo (pero por la zona interior)
Por cierto, creo que puede tener relación con la lesión de admin xq por esta zona pasa el tibial posterior, y es una de las cosas que se inflaman en la periostitis. Y llega al tobillo, q es donde le duele a Admin. Es una lesión muy típica de corredores.
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A ver si ahora que viene el calor esto remite un poco, es frustrante ver a la gente correr y tu andando a duras penas...
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Gracias por los animos, a partir de mañana estiramientos, abdominales y demás.... a ver si esto pasa pronto y puedo calzarme las zapatillas de nuevo que tengo un mono....
Ya somos dos tío, suerte !!!
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En mi caso me duele hasta sentado delante del ordenador, imagino que me habrá pegado bastante fuerte. El dolor va desde algo por debajo de la mitad de la tibia hasta practicamente el tobillo.
A mi me trata mi cuñada y como bien dices solo con tocar la zona veo las estrellas¡¡¡
En mi caso también, desde lo que comúnmente se conoce com la espinilla hasta el tobillo (pero por la zona interior)
Por cierto, creo que puede tener relación con la lesión de admin xq por esta zona pasa el tibial posterior, y es una de las cosas que se inflaman en la periostitis. Y llega al tobillo, q es donde le duele a Admin. Es una lesión muy típica de corredores.
Tienes razón Joselete, es muy similar, pero conmigo no se refirió en ningún momento a periostitis, o es que es lo mismo llamado de dos formas??? A mí el gemelo (tibial posterior) como tal no me duele en exceso, sí lo noto bastante cargado pero sentado lo único que noto es el tobillo. A mí el estiramiento sentado en el suelo, pierna mala estirada, buena flexionada con pie en rodilla de mala y estirando de puntera hacia mí, me está viniendo bastante bien, aunque me temo que aún me queda. De todos modos supongo que aunque sea la misma cosa siempre hay grados e igual lo tuyo Bracix es aún peor, no lo sé. A veces me gustaría ser traumatólogo, je je.
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Esto es un poco deprimente... un mes después de su aparición mi quería amiga PERIOSTITIS sigue dando muchisíma lata. A pesar del hielo, el ibuprofeno, las pomadas antiinflamatorias... en cuanto troto un poco (hablo de seguir un poco a mi hijo cuando va lo con la bici) al rato noto un dolor que me hace hasta cojear.
Se me hace muy largo no poder empezar con el ultrasonido y el laser hasta dentro de una semana y sin garantia de que esto mejore...
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Vaya Bracix, siento lo de la periostitis porque la he padecido y es una lesión asquerosa. Ami me estuvo tratando una chica, que aún siendo un poco salvaje, me curó. Está en Casarrubuelos. Por otro lado conozco un fisio que está en el parque coimbra frente al xanadu, que según me han dicho trabaja muy bien. Si quieres te paso los telefonos
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Vaya Bracix, siento lo de la periostitis porque la he padecido y es una lesión asquerosa. Ami me estuvo tratando una chica, que aún siendo un poco salvaje, me curó. Está en Casarrubuelos. Por otro lado conozco un fisio que está en el parque coimbra frente al xanadu, que según me han dicho trabaja muy bien. Si quieres te paso los telefonos
Gracias, voy a ver que tal me va con la rehabilitación, pero sino funciona estoy abierto a cualquier opción.
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Joer Bracix lo siento. La verdad es que cuando una puñetera lesión le da por dar la lata es deprimente.
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Bueno, ya me están dando las sesiones de ultrasonidos y laser, de momento es pronto para notar mejoras. Según el físio de aquí a dos semanas podré empezar a trotar de manera muy suave... cuento los días para que pueda hacerlo¡¡
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Hola BRACIX.
También he pasado por tu problema, pero muy "por encima", y como casi todas las lesiones. casi siempre es por entrenamientos fuertes, correr por asfalto, zapatillas inadecuadas y no nos gusta estirar adecuadamente. Siempre me pregunto... si corremos.... por que no estiramos doce o quince minutos. No lo digo por ti, pues es posible que lo hagas. Te puedo dejar un enlace para que veas como superar esta lesión. Es interesante, Pierde quince o veinte minutos y realiza todo lo que este en tus manos, se constante y no te desanimes. En este enlace verás la descripción de tu lesión, métodos para su curación; estiramientos, vendajes funcionales, aplicación de hielo, fisioterapia. Enlace: http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm
La doctora se llama Dr. Yolanda Puentes. Un saludo. César blanco
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Hola BRACIX.
