Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: oskitar en 17 Marzo, 2013, 17:55:25 pm
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hola buenas sigo un plan de my asics basdao en muchos kms con tiradas cortas y largas pero nada de series lo conoceis quisiera saber vuestra opinion ,
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No conozco el plan, pero vamos, entiendo que un poco como todo, dependiendo del tiempo que esperes hacer. Yo también estoy empezando en esto y en mi único 10000 sin series ni ningún entrenamiento específico saqué 41,50. Si pretendes bajar de los 40' supongo que no vendrían nada mal.
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gracias tio la verdad q poco a poco noto mejoria ya veremos cuando llege alos 10000 ahora el plan me lleva de 7000 a 8000
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Si lo que preparas es to primer 10.000 olvidate de las series y disfruta de la carrera. Ya tendras tiempos e hacer series y bajar tiempos, pero eso es otra historia
OOLA
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Yo tambien creo que si es tu primera carrera en la distancia deberias salir a disfrutarla y las series dejarlas para mas adelante.
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Hola oskitar,
Yo llevo corriendo unos dos años pero hasta noviembre del año pasado no participé en mi primera carrera popular. Como ya te han dicho creo que lo mejor es que te olvides de las series y te centres en conseguir un estado de forma que te permita acabarla. Luego, a disfrutar de tu primera carrera y de todas las cosas que vivirás por primera vez: dejar la bolsa en el guardarropa, colocarte en la salida,... y lo mejor pasar por la meta. Con la cantidad de carreras que hay, tendrás tiempo de buscar tu mejora.
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gracias compañeros creo q seguire vuestro consejo y seguire el plan asics q me sube poco apoco los kmtros ,disfrutare de la carrra y la terminare ya os comentare ,gracias
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En esta primera carrera, disfrútala, acabala y quedate con ganas de más.
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Poco más que decir....
Disfruta al 100% de tu primera carrera y respira todo lo que te va a ofrecer esta primera participación en una carrera popular: entrenamiento previo, nervios antes de la salida, disfrutar del ambiento y sobre todo de la carrera.., ya verás como repites..
Además, ya verás como te sale mejor de lo que puedas creer, pues el ambiente en carrera te da alas...
Ya nos contaras
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Además de los comentarios anteriores:
1. No pruebes nada nuevo el día de la carrera - ni zapas, calcetines, camiseta, nada. Descubrir a los 3km que te rozan los calcetines nuevos...
2. Si está lloviendo o hace mucho calor (y vas a sudar), conviene echar un poco de vaselina a los pezones. Idem al punto anterior: descubrir a los 6km que te están rozando... es un dolor horrible!
3. No hagas gran cosa la semana antes, quizás una salida corta el miércoles por ejemplo. Ya estás entrenado, cualquier posible beneficio de entrenar en esos días lo verás después de la carrera, y te arriesgas llegar a la carrera cansado.
... y a disfrutar!
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muchas gracias ,de momento he quitado el avisador q me avisaba cada km y lo he puesto cada 2 km y la verdad mejor ,9 en 1 hora le he bajado 6 minut al no estar pendiente dela distancia y velocidad ,se disfruta mucho mejor asi
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No tienes que hacer series obligatoriamente para tu primer 10.000, pero a mi modo de ver los entrenamientos son más amenos si dedicas un día a la semana a series o fartlek y otro a cuestas. Las cuestas moderadas ahora al principio.
Todo depende de lo que a tí te divierta. Yo he hecho mucho fartlek pero series no he hecho hasta hace un par de años y he corrido muchas medias y muchos 10.000. Saludos.