Tirada larga 24k preparatorio Maraton BCN

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No se si este es el sitio idoneo pero como soy nuevo en esta pagina, lo dejo por aqui, por si alguien quiere comentar o hacer algun apunte, busco el sub3 a 4,15 y voy incorporando tramos dentro de las tiradas, las hago siempre por pecuarias con lo que no son planos los perfiles.

saludos!

Domingo 14 Febrero 2016
Entreno: Maratón Barcelona 38: tirada larga 7 24-26k RC 4,15 11k
Distancia: 24.2 / 26 km
Tiempo: 2:00:03
Promedio: : 4,37 - 4,59 min / km
Mejor Km:3,39 min / km (??) o 4.13 min / km
Progresión: 3,44 (fallo) - 3,39 (fallo) - 4,13 - 4,07 - 4,14 - 4,14 - 4,35 - 4,15 - 4,11 - 4,15 - 4,24 - 4,12 - 4,17 - 4,20 - 5,26 - 6,39 - 4,51 - 4,43 - 4,55 - 5,57 - 4,42 - 4,51 - 5,11 - 4,05 - 5,04 - 4,55
Progresión garmin:  Tiempo total 2:00:59 - promedio 4.59 4,55 - 4.29 - 4.13 - 4.14 - 4.19 - 4.38 (barrizal 1) - 4.28 (barrizal 2) - 4.14 - 4.13 - 4.32 - 4.20 - 4.23 - 4.20 - 5.06 - 6.52 (cambio de ropa y gel) - 6.15 - 6.38 - 5.14 - 5.43 - 4.45 - 5.09 - 5.35 - 5.29 - 5.26 - 6.01
Strava: https://www.strava.com/activities/493393410