Mis entrenamientos y carreras

[antonio G]

Hoy 30 de Junio de 2013 voy a empezar a reseñar en este post los entrenamientos y carreras que vaya haciendo. Por lo pronto no estoy entrenando bien porque mi esposa está recién operada de una pierna y tengo que estar cuidándola. Seguramente hasta después del verano no haré ninguna carrera al nivel que debo (que no es mucho), pero no tengo prisa porque carreras hay muchas. Mi nombre es Antonio y soy de la costa de Granada. Voy a cumplir 59 años y corro desde 2003. Comencé para intentar curarme una lesión que sufrí en un pie y en cuanto me contagié con el virus de esto de las carreras, ya no pude parar. Solo siento no haberme contagiado veinte años antes.
Entrenamiento de hoy:
No he llevado GPS pero como tengo medida la distancia no hay problema. He hecho 12 km casi llanos; los primeros seis los he hecho en 28’30’’ y la vuelta en 28’00’’. Creo que la media me sale a 4’43’’ km. He salido a las seis y algo de la tarde con mucho calor y me he llevado un botellín de agua que he escondido a la mitad del camino y a la vuelta la he recuperado. Estoy casi bien para estas distancias pero noto que me falta consistencia en mi ritmo de carrera y a veces   pierdo la concentración y bajo el ritmo.
Todas vuestras opiniones las respetaré y tendré en cuenta. SALUDOS.

[antonio G]

01 de Julio 2013: El entrenamiento de hoy ha sido corto pero tiene su cuesta y nada más llegar a la cumbre se vuelve por el mismo itinerario. Si intentas ganar tiempo bajando no te puedes recuperar y yo hoy estaba cansado y no me apetecía exprimirme. He salido a las 18:30 h y hacia el calor propio de la zona y de la fecha a la que estamos. Mañana descanso “inactivo”.
Recorrido: 6,210 km.
Tiempo: 32’38’’.
Media: 5’15’’.
Km + rápido: 4’30’’.
Elevación: 104 m.

[antonio G]

http://micoach.adidas.com/com/Track/PublicWorkout/06f79752-bb75-4887-9f80-20fc81ab70e5#Speed
Este es mi entreno de ayer, que no se si se va a poder ver. Probemos.

[antonio G]

No se ve como yo quería, pero está bien para empezar.

[antonio G]

03 de Julio 2013: Después de varios meses sin hacer series, hoy me he vuelto a atrever y a la hora del calor, 18: 30 me he puesto a ello. Ha sido un 4X2000 con la 1ª y 3ª muy poco hacia arriba y como las hago en el mismo tramo de carretera, la 2ª y 4ª muy poco hacia abajo. Mi idea era hacerlas en menos de 9’ pero la hacer la primera en 8’55’’ me temí lo peor, pero no ha sido así. Este es el resultado: 8’55’’, 8’26’’, 8’49’’ y 8’26’’. En la segunda, en los últimos 100 m he levantado el pie para no acabarla en 8’15 e intentar hacerlas en progresivo, pero no las he podido cuadrar. Estoy falto de práctica, ritmo, etc.

[antonio G]

4 Julio 2013: Tres vueltas al paseo (9,460 km) con mucho calor y en R1 porque después de las series de ayer hoy tocaba descanso o tirada suave. 1ª 17’32’’, 2ª 16’50’’ y tercera 15’44’’.  La tercera vuelta la he corrido un poco más rápido. El calor por el paseo, sobre todo en dirección Motril era insoportable.