También he pasado por tu problema, pero muy "por encima", y como casi todas las lesiones. casi siempre es por entrenamientos fuertes, correr por asfalto, zapatillas inadecuadas y no nos gusta estirar adecuadamente. Siempre me pregunto... si corremos.... por que no estiramos doce o quince minutos. No lo digo por ti, pues es posible que lo hagas. Te puedo dejar un enlace para que veas como superar esta lesión. Es interesante, Pierde quince o veinte minutos y realiza todo lo que este en tus manos, se constante y no te desanimes. En este enlace verás la descripción de tu lesión, métodos para su curación; estiramientos, vendajes funcionales, aplicación de hielo, fisioterapia. Enlace: http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS
La doctora se llama Dr. Yolanda Puentes. Un saludo. César blanco
Cesar revisa por favor la dirección web, da como no encontrada y puede ser de gran utilidad.
Adios
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Hola de nuevo. Probar a pegar esta dirección en el buscador. PERIOSTITIS TIBIAL DEL FONDISTA. Una vez iniciada la búsqueda, aparece en la pantalla y en primer lugar el enlace PERIOSTITIS. Pinchar de nuevo. Saludos. César
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Hola de nuevo. Probar a pegar esta dirección en el buscador. PERIOSTITIS TIBIAL DEL FONDISTA. Una vez iniciada la búsqueda, aparece en la pantalla y en primer lugar el enlace PERIOSTITIS. Pinchar de nuevo. Saludos. César
Me he permitido modificar tu mensaje para poner el link correcto, faltaba el ".htm" del final. Gracias de nuevo.
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Muchas gracias por tu enlace, yo por fín he logrado que remitiera la lesión con descanso y tratamiento. En todo caso, como bien dices, debemos tomarnos, y yo el primero, más en serio los estiramientos... intento hacerlos bien siempre que puedo. Mi "problema" es que entre mi mujer, los peques y el trabajo tengo el tiempo justo para hacer una sesión por lo que antes solía saltarme algunos estiramientos. Después de esta lesión prefiero correr 10 minutos menos pero luego estirar como se debe.
Gracias y un saludo
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Hola a todos los foreros, especialmente a Bracix, por ser a quién va dirigida mi pregunta.
Yo llevo ya 3 meses con la dichosa lesión (periostitis tibial) y estoy absolutamente desesperado. Después de sesiones de fisio, ultrasonidos, osteoheel, traumeel, hielo, calor, parece que todo va a ir mejor, que la inflamación y las bolitas casi han desaparecido, etc… pero al primer trote autorizado por mi fisio (por tierra y apenas 15 minutos) en cuanto que llego a casa, después de unos buenos estiramientos (creo) y me pongo el hielo, empiezo a notar de nuevo las molestias y como se va inflamando de nuevo la zona. Parece como si la p… lesión te estuviese diciendo: “¿Qué? Otra vez te has pasado de listo, creías que me había ido ya, pues toma de nuevo.
Es sin duda la lesión más desesperante que he tenido, y eso que en mi corta experiencia en esto del running ya he padecido: tendinitis, microroturas, cintilla iliotibial… Y lo peor de todo además es que te encuentras en foros, con gente que la viene padeciendo durante períodos de hasta 6 meses y no le remite.
De ahí viene mi pregunta, comentas Bracix que a tí ya te ha remitido la lesión, me podrías por favor indicar ¿Cuáles fueron básicamente tus pautas de vuelta a los entrenos, distancias, ritmos, periodicidad, etc.? No sé, si volver a parar otro mes por ejemplo (lo cual creo que me hundiría) o si como dice algún otro forero, ir poco a poco haciendo tiradas cortas, y aprender a vivir un poco con la lesión.
Gracias y un saludo.