Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: RUNei en 22 Febrero, 2011, 12:10:40 pm
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Hola,
Estoy preparando mi primera Maratón (MAPOMA) y quería saber qué opináis de los geles. En la tirada larga ya estoy corriendo 24km y llegaremos hasta 32km, veo probable que aparte de beber agua sea necesario algo más.
Ayer estuve en Decathlon y vi varios productos.
Tabletas de isostar que deben tener glucosa y/o carbohidratos
Unos geles que estaban agrupados por categorías unos ponían "duración" y otros "energía".
Me pregunto qué consideráis mejor tomar. Mi idea sería probarlos en las tiradas largas y luego tomarlos el día del maratón.
Muchas gracias
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Hola, aquí como en todo cada uno tiene su teoría, sus practicas, .... y eso te lo va a dar la experiencia.
Particularmente te aconsejaría que comprases el de decathlon "endurance" y tomes uno cada diez kilómetros y sobre todo que lo pruebes en varias tiradas largas para ir viendo como te sienta en el estómago, hazlo a mitad de tirada más o menos, pero como ya te he dicho, esto es muy particular: hay gente que toma uno a los 21, otros con el agua y las isotónicas les va bien, ..... pero al ser tu primer maratón, y si te sientan bien, cúrate en salud y tómate tres o incluso cuatro (son de 20gr).
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hola RUNei,
yo si te recomiendo tomar algun aporte, en forma de geles o de lo ke mejor te venga, 42 km sin comer nada no se no se, aunque cada uno somos un mundo.
yo particularmente los tomo solo en maratones, carreras de montaña o cuando vaya a realizar un esfuerzo mayor, tomo unos ke venden en decathlon de isostar vienen 4 en la cajita y me van bien, tambien suelo tommar uvas pasas durante la carrera ke no ocupan nada y son un buen aporte. en un maraton me meto 3 o 4 entre pecho y espalda, como bien dices pruebalos antes a ver ke tal te van. todavia recuerdo en un duatlon en el ke no tomé nada y me vino a visitar el tio del mazo, malas, muy malas sensaciones, acabé arrastrandome y con mas hambre ke un perro chico. asi ke desde entonces a comer, ke como dicen en mi pueblo: el canario sin alpiste no canta :good: Adios
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Yo los dos maratones que he corrido no he tomado ningún aporte ajeno al avituallamiento... y en los dos me saludó un señor con un mazo. En el MAPOMA que viene voy a probar alguno, me da un poco de cangui porque me pueda sentar mal, pero para eso están las pruebas como dice Retamalejo. Ya te iré voy contando que tal me van.
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Insisto, es un tema personal, el tío del mazo puede aparecer por muchos motivos ...... ejemplo, un compi de entrenos no toma nada de nada, 2:47 en Sevilla el otro día y disfrutado...... cada uno somos un mundo, no se puede generalizar.
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si Es cierto como dice Retamalejo, son opiniones personales, lo que a uno le va bien a otro le sienta fatal, lo mejor es probar y ver ke tal. un saludo.
pd: 2:47? la leche!!!
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si es la leche si. Por cierto, cuando digo que no toma nada me refiero a sólidos, agua e isotónicas si.
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:diablo: Estoy con Retamalejo.
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Hola RUNei: En un maratón lo vas a necesitar. Es fundamental probarlo en varias ocasiones durante el entrenamiento para comprobar que no te sienta mal. Puedes probar varios productos y ver cual se adapta mejor a tí. Es importante que contenga energía de absorción lenta. A mí en un maratón en el que tomé varios geles me provocaban un subidón de energía, pero al poco tiempo me venía un bajón, que era peor.
En fín, yo te los aconsejo, pero pruébalos antes y decide como y cuando tomarlos.
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Gracias por las respuestas, mañana entreno 26km y voy a probar con unas tabletas de isostar y parando a beber agua en alguna fuente.
Ya os contaré qué tal
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Yo voy a tomar un gel cada 10km y uno antes de empezar, es decir 4 geles que no se donde llevar. Los tomaré con los avituallamientos liquidos y ya he hecho las pruebas para el estómago.
Consejos cómo transportarlos please?...no me hago al cinturoncillo.
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Yo he visto a gente correr con malliots de ciclismo para llevarlos en el bolsillo de la espalda. No se si habrá alguna camiseta para running con bolsillos pero creo que tendría cabida en el mercado.
Saludos.
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Ni idea de cómo transportarlos si no es con uno de esos típicos cinturones. ¿Y en algo similar a un portallaves de esos del brazo, pero algo más grande para que te quepan?
Yo he estado mirando en el Decathlon, y los hay que vienen en un pequeño frasquito, y otros que vienen en una especie de sobre plano más grande. Unos se supone que te dan energía más rápido y que dura menos, y los otros al contrario, es decir, que se libera más lentamente. Mi duda es si con los primeros te pegará un "subidón" de fuerzas que te haga mejorar durante dos o tres kilómetros y después el hombre del mazo. Si es así para maratón no valdrían (apenas valdrían para un medio maratón...). ¿Alguno los habéis probado? ¿Opinión?
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Yo para las maratones, mi mujer me hizo un bolsillito de tela justo del tamaño de los geles y ke a su vez cosió por dentro del pantalón corto y ahi meti los geles, no pesan nada y ocupan poco, por lo ke no molestan, una solución fácil, barata y práctica, por lo menos para mi, cuantos menos cachivaches llevemos mejor. eso si cada 10 km tienes ke meter la mano al "pakete" ;D ;D
saludossss
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Joder UNYKO, qué profersional CHACHI
Lo cierto es que sólo se el pantalón que voy a llevar y tiene un mini bolsillo pero tal vez se podria dar una puntadita a cada gel al pantalón.
He visto que muchos chalecos y camisetas sin mangas de triatlon llevan bosillitos atrás estilo maillots como decís pero son muy ajustados.
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Hay pantalones cortos especificos para maratón con dos bolsillos para meter los geles el móvil o lo que queráis.
Yo me compre dos el año pasado y me vinieron de lujo.Eran de la marca brooks y sungoi.
Los compre en Wiggle.
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Yo no tengo problemas los llevo siempre en la mochila, pero como truco fácil los he llevado en la cinturilla del pantalón, los llevas mitad por dentro mitad por fuera, y la parte que va por fuera lo sujetas muy al borde con un imperdible a la goma, asi no se caen y cuando necesitas alguno solo tienes que sacarlo y tirar de el, ya que al estar el imperdible muy al borde rompe el plástico sin esfuerzo.
Adios
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Yo lo tengo claro. Tomar geles o barritas. En mi caso fue una media maraton y casi me muero por beber solo agua :curtsey: :suicide:
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Hola buenas,
Ya he corrido varios maratones y los terminos entre 3:41 y 3:38 y todos los años el señor del mazo me ha pillado por banda antes o despues, así que este año voya probar lo de los geles a ver que tal. ¿En que kilómetros debería tomarlos?
Muchas gracias.
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Gracias por las respuestas.
He probado con las pastillas isostar y con el gel "endurance" que venden en decathlon y me ha venido mejor este último. La verdad es que a partir del km 20 se nota que tienes más energía con algún suplemento de este tipo.
Respecto a dónde llevarlos espero que me quepan en el bolsillo pequeño que tienen los pantalones del decathlon para las llaves.
En los entrenos de momento los llevamos en la mano (también una botella de agua de 33cl), pero el día de la maratón espero poder colocarlos ahí o que alguien nos los dé en un punto del recorrido.
Mañana tengo el gran entrenamiento de antes del maratón (32km), ya os contaré que tal. De fuerzas llego fantástico pero mis piernas están rozando la sobrecarga muscular últimamente. Espero poder completarlo sin problemas y ya empezar a bajar kilometraje.
Un abrazo.
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Hola buenas,
Ya he corrido varios maratones y los terminos entre 3:41 y 3:38 y todos los años el señor del mazo me ha pillado por banda antes o despues, así que este año voya probar lo de los geles a ver que tal. ¿En que kilómetros debería tomarlos?
Muchas gracias.
La teoría dice que aproximadamente cada hora, pero .......... es todo muy subjetivo.
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Gracias por las respuestas.
He probado con las pastillas isostar y con el gel "endurance" que venden en decathlon y me ha venido mejor este último. La verdad es que a partir del km 20 se nota que tienes más energía con algún suplemento de este tipo.
Respecto a dónde llevarlos espero que me quepan en el bolsillo pequeño que tienen los pantalones del decathlon para las llaves.
En los entrenos de momento los llevamos en la mano (también una botella de agua de 33cl), pero el día de la maratón espero poder colocarlos ahí o que alguien nos los dé en un punto del recorrido.
Mañana tengo el gran entrenamiento de antes del maratón (32km), ya os contaré que tal. De fuerzas llego fantástico pero mis piernas están rozando la sobrecarga muscular últimamente. Espero poder completarlo sin problemas y ya empezar a bajar kilometraje.
Un abrazo.
¿Cuales son los de Endurance? ¿Los que van en una especie de sobre? Esos el problema que les veo es que parece que abultan mucho.
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Los endurance no son muy grandes, son de 20gr y tienen un agujerito, es un sobre si, pero plano. Yo en las medias que los estoy tomando para probar meto un dedito en el agujerito y casi ni te enteras ..... (parece otra cosa pero hablo del gel eh)
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Yo estoy con Amadablam en cuanto a la forma de llevarlos. En el maratón de Málaga me llevé 2 geles que sujeté al pantalón con un imperdible. Llevé cada uno a un lado metidos por dentro y enganchados a la cinturilla. Ni noté que los llevaba.
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Los endurance no son muy grandes, son de 20gr y tienen un agujerito, es un sobre si, pero plano. Yo en las medias que los estoy tomando para probar meto un dedito en el agujerito y casi ni te enteras ..... (parece otra cosa pero hablo del gel eh)
:))) :))) :)))
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:diablo: Truco: Si lleváis medias de compresión, meter uno en cada una por la parte exterior,¡ funciona.. !
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Pufff, a mi entre las medias 8que no las llevaré para el maratón) y la pierna no me cabe ni el dedo CHACHI
Ya he solucionado el tema, tengo un mini cinturón en el que caben 8 geles creo y asi probado en parado no molesta nada y puede ir sobre los panatalones, ya veremos en el km 30.
UNIKO me dió un consejo de costura casera en el pantalón pero ha sido desestimado por inútil que soy, jejejejejeej. Gracias CHACHI
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es tipo de cinturones estan muy bien, yo lo uso, pero asegúrate de equilibrar bien el cinturón con la misma cantidad de geles en un lado y otro que sino tienden a girarse y molestan.
Adios
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Bueno, pués ya me tengo al famoso cinturon porta-geles y mañana lo probare en carrera pero así a primera vista no me acaba de convencer: he metido los geles y con poco movimiento se me sale alguno, tal vez los pueda meter del revés y a lo mejor me cargo las fundas del cinturón con los picos del gel pero ya os diré.
Tampoco me convence su forma, me parece un poco rígido pero al ser nuevo imagino que luego cederá, tal vez hasta lo lave antes.
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Bueno, pués ya me tengo al famoso cinturon porta-geles y mañana lo probare en carrera pero así a primera vista no me acaba de convencer: he metido los geles y con poco movimiento se me sale alguno, tal vez los pueda meter del revés y a lo mejor me cargo las fundas del cinturón con los picos del gel pero ya os diré.
Tampoco me convence su forma, me parece un poco rígido pero al ser nuevo imagino que luego cederá, tal vez hasta lo lave antes.
yo este año me he comprado uno que venden en wiggle.loquesea y me ha ido de maravilla en las pruebas que he hecho en las tiradas largas: el cinturón es elástico osea que no molesta, la sujección de los geles perfecta, eso si, si son grandes no valen, solo para estrechos, con bolsillo para llaves o lo que sea, la verdad es que está bien.
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Aprovecho este hilo que ya estaba abierto para preguntar:
Mis tiradas largas se están empezando a acercar a los 20 km y me he vuelto a plantear lo de llevarme algo para beber y comer. He comprado en Decathlon un par de geles para ir probando, Fruit&Carbs Energy de Isostar y Energy Gel de Aptonia. Me gustaría saber qué experiencias tenéis con geles y que tal os han ido, marcas, etc...
Saludos.
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A mi el de Aptonia me ha funcionado bien, aunque lo de los geles es algo muy personal. Yo tengo la teoría de que los geles son un 60% ayuda fisica y un 40% efecto placebo-manía.
Empezar a probarlos con 20km está bien, sobre todo probar varios y quedarte con el que mejor te siente.
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Bueno, cuando vamos un poco al límite, cualquier ayuda, incluso una ligera brisa de aire a favor, viene bien.
El de Aptonia me he fijado que lleva cafeína y guaraná, espero que no dé un mini-subidón para dejarte luego tirado.
A ver que sensaciones voy teniendo...
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Yo lo tomé por 1ª vez en Berlín el año pasado, cuando iba jodido y aprovechando que lo regalaba powerade, no tengo claro que me ayudara, pero tampoco sé lo que hubiera pasado si no me lo hubiera tomado. Después he vuelto a tomar alguno en otro maratón, y en algún caso incluso me han sentado mal al estómago un rato. Aún no tengo claro sus beneficios, aunque efectivamente debe ser particular para cada uno.
Salu2
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Yo utilizo los de Infisport sabor cola, me van bien. No son excesivamente grandes y bien doblados caben 2 en el bolsillo interior de los pantalones de competición. Lo siento Ruben, pero no los hay sabor sidra :))) :)))
Y edito, que se me ha olvidado, si eres capaz de comer corriendo, también utilizo las barritas Isostar High Energy y van bien. Son de almendra, ricas en hidratos y de rápida asimilación.
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Vamos, que no hace falta que te las comas corriendo, que te las puedes comer parado, sentado o como te plazca. Lo que quería decir es que son muy apropiadas para hacerlo corriendo...joder, me estoy liando. Si no lo entendéis, empiezo de nuevo :jester:
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Klass donde encuentras las de infisport que yo ya no las veo por ahí
OOLA
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Klass donde encuentras las de infisport que yo ya no las veo por ahí
OOLA
Los he vuelto a localizar en TopNutrition, en Doctor Esquerdo, 6. El chaval de la tienda es majete y si no tiene porque se han agotado, de un día para otro te los trae. Si no te viene bien acercarte, me lo comentas, te los compro y la próxima vez que nos veamos te los doy.
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Gracias por el aporte Klass!!.
Los geles con sabor sidrano habrá pero si los he visto con sabor manzana, así que por ahí vamos librando, jeje.
Lo que no creo que haya son las barritas con sabor "fabada", verdad?? :)))
Ya os iré comentando que tal con las que he comprado.
Saludossss
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Lo que no creo que haya son las barritas con sabor "fabada", verdad?? :)))
Fabada no se pero powerbar cuando yo corría en bici tenia una de lentejas que al funal son legumbres igual :D
OOLA
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KLASS me estoy liando,quieres decir que hay barritas de lentejas (joer que guay) con la energia que me dan,las hay tambien de cocido madrileño,o de jamon iberico o de-------
un saludo
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Lo que no creo que haya son las barritas con sabor "fabada", verdad?? :)))
Fabada no se pero powerbar cuando yo corría en bici tenia una de lentejas que al funal son legumbres igual :D
OOLA
¿Y sin ...Efectos Secundarios :blush2: ...? Pasada de barritas, sabor lentejas.
Yo he probado las aptonia en las tiradas largas y no me han sentado mal, pero la verdad es que tampoco puedo decir que haya notado unos efectos remarcables, supongo que lo que decían por ahi arriba del efecto placebo es cierto. Al menos en mi caso.
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No, si al final....que el que dice lo de las lentejas es Amadablam!! Las que yo tomo llevan almendra y alguna cosa más. Pero, vamos que si alguien las encuentra de fabes, que lo diga que me apuntooo!!!!
Ya que sale a colación la fabada, la sidra, etc,etc a ver si hacemos una sidroquedada, je,je. Que tanto correr no es bueno, que lo digo yoooo!!! Aunque el exceso de fabes y sidra, os aseguro que sí tiene efectos secundarios!! Joder, creo que esto está degenerando :drinks:
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Joerrrrr!!, quedada en el Principado yaaaaaaaaaaa, jajaja.
Que se muevan los de la capital por una vez que nos hacemos una ruta costera con final gastronómico!!.
Unyko, mira lo que están diciendooooo!!
Yo he probado las aptonia en las tiradas largas y no me han sentado mal, pero la verdad es que tampoco puedo decir que haya notado unos efectos remarcables, supongo que lo que decían por ahi arriba del efecto placebo es cierto. Al menos en mi caso.
No, si ya sé que no voy a correr más, solo que mis tiradas largas ya andan en torno a la hora y media y me pregunto si hacer algún aporte puede evitar pájaras sorpresivas, solo eso.
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RubenDN HAS PROBADO YA EL APTONIA ENERGIE???YO ME LO HE COMPRADO LO PROBARE ESTE SABADO ENTRENANDO HABER QUE TAL¡¡SI ALGUIEN LOS HA PROBADO QUE ME DIGA COMO LE FUE¡¡¡UN SALUDO