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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1334397 veces)
0 Usuarios y 2 Visitantes están viendo este tema.
03 Febrero, 2014, 18:01:16 pm
Respuesta #4280
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
L3 - rodaje 14 km + 4 progresivos + abdominales - total 14,5 km en 1:08' (media 4'43'')
En línea
03 Febrero, 2014, 20:22:04 pm
Respuesta #4281
runningbox
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
Hoy un entrenamiento suave 5 km trankilos , a un ritmo de 5 minutos y casi todo subiendo cuestas ya con vistas a fuencarral , y una buena sesion de abdominales y lumbares , ,
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03 Febrero, 2014, 20:47:44 pm
Respuesta #4282
potro
Bisa
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A base de kms......
Re:ENTRENAMIENTOS
25min cc a 5- 15" + 2 (5x500) a ritmo 3- 50" + trote de enfriamiento 10 min.+ estiramientos y.....¡¡ a casa que hace mucha rasca!!!
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04 Febrero, 2014, 00:14:23 am
Respuesta #4283
Fer Rivas
A disfrutar corriendo!!
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
Ayer Domingo 23km carrera continua por pistas de tierra con muuuuchas cuestas (400 m para arriba y 390 de bajadas) a 5:30 min/km acabando los 2 últimos a 4:55. Muy bajito de pulsaciones salvo en las cuestecitas dichosas.
Hoy lunes descanso
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04 Febrero, 2014, 17:54:22 pm
Respuesta #4284
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
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649
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Re:ENTRENAMIENTOS
M4 - 1km cc + 3.000 + 2.000 + 2x1.000 + 1 km cc / abdominales + tren superior
(Entrenamiento pasado por agua y frustrado; pensaba haber hecho dos cinco miles en pista, pero tras 3km tuve que parar, me estaba empapando y enfriando. Acabé haciendo un 2k y dos 1k en cinta. Coñazo de tiempo. Coñazo de cinta)
Mañana pensaba descansar, pero haré 7-8 km suaves como preparación para el jueves, última tirada larga de 25-26 km.
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04 Febrero, 2014, 20:58:56 pm
Respuesta #4285
runningbox
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
Pues hoy nuevamente un poquito de cuestas , subiendo muy bien y con fuerza , otros 5 km los otros 5 fueron llaneando a un ritmo alegre de 5 minutos el km
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04 Febrero, 2014, 22:09:47 pm
Respuesta #4286
yesca
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
Lo de hoy sí que ha sido un entrenamiento de calidad!!! Cuestas y con nieve...esto valdrá el doble digo yo. Una preciosidad como está la sierra.
«
Última modificación: 04 Febrero, 2014, 22:12:39 pm por yesca
»
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“Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. Esa fuerza es la voluntad” Albert Einstein
06 Febrero, 2014, 20:37:42 pm
Respuesta #4287
runningbox
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
Por supuesto que vale el doble Yesca y un mas uno tambien , yo sin embargo hoy no he salido a correr lloviendo y con tanto aire me he que dado en casa , abdominales , lumbares y mucho estiramiento todo ello muy cerquita del radiador ,
